Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

В данной статье представлен комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.


На сегодняшний день используют значительное количество методов лечения, список которых постоянно пополняется новыми усовершенствованными методиками, при этом каждая из них в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому прежде чем начинать себя лечить нужно пройти консультацию у квалифицированного специалиста. Как раз одним из таких и является доктор Бубновский, который разработал эффективный лечебный метод, направленный на избавление от различных заболеваний. С некоторыми методами вы сможете ознакомиться в этой статье, а именно:

Лечение сколиоза по методу Бубновского

Артрит: Причины появления и лечение

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе

В основном сколиоз появляется как раз таки в период активного роста организма, когда нагрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет чего и происходит его искривление, которое впоследствии приводит к развитию атрофических изменений, спазмированию, ухудшению кровообращения, а также к различным нарушениям мышечных функций спины.

Доктор Бубновский: «Лечение сколиоза является трудоемким процессом, ведь такое заболевание представляет собой тяжелую форму искривления позвоночника, которое сегодня остается еще не до конца изученной проблемой».
Поэтому лечение следует выполнять дозировано, равномерными движениями, так как они способствуют укреплению спинных мышц с устранением осевых нагрузок, благодаря чему вы сможете избавиться от этого недуга.

Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются очень эффективными при исправлении искривления позвоночника, так как они действенны и что немаловажно не оказывают вреда на здоровье.

Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:

1. Встаньте на колени в упоре, при этом руки должны быть прямыми, а головой смотреть вперед. При выдохе нужно опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и сделать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;

2. ИП остается прежним: колени находятся вместе, а подбородок должен быть приподнятым. После чего выполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не менее трех раз на каждую ногу;

3. ИП остается, как и в предыдущих пунктах: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вместе, а стопы размещены на полу. Начинаем плавно опускать таз, сначала на левую сторону, до тех пор, пока не возникнут болевые ощущения, а затем плавно переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Выполнять эти действия необходимо по 15 раз;

4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15–20 повторений;

5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вместе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавно опускать колени на каждую из сторон.

6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животу, после чего поменять ноги и проделать то же самое 15–20 раз. Если у вас не возникнет болевых ощущений, то подтяните к себе ноги. Движения остаются такими же на выдохе;

7. Колени поставить вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Выполнять по 2–3 подхода.


Артрит: Причины появления и лечение

Артрит – это заболевание, которое у людей очень часто встречается после сорока лет, однако бывают случаи проявления его и в более раннем возрасте, т. е. у детей или подростков. Сам по себе артрит может протекать как постепенно, так и медленно, но также он может иметь и острую форму заболевания.

Прежде чем начать ЛФК, то есть лечение артрита по методу Бубновского, нужно понять основные причины его появления, в частности:

1. Наличие проблем с обменом веществ в организме;

2. Заболевания нервной системы;

3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных инфекций;

4. Гормональные проблемы;

5. Сбои пищеварительного тракта, а также нехватка витаминов и минералов;

6. Наличие проблем иммунного характера;

7. Переохлаждения и повреждения.

Лечение артрита по Бубновскому – это комплексная система, направленная на устранение первоначальных симптомов, которые спровоцировали появление этого заболевания. Также комплекс поможет устранить воспаления и болевые ощущения.

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Лечебная зарядка или как ее еще называют ЛФК, является незаменимым комплексом процедур при восстановлении суставов любого из видов этого заболевания. Упражнения при артрите по методике Бубновского помогут вылечить болезнь, но только если придерживаться комплексного подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите советует делать следующим образом:

1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и выполнять сгибательно-разгибательные действия;

2. ИП остается таким же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и выполняйте сгибание и разгибание обеих ног;

3. Исходное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велосипед;

Читать еще:  Зарядка от сколиоза для школьников

4. Лежа на спине, выполняйте поочередный подъем ног в тазобедренных суставах, а также их опускание, то есть «вертикальные ножницы»;

5. ИП такое же: необходимо делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;

6. Лежа на боку необходимо приподнять и опускать выпрямленные ноги;

7. Лечь на живот и делать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем самым вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к прочтению: Упражнения для лица для поднятия щек Такой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).

Боли в спине. Лечение – 5 упражнений от Бубновского

Если болит спина. Гимнастика при острых болях в поясничном отделе позвоночника

Сергей Бубновский доктор медицинских наук, автор метода кинезитерапии и основатель клиники, автор книг о безоперационном лечении опорно-двигательного аппарата

Летом это случается чаще. Покопались на огороде, резко схватили тяжелый чемодан или вынесли из машины на руках большого уже, но спящего ребенка — и пожалуйста, боли в пояснице. Такие, что не согнуться, не распрямиться, и как теперь выполнять даже обычные домашние дела — непонятно. Не спешите глотать обезболивающие и мазать их на спину — боли в пояснице по-настоящему лечат только упражнения. Вот первое, что нужно сделать при острой боли в спине.

Для того чтобы восстановить здоровье позвоночника и суставов, надо понимать не только их анатомическое строение, но и физиологию.

Анатомическая целостность сустава сохраняется благодаря взаимодействию окружающих сустав мышц и связок, позволяющих обеспечивать его суставной жидкостью. Это правило касается и крупных суставов, и позвоночника. И питание позвоночник получает точно так же, как обычные суставы, то есть с помощью работающих мышц.

Физиологически именно внутри мышц проходят нервно-сосудистые пучки, по которым осуществляется питание суставов. Конечным звеном сосудов являются капилляры, через которые и осуществляется обмен веществ. Суставы, в том числе и позвоночник, получают питание только в одном случае — когда мышцы доставляют к ним кровь, а не тогда, когда человек потребляет таблетки (уколы, блокады, внтурисуставные инъекции), якобы помогающие вылечить больной сустав. Именно мышечная ткань отвечает за кровоснабжение!

1. Ходьба на четвереньках (противопоказаний не имеет)

Простое, но очень эффективное упражнение для снятия выраженных болей в спине. Попеременный растягивающий «шаг», включая мышцы верхних и нижних конечностей, направляет кровоток от поясницы, где он «застрял», к мышцам рук и ног, которые выполняют дренажную функцию, снимая внутренний отек (воспаление) глубоких мышц позвоночника, тем самым уменьшая острую боль.

И.П. Стоя на коленях, упор руками в пол. Для этого надо сползти с кровати на пол и начать передвижение по квартире на четвереньках, по принципу: правая нога — левая рука. Осевой нагрузки на позвоночник при этом нет — работают только руки и ноги.

Перемещаться можете, надев перчатки и наколенники (или обмотав эластичным бинтом колени), от 5 до 20 минут, заодно убрав из-под кровати закатившиеся туда детские игрушки и протерев плинтусы. В дальнейшем можете заняться хозяйством (например, чистить картошку или резать овощи для салата), стоя на коленях и лежа грудью на пуфике (маленьком фитболе). Все лучше, чем лежать, стонать и глотать таблетки.

2. Пресс на спине (противопоказаний не имеет)

Это упражнение позволяет «мягко» растянуть мышцы всего позвоночника, особенно в области поясничного отдела, а криокомпресс усиливает микроциркуляцию, уменьшая отек и воспаление в болезненной зоне.

И.П. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки на полу, руки сцеплены в замок за головой. Под поясницей — холодный компресс. Чтобы сделать его, заморозьте в морозильной камере воду в пластиковой бутылке (0,5 литра) так, чтобы вода заполняла только половину бутылки. Разбейте лед в бутылке молотком (лучше деревянным), положите под поясницу и начинайте выполнять упражнение.

На выдохе «Ха-а» старайтесь одновременно оторвать лопатки от пола и согнутые колени подтянуть к животу таким образом, чтобы коснуться локтями коленей.

Если это упражнение покажется трудным для выполнения, попробуйте более простой вариант: поочередный подъем рук и ног. При этом правым локтем старайтесь достать левое колено и наоборот — левым локтем правое колено.

Обращайте внимание на втягивание живота по направлению к «позвоночнику». Чередуйте это упражнение, выполняемое «до отказа» (то есть максимально возможное количество повторений 10–50) со следующими.

3. Полумостик (противопоказаний не имеет)

И.П. то же, что и в предыдущем. Руки вдоль тела. На выдохе «Ха-а» старайтесь поднять таз как можно выше, сжав ягодицы, и вернитесь в исходное положение. Если лед под поясницей после предыдущего упражнения уже растаял, можете убрать «криокомпресс» и продолжать выполнять эти два упражнения (2, 3) без него.

Первые 2–3 повторения вызывают достаточно сильные боли в области таза и поясницы. Не надо этого бояться. Упражнение абсолютно безопасное и выполняется не менее 5–10 повторений 2–3 раза в день.

Читать еще:  Как убрать сколиоз в домашних

4. Растяжка стоя (противопоказаний не имеет)

Это упражнение растягивает всю заднюю линию тела, снимая компрессию с суставов нижних конечностей и поясничного отдела позвоночника.

И.П. Стоя, ноги шире плеч. Поочередно опускаемся с прямой спиной по направлению сначала к правой, потом к левой ноге. Упражнение выполняется также несколько раз в день (и в последующие дни), но каждый раз наклон к ноге (обязательно выпрямленной в коленном суставе) становится все ниже, пока пальцы рук не коснутся пальцев ног

После этого постарайтесь наклониться вперед, обхватив себя руками за пятки, и заглянув за спину.

В конечной фазе движения старайтесь задержаться на 2–5 секунд. Выдох сопровождает все движение. Можно делать несколько коротких выдохов Ха-а в процессе выполнения наклона.

5. Подъем коленей на турнике

Достаточно жесткое, но очень эффективное упражнение. При выполнении этого упражнения прямыми ногами эффект (обезболивающий и лечебный) можно считать полученным, т.к. под действием веса тела растягивается весь позвоночник, особенно в зонах крепления паравертебральных мышц (пояснично-крестцовый и шейный отдел позвоночника).

И.П. Вис на турнике, тело прямое. Выполняется, как и все упражнения, на выдохе «Ха-а» и через боль в поясничном отделе позвоночника. Его можно назвать мужским, так как найдется мало женщин, способных его выполнить 8–10 раз подряд. Старайтесь поднять согнутые в коленях ноги к животу. Для более подготовленных — подъем прямых ног к турнику.

Упражнение абсолютно безопасное, несмотря на возможный выраженный болевой синдром. Но спрыгивать на пол не рекомендуется. Начинать и заканчивать это упражнение лучше с невысокой скамейки.

Противопоказание: привычный вывих плечевого сустава.

Сколиоз у детей — упражнения при сколиозе от доктора Бубновского

Сколиоз опасен для детского развития. Сколиоз у детей появляется легко, а его лечение может затягиваться на долгие годы. Как следствие — болит спина из-за искривления позвоночника. Методика профессора, доктора медицинских наук, автора принципиально новой системы посттравматической и постоперационной реабилитации, а также снятия боли в позвоночнике и суставах без операций, Сергея Михайловича Бубновского предусматривает эффективные упражнения при сколиозе. Они проводятся с использованием специальных тренажеров и предупреждают искривление позвоночника. В этом видео врач-педиатр, кинезитерапевт Людмила Бубновская расскажет, как исправить искривление осанки, устранить сколиоз и подготовиться к школе, и продемонстрирует их выполнение вместе со своей дочкой.
Некоторые упражнения при сколиозе позвоночника подходят для самостоятельных тренировок, проводимых в домашних условиях. Например, ваш ребенок может выполнять упражнение для пресса с помощью специального ролика, при участии папы, мамы или другого взрослого.
Однако если сколиоз позвоночника у детей уже дал о себе знать, лучше проходить лечение в центрах Бубновского, где используются особые авторские тренажеры, разработанные профессором. В частности, особо полезно упражнение «Березка», выполняемое из положения лежа на спине, помочь освоить которое могут только инструкторы-профессионалы.
Упражнения при сколиозе у детей, разработанные Сергеем Михайловичем Бубновским, доказали свою эффективность. Их рекомендуется выполнять и в целях профилактики. Это позволит избежать возникновения проблем с осанкой у школьников и будет способствовать их нормальному росту и развитию. Так что поскорее заберите у своего сына или дочки планшет и начинайте тренировки!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал brreporter.com/title-БубновскийТВ
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
vk.com/bubnovkyofficial
facebook.com/bubnovskyofficial
ok.ru/bubnovskyofficial
instagram.com/bubnovsky_official
t.me/tvbubnovsky
Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile

Діна Войтова 7 meses atrás

Здраствуйте Людмило! Я дуже вдячна, що Ви допомагаєте людям і доносите свої професійно-практичні поради, щодо лікування та профілактики фізичного здоров»я. Реабілітолог — це людина життя, краси та надії. Тож, продовжуйте і надалі цю важливу справу і знайте, що невдовзі прийде час «глобальної реабілітації» коли ні Ви, ні я, а ні жоден з людей, не скаже: » Я хворий!» ( Ісаї 33:24)

Люсия Михайлова 10 meses atrás

Да уж дома тренажёры стоят буд-то

Тарасюк Максим Anos atrás

4 видео из этой серии с Людмилой, больше не будет?

Natalia Cernei Anos atrás

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а такие упражнения для больного сердца не вредно делать?Спасибо.

Natalia Cernei Anos atrás

@Бубновский Диагноз-Суправентрикулярная экстрасистола(атриовентрикулярная). Признаки гипертрофии левого желудочка.Обноружили недавно, причина неизвестна(может быть переходный возраст, нервная система или другое)Ребенку 12 лет.Физически слабенкий,вот решили заниматься.

Бубновский Anos atrás

Больное сердце — это не диагноз. Какое именно заболевание?

Бубновский Anos atrás

Хотите начать вести здоровый образ жизни? Прямо сейчас подпишитесь на наш канал brreporter.com/title-БубновскийТВ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом vk.cc/8siswF

Читать еще:  Как выбрать корсет при сколиозе

Гуара Курбанова 11 meses atrás

Здравствуйте Людмила спасибо вам вашему отцу за ваш центр здоровья.хотела вас спросить уменя мальчик 13лет унего киста под коленом врач сказала делать аперацию я отказалась. Слышала что у вас есть гимнастика если можно пожалуйста отправьте видео, спасибо большое

Olga Danilocheva 2 anos atrás

Спасибо . Очень хотелось бы, чтобы еще были видео с упражнениями для спины детям на тренажере .

Руслан Комачков 2 anos atrás

Лучшие рекомендации от лучшего доктора-мамы!

Дмитрий Коршунов 2 anos atrás

Любовь Павлова 2 anos atrás

Людмила! Золотые слова! Обязательно буду делать упражнения с дочкой

Сколиоз у детей — упражнения при сколиозе от доктора Бубновского

Сколиоз опасен для детского развития. Сколиоз у детей появляется легко, а его лечение может затягиваться на долгие годы. Как следствие — болит спина из-за искривления позвоночника. Методика профессора, доктора медицинских наук, автора принципиально новой системы посттравматической и постоперационной реабилитации, а также снятия боли в позвоночнике и суставах без операций, Сергея Михайловича Бубновского предусматривает эффективные упражнения при сколиозе. Они проводятся с использованием специальных тренажеров и предупреждают искривление позвоночника. В этом видео врач-педиатр, кинезитерапевт Людмила Бубновская расскажет, как исправить искривление осанки, устранить сколиоз и подготовиться к школе, и продемонстрирует их выполнение вместе со своей дочкой.
Некоторые упражнения при сколиозе позвоночника подходят для самостоятельных тренировок, проводимых в домашних условиях. Например, ваш ребенок может выполнять упражнение для пресса с помощью специального ролика, при участии папы, мамы или другого взрослого.
Однако если сколиоз позвоночника у детей уже дал о себе знать, лучше проходить лечение в центрах Бубновского, где используются особые авторские тренажеры, разработанные профессором. В частности, особо полезно упражнение «Березка», выполняемое из положения лежа на спине, помочь освоить которое могут только инструкторы-профессионалы.
Упражнения при сколиозе у детей, разработанные Сергеем Михайловичем Бубновским, доказали свою эффективность. Их рекомендуется выполнять и в целях профилактики. Это позволит избежать возникновения проблем с осанкой у школьников и будет способствовать их нормальному росту и развитию. Так что поскорее заберите у своего сына или дочки планшет и начинайте тренировки!
❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:
1⃣ Подпишитесь на наш канал esreporter.com/title-БубновскийТВ
2⃣ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO
3⃣ Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W
4⃣ Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ
5⃣ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv
❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!
Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92
Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом vk.cc/8siswF
Подписывайтесь во всех социальных сетях:
vk.com/bubnovkyofficial
facebook.com/bubnovskyofficial
ok.ru/bubnovskyofficial
instagram.com/bubnovsky_official
t.me/tvbubnovsky
Музыка: Виктор Васильев promodj.com/panamachile

Діна Войтова Hace 7 meses

Здраствуйте Людмило! Я дуже вдячна, що Ви допомагаєте людям і доносите свої професійно-практичні поради, щодо лікування та профілактики фізичного здоров»я. Реабілітолог — це людина життя, краси та надії. Тож, продовжуйте і надалі цю важливу справу і знайте, що невдовзі прийде час «глобальної реабілітації» коли ні Ви, ні я, а ні жоден з людей, не скаже: » Я хворий!» ( Ісаї 33:24)

Люсия Михайлова Hace 10 meses

Да уж дома тренажёры стоят буд-то

Тарасюк Максим Hace un año

4 видео из этой серии с Людмилой, больше не будет?

Natalia Cernei Hace un año

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, а такие упражнения для больного сердца не вредно делать?Спасибо.

Natalia Cernei Hace un año

@Бубновский Диагноз-Суправентрикулярная экстрасистола(атриовентрикулярная). Признаки гипертрофии левого желудочка.Обноружили недавно, причина неизвестна(может быть переходный возраст, нервная система или другое)Ребенку 12 лет.Физически слабенкий,вот решили заниматься.

Бубновский Hace un año

Больное сердце — это не диагноз. Какое именно заболевание?

Бубновский Hace un año

Хотите начать вести здоровый образ жизни? Прямо сейчас подпишитесь на наш канал esreporter.com/title-БубновскийТВ Получите бесплатный онлайн курс Бубновского vk.cc/8simJO Читайте книги и смотрите диски Бубновского vk.cc/8sio9W Запишитесь на семинары с Бубновским vk.cc/8siouJ Запишитесь к нам на консультацию vk.cc/8sioUv Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92 Адреса всех Центров доктора Бубновского в России и за рубежом vk.cc/8siswF

Гуара Курбанова Hace 11 meses

Здравствуйте Людмила спасибо вам вашему отцу за ваш центр здоровья.хотела вас спросить уменя мальчик 13лет унего киста под коленом врач сказала делать аперацию я отказалась. Слышала что у вас есть гимнастика если можно пожалуйста отправьте видео, спасибо большое

Olga Danilocheva Hace 2 años

Спасибо . Очень хотелось бы, чтобы еще были видео с упражнениями для спины детям на тренажере .

Руслан Комачков Hace 2 años

Лучшие рекомендации от лучшего доктора-мамы!

Дмитрий Коршунов Hace 2 años

Любовь Павлова Hace 2 años

Людмила! Золотые слова! Обязательно буду делать упражнения с дочкой

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector