Упражнения от сколиоза по бубновскому - Красота и здоровье

Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

В данной статье представлен комплекс действенных упражнений доктора Бубновского, которые посодействуют при сколиозе и артрите. Постоянное выполнение таковой лечебно зарядки уже в скором времени поможет для вас ощущать себя лучше.


На нынешний денек употребляют существенное количество способов исцеления, перечень которых повсевременно дополняется новенькими улучшенными методиками, при всем этом любая из их в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Потому до этого чем начинать себя вылечивать необходимо пройти консультацию у квалифицированного спеца. Как раз одним из таковых и является доктор Бубновский, который разработал действенный целебный способ, направленный на избавление от разных болезней. С некими способами вы можете ознакомиться в данной для нас статье, а конкретно:

Исцеление сколиоза по способу Бубновского

Артрит: Предпосылки возникновения и исцеление

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе

В главном сколиоз возникает как раз таки в период активного роста организма, когда перегрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет что и происходит его искривление, которое потом приводит к развитию атрофических конфигураций, спазмированию, ухудшению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных), также к разным нарушениям мышечных функций спины.

Доктор Бубновский: «Исцеление сколиоза является трудозатратным действием, ведь такое болезнь представляет собой томную форму искривления позвоночника, которое сейчас остается еще не до конца изученной неувязкой».
Потому исцеление следует делать дозировано, равномерными движениями, потому что они содействуют укреплению спинных мускул с устранением осевых нагрузок, по этому вы можете избавиться от этого недуга.

Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются весьма действенными при исправлении искривления позвоночника, потому что они результативны и что важно не оказывают вреда на здоровье.

Упражнения при сколиозе по Бубновскому производятся последующим образом:

1. Встаньте на колени в упоре, при всем этом руки должны быть прямыми, а головой глядеть вперед. При выдохе необходимо опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и создать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;

2. ИП остается прежним: колени находятся вкупе, а подбородок должен быть приподнятым. Опосля что исполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не наименее 3-х раз на каждую ногу;

3. ИП остается, как и в прошлых пт: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вкупе, а стопы расположены на полу. Начинаем плавненько опускать таз, поначалу на левую сторону, до того времени, пока не возникнут болевые чувства, а потом плавненько переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Делать эти деяния нужно по 15 раз;

4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15–20 повторений;

5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вкупе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавненько опускать колени на каждую из сторон.

6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животику, опосля что поменять ноги и сделать то же самое 15–20 раз. Если у вас не возникнет болевых чувств, то подтяните к для себя ноги. Движения остаются таковыми же на выдохе;

7. Колени поставить вкупе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Делать по 2–3 подхода.


Артрит: Предпосылки возникновения и исцеление

Артрит – это болезнь, которое у людей весьма нередко встречается опосля сорока лет, но бывают случаи проявления его и в наиболее ранешном возрасте, т. е. у деток либо подростков. Сам по для себя артрит может протекать как равномерно, так и медлительно, но также он может иметь и острую форму заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

До этого чем начать ЛФК, другими словами исцеление артрита по способу Бубновского, необходимо осознать главные предпосылки его возникновения, а именно:

1. Наличие заморочек с обменом веществ в организме;

2. Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) нервной системы;

3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных зараз;

4. Гормональные (Гормоны — биологически активные вещества органической природы) трудности;

5. Сбои пищеварительного тракта, также нехватка витаминов и минералов;

6. Наличие заморочек иммунного нрава;

7. Переохлаждения и повреждения.

Исцеление артрита по Бубновскому – это всеохватывающая система, направленная на устранение начальных симптомов, которые спровоцировали возникновение этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Также комплекс поможет убрать воспаления и болевые чувства.

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Целебная зарядка либо как ее еще именуют ЛФК, является неподменным комплексом процедур при восстановлении суставов хоть какого из видов этого заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Упражнения при артрите по методике Бубновского посодействуют вылечить болезнь, но лишь если придерживаться всеохватывающего подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите рекомендует созодать последующим образом:

1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и делать сгибательно-разгибательные деяния;

2. ИП остается таковым же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и делайте сгибание и разгибание обеих ног;

3. Начальное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велик;

4. Лежа на спине, делайте последовательный подъем ног в тазобедренных суставах, также их опускание, другими словами «вертикальные ножницы»;

Читать еще:  Массаж спины при сколиозе детям

5. ИП такое же: нужно делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;

6. Лежа на боку нужно приподнять и опускать выпрямленные ноги;

7. Лечь на животик и созодать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к чтению: Упражнения для лица для поднятия щек Таковой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине. Исцеление – 5 упражнений от Бубновского

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Сергей Бубновский доктор мед наук, создатель способа кинезитерапии и основоположник поликлиники, создатель книжек о безоперационном лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) опорно-двигательного аппарата

В летнюю пору это случается почаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжкий чемодан либо вынесли из машинки на руках огромного уже, но спящего малыша — и пожалуйста, боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как сейчас делать даже обыденные домашние дела — неясно. Не торопитесь глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице по-настоящему вылечивают лишь упражнения. Вот 1-ое, что необходимо создать при острой боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине.

Для того чтоб вернуть здоровье позвоночника и суставов, нужно осознавать не только лишь их анатомическое строение, да и физиологию (Физиология представляет собой комплекс естественнонаучных дисциплин, изучающих как жизнедеятельность организма в целом, так и отдельных систем и процессов).

Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мускул и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и больших суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает буквально так же, как обыденные суставы, другими словами при помощи работающих мускул.

Физиологически конкретно снутри мускул проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание лишь в одном случае — когда мускулы доставляют к ним кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов), а не тогда, когда человек потребляет пилюли (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), типо помогающие вылечить нездоровой сустав. Конкретно мышечная ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) отвечает за кровоснабжение!

1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Обычное, но весьма действенное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мускулы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) от поясницы, где он «застрял», к мускулам рук и ног, которые делают дренажную функцию, снимая внутренний отек (избыточное накопление жидкости в органах) (воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение)) глубочайших мускул позвоночника, тем понижая острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение).

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого нужно сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой перегрузки на позвоночник при всем этом нет — работают лишь руки и ноги.

Передвигаться сможете, надев перчатки и наколенники (либо обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В предстоящем сможете заняться хозяйством (к примеру, чистить картошку либо резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (небольшом фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать пилюли.

2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)

Это упражнение дозволяет «мягко» растянуть мускулы всего позвоночника, в особенности в области поясничного отдела, а криокомпресс увеличивает микроциркуляцию, понижая отек (избыточное накопление жидкости в органах) и воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) в болезненной зоне.

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — прохладный компресс. Чтоб создать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластмассовой бутылке (0,5 литра) так, чтоб вода заполняла лишь половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше древесным), положите под поясницу и начинайте делать упражнение.

На выдохе «Ха-а» пытайтесь сразу оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животику таковым образом, чтоб коснуться локтями коленей.

Если это упражнение покажется сложным для выполнения, попытайтесь наиболее обычной вариант: последовательный подъем рук и ног. При всем этом правым локтем пытайтесь достать левое колено и напротив — левым локтем правое колено.

Обращайте внимание на втягивание животика по направлению к «позвоночнику». Перемешивайте это упражнение, выполняемое «до отказа» (другими словами очень вероятное количество повторений 10–50) со последующими.

3. Полумостик (противопоказаний не имеет)

И.П. то же, что и в прошлом. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» пытайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в начальное положение. Если лед под поясницей опосля предшествующего упражнения уже растаял, сможете убрать «криокомпресс» и продолжать делать эти два упражнения (2, 3) без него.

Читать еще:  Отзывы о ношении корсета детьми со сколиозом

1-ые 2–3 повторения вызывают довольно мощные боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в области таза и поясницы. Не нужно этого страшиться. Упражнение полностью неопасное и производится не наименее 5–10 повторений 2–3 раза в денек.

4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет)

Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

И.П. Стоя, ноги обширнее плеч. Попеременно опускаемся с прямой спиной по направлению поначалу к правой, позже к левой ноге. Упражнение производится также пару раз в денек (и в следующие деньки), но всякий раз наклон к ноге (непременно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног

Опосля этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину.

В конечной фазе движения пытайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох аккомпанирует все движение. Можно созодать несколько маленьких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона.

5. Подъем коленей на турнике

Довольно твердое, но весьма действенное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и целебный) можно считать приобретенным, т.к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, в особенности в зонах крепления паравертебральных мускул (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

И.П. Вис на турнике, тело прямое. Производится, как и все упражнения, на выдохе «Ха-а» и через боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в поясничном отделе позвоночника. Его можно именовать мужским, потому что найдется не достаточно дам, способных его выполнить 8–10 раз попорядку. Пытайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животику. Для наиболее приготовленных — подъем прямых ног к турнику.

Упражнение полностью неопасное, невзирая на вероятный выраженный болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом). Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с низкой лавки.

Противопоказание: обычный вывих плечевого сустава.

Сколиоз у деток – упражнения при сколиозе от доктора Бубновского

Сколиоз небезопасен для детского развития. Сколиоз у деток возникает просто, а его исцеление может затягиваться на долгие годы. Как следствие – болит спина из-за искривления позвоночника. Методика доктора, доктора мед наук, создателя принципно новейшей системы посттравматической и постоперационной реабилитации, также снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике и суставах без операций, Сергея Михайловича Бубновского предугадывает действенные упражнения при сколиозе. Они проводятся с внедрением особых тренажеров и предупреждают искривление позвоночника. В этом видео врач-педиатр, кинезитерапевт Людмила Бубновская скажет, как поправить искривление осанки, убрать сколиоз и приготовиться к школе, и продемонстрирует их выполнение вкупе со собственной дочкой.
Некие упражнения при сколиозе позвоночника подступают для самостоятельных занятий, проводимых в домашних критериях. К примеру, ваш ребенок может делать упражнение для пресса при помощи специального ролика, при участии папы, матери либо другого взрослого.
Но если сколиоз позвоночника у деток уже отдал о для себя знать, лучше проходить исцеление в центрах Бубновского, где употребляются особенные авторские тренажеры, разработанные доктором. А именно, особо полезно упражнение «Березка», выполняемое из положения лежа на спине, посодействовать освоить которое могут лишь инструкторы-профессионалы.
Упражнения при сколиозе у деток, разработанные Сергеем Михайловичем Бубновским, обосновали свою эффективность. Их рекомендуется делать и в целях профилактики. Это дозволит избежать появления заморочек с осанкой у школьников и будет содействовать их нормальному росту и развитию. Так что поскорее заберите у собственного отпрыска либо дочки планшет и начинайте тренировки!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо на данный момент:
1⃣ Подпишитесь на наш канал brreporter.com/title-БубновскийТВ
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книжки и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросцы в комментах к видео!
Телефон «жаркой полосы» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
Адреса всех Центров доктора Бубновского в Рф и за рубежом vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех соц сетях:
vk.com/bubnovkyofficial
facebook.com/bubnovskyofficial
ok.ru/bubnovskyofficial
instagram.com/bubnovsky_official
t.me/tvbubnovsky
Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile

Діна Войтова 7 meses atrás

Здраствуйте Людмило! Я дуже вдячна, що Ви допомагаєте людям і доносите свої професійно-практичні поради, щодо лікування та профілактики фізичного здоров”я. Реабілітолог – це людина життя, краси та надії. Тож, продовжуйте і надалі цю важливу справу і знайте, що невдовзі прийде час “глобальної реабілітації” если ні Ви, ні я, а ні жоден з людей, не скаже: ” Я хворий!” ( Ісаї 33:24)

Люсия Михайлова 10 meses atrás

Да уж дома тренажёры стоят буд-то

Тарасюк Максим Anos atrás

4 видео из данной для нас серии с Людмилой, больше не будет?

Natalia Cernei Anos atrás

Здрасти. Скажите пожалуйста, а такие упражнения для хворого сердца не вредоносно созодать?Спасибо.

Natalia Cernei Anos atrás

@Бубновский Диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании)-Суправентрикулярная экстрасистола(атриовентрикулярная). Признаки гипертрофии левого желудочка.Обноружили не так давно, причина неведома(быть может переходный возраст, нервная система либо другое)Ребенку 12 лет.На физическом уровне слабенкий,вот решили заниматься.

Бубновский Anos atrás

Нездоровое сердечко – это не диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании). Какое конкретно болезнь?

Читать еще:  Занятия для спины при сколиозе

Бубновский Anos atrás

Желаете начать вести здоровый стиль жизни? Прямо на данный момент подпишитесь на наш канал brreporter.com/title-БубновскийТВ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO Читайте книжки и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv Телефон «жаркой полосы» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 Адреса всех Центров доктора Бубновского в Рф и за рубежом vk.cc/8siswF

Гуара Курбанова 11 meses atrás

Здрасти Людмила спасибо для вас вашему папе за ваш центр здоровья.желала вас спросить уменя мальчишка 13лет унего киста под коленом доктор произнесла созодать аперацию я отказалась. Слышала что у вас есть гимнастика если можно пожалуйста отправьте видео, спасибо огромное

Olga Danilocheva 2 anos atrás

Спасибо . Весьма хотелось бы, чтоб еще были видео с упражнениями для спины детям на тренажере .

Руслан Комачков 2 anos atrás

Наилучшие советы от наилучшего доктора-мамы!

Дмитрий Коршунов 2 anos atrás

Любовь Павлова 2 anos atrás

Людмила! Золотые слова! Непременно буду созодать упражнения с дочкой

Сколиоз у деток – упражнения при сколиозе от доктора Бубновского

Сколиоз небезопасен для детского развития. Сколиоз у деток возникает просто, а его исцеление может затягиваться на долгие годы. Как следствие – болит спина из-за искривления позвоночника. Методика доктора, доктора мед наук, создателя принципно новейшей системы посттравматической и постоперационной реабилитации, также снятия боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике и суставах без операций, Сергея Михайловича Бубновского предугадывает действенные упражнения при сколиозе. Они проводятся с внедрением особых тренажеров и предупреждают искривление позвоночника. В этом видео врач-педиатр, кинезитерапевт Людмила Бубновская скажет, как поправить искривление осанки, убрать сколиоз и приготовиться к школе, и продемонстрирует их выполнение вкупе со собственной дочкой.
Некие упражнения при сколиозе позвоночника подступают для самостоятельных занятий, проводимых в домашних критериях. К примеру, ваш ребенок может делать упражнение для пресса при помощи специального ролика, при участии папы, матери либо другого взрослого.
Но если сколиоз позвоночника у деток уже отдал о для себя знать, лучше проходить исцеление в центрах Бубновского, где употребляются особенные авторские тренажеры, разработанные доктором. А именно, особо полезно упражнение «Березка», выполняемое из положения лежа на спине, посодействовать освоить которое могут лишь инструкторы-профессионалы.
Упражнения при сколиозе у деток, разработанные Сергеем Михайловичем Бубновским, обосновали свою эффективность. Их рекомендуется делать и в целях профилактики. Это дозволит избежать появления заморочек с осанкой у школьников и будет содействовать их нормальному росту и развитию. Так что поскорее заберите у собственного отпрыска либо дочки планшет и начинайте тренировки!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо на данный момент:
1⃣ Подпишитесь на наш канал esreporter.com/title-БубновскийТВ
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книжки и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросцы в комментах к видео!
Телефон «жаркой полосы» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
Адреса всех Центров доктора Бубновского в Рф и за рубежом vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех соц сетях:
vk.com/bubnovkyofficial
facebook.com/bubnovskyofficial
ok.ru/bubnovskyofficial
instagram.com/bubnovsky_official
t.me/tvbubnovsky
Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile

Діна Войтова Hace 7 meses

Здраствуйте Людмило! Я дуже вдячна, що Ви допомагаєте людям і доносите свої професійно-практичні поради, щодо лікування та профілактики фізичного здоров”я. Реабілітолог – це людина життя, краси та надії. Тож, продовжуйте і надалі цю важливу справу і знайте, що невдовзі прийде час “глобальної реабілітації” если ні Ви, ні я, а ні жоден з людей, не скаже: ” Я хворий!” ( Ісаї 33:24)

Люсия Михайлова Hace 10 meses

Да уж дома тренажёры стоят буд-то

Тарасюк Максим Hace un año

4 видео из данной для нас серии с Людмилой, больше не будет?

Natalia Cernei Hace un año

Здрасти. Скажите пожалуйста, а такие упражнения для хворого сердца не вредоносно созодать?Спасибо.

Natalia Cernei Hace un año

@Бубновский Диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании)-Суправентрикулярная экстрасистола(атриовентрикулярная). Признаки гипертрофии левого желудочка.Обноружили не так давно, причина неведома(быть может переходный возраст, нервная система либо другое)Ребенку 12 лет.На физическом уровне слабенкий,вот решили заниматься.

Бубновский Hace un año

Нездоровое сердечко – это не диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании). Какое конкретно болезнь?

Бубновский Hace un año

Желаете начать вести здоровый стиль жизни? Прямо на данный момент подпишитесь на наш канал esreporter.com/title-БубновскийТВ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO Читайте книжки и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv Телефон «жаркой полосы» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 Адреса всех Центров доктора Бубновского в Рф и за рубежом vk.cc/8siswF

Гуара Курбанова Hace 11 meses

Здрасти Людмила спасибо для вас вашему папе за ваш центр здоровья.желала вас спросить уменя мальчишка 13лет унего киста под коленом доктор произнесла созодать аперацию я отказалась. Слышала что у вас есть гимнастика если можно пожалуйста отправьте видео, спасибо огромное

Olga Danilocheva Hace 2 años

Спасибо . Весьма хотелось бы, чтоб еще были видео с упражнениями для спины детям на тренажере .

Руслан Комачков Hace 2 años

Наилучшие советы от наилучшего доктора-мамы!

Дмитрий Коршунов Hace 2 años

Любовь Павлова Hace 2 años

Людмила! Золотые слова! Непременно буду созодать упражнения с дочкой

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector