Левосторонний сколиоз

Левосторонний сколиоз

Сколиоз является одной из самых распространенных проблем с позвоночником. Патология диагностируется у людей разного возраста, с разной степенью выраженности. Для заболевания характерно изменение нормального положения хребта в ту или иную сторону. Левосторонний сколиоз или правосторонний является серьезным поводом обратиться к специалисту для прохождения лечения. Чем дольше тянуть с этим, тем сильнее усугубиться проблема и в последующем возможно решение вопроса только радикально.

Причины появления деформации

Кифосколиоз, сутулость, сколиоз и другие проблемы не образуется у человека на пустом месте. Обычно предпосылками к их образованию является пассивный образ жизни, отсутствие правильного питания или чрезмерные нагрузки только на одну сторону тела (к примеру, ношение пакетов преимущественно правой рукой). Искривление бывает врожденным, приобретенным или идиопатическим. В последнем случае установить с точностью предпосылки деформации нельзя.

Что такое сколиоз? Это нарушение естественного изгиба позвоночника, чреватое последствиями. Любые изменения осанки сказываются и на работе внутренних органов, поэтому начинать поддерживающую терапию следует как можно раньше. Основными причинами развития сколиоза являются:

  • Травмирование хребта.
  • Врожденные аномалии строения или развития позвоночника.
  • Гормональный дисбаланс.
  • Сбои в работе щитовидной железы.
  • Заболевания костной ткани.
  • Привычка спать на одной стороне.
  • Рахит в детском возрасте.
  • Сращивание позвонков в хребте.
  • Родовая травма.
  • Отсутствие даже минимальной физической активности.
  • Чрезмерная нагрузка на спину.

Существуют и другие факторы, оказывающие влияние на положение позвонков шейного отдела в хребте. Искривление с левой стороны бывает врожденным или приобретенным в течение жизни. Патология обычно связана с приоритетом использования правой руки в выполнении любых действий, поэтому нарушение является более распространенным, чем правостороннее.

Современный человек целый день сидит за компьютером на неудобном стуле, что сказывается на позвоночнике уже в первые годы. Особенно подвержены искривлениям спины дети, если они не посещают спортивную секцию или большую часть дня проводят дома. У них недостаточно сформирован скелет, поэтому и нарушение осанки появляется быстрее, и прогрессирует обычно интенсивнее, чем у более старших пациентов. Лечение у подростков и детей начинают незамедлительно, для исключения серьезных осложнений и сбоев в работе внутренних органов, которые сколиоз влечет за собой.

Характеристика и виды сколиоза

Позвоночник имеет естественные неровности в области груди и поясницы, но движение столба вправо или влево природой не предусмотрено. Поэтому отклонение в ту или иную сторону хребта от ровной линии и носит название левосторонний или правосторонний сколиоз. Его диагностирует врач уже на первом приеме на основе проведенного визуального осмотра. Заболевание может быть направлено только в одну сторону или сразу в обе, во втором случае она он будет называться зигзагообразным.

Левосторонний сколиоз поясничного отдела или другой области не появляется спонтанно, развивается он постепенно в несколько этапов:

  • Начальная степень практически ничем себя не выдает, человек не чувствует боли или дискомфорта. Характерные изменения положения плеч может заметить только специалист в процессе обследования. Это время считается самым лучшим для начала терапии, но диагностика у взрослых людей на этой стадии осуществляется крайне редко.
  • Искривление 1 степени . Прогрессирование заболевание проходит медленно, но необратимо. Появляются первые заметные смещения плеч. Чем дольше действует провоцирующий фактор, тем больше становится угол деформации. На этом этапе отклонение хребта не превышает 10 градусов.
  • Искривление 2 степени . Болезнь медленно прогрессирует, и угол отклонения увеличивается. Постепенно он достигает 20–25 градусов. Заметить патологию можно при неподвижном положении тела.
  • Искривление 3 степени . Левосторонний сколиоз грудного отдела позвоночника в этом случае может достигать 50 градусов, если на 1 и 2 стадии не была оказана квалифицированная помощь специалистов. Смещение уже хорошо заметно, особенно при ходьбе, поэтому большинство пациентов идут к врачу именно на этом этапе. Кроме этого, могут также наблюдаться атрофия мышечной ткани с левой стороны.
  • Искривление 4 степени . Самое опасное состояние, так как угол отклонения уже превышает 55 градусов и оказывает воздействие на внутренние органы, суставы и мягкие ткани. С левой стороны визуально можно заметить характерный горб, и S-образный позвоночник.

Левосторонний грудной сколиоз необходимо начинать лечить как можно раньше, поэтому детям рекомендуется регулярно посещать специалиста и проходить профилактическое обследование. Выбирает тактику воздействия ортопед исходя из возраста пациента, тяжести развития патологии, а также наличия противопоказаний или сопутствующих заболеваний.

Как проявляется сколиоз?

При левостороннем сколиозе признаки развития патологии немного отличаются от других разновидностей нарушения осанки. Заметить неладное можно даже на начальной стадии, если присмотреться пристально к спине пациента. Признаки заболевания могут отличаться в зависимости от причины развития. Проявляется патология следующими нарушениями состояния:

  • Постоянное мышечное напряжение в спине.
  • Частые беспричинные боли в грудной области.
  • Сильный дискомфорт при движении или выполнении несложных упражнений.
  • Частые головные боли, головокружение.
  • Неврологические нарушения, защемление нервных окончаний.
  • Онемение рук или ног.
  • Потеря чувствительности пальцев или целых областей спины.
  • Проблемы с дыханием.
  • Потеря слуха или снижение слышимости звуков.
  • Сильное ухудшение зрения.

Грудной и поясничный сколиоз лечится не только врачом ортопедом, но и неврологом, если у пациента имеются сопутствующие нарушения состояния. Левосторонняя патология диагностируется на первом приеме, так как отличительной его особенностью является положение плеч. Но в отличие от правостороннего, искривление влияет и на поясницу, меняя положение крестцовых ямок. С правой стороны они ниже и правая нога из-за этого кажется длиннее.

Индивидуальный комплекс упражнений при сколиозе

Сколиоз — одна из самых «трудных» болезней позвоночника. Корни ее берут начало в детстве, и толчком к развитию этой болезни чаще всего бывает неправильная осанка. Казалось бы, чего проще — исправить искривление спины с нужной стороны и далее следить за осанкой, однако эту задачу оказалось не так легко решить. Позвоночник по мере взросления окостеневал, и запущенное в подростковом возрасте заболевание очень трудно поддавалось лечению. Стало ясно: чем раньше начать противодействовать сколиозу, тем больше шансов его излечить. Лечебная физкультура была признана одним из самых действенных методов излечения искривлений у детей и подростков. Однако подбирать ее нужно сугубо индивидуально. Давайте разберемся, какие именно упражнения при сколиозе могут подойти для спины, а какие, напротив, нанесут вред.

Читать еще:  Лфк с палкой при сколиозе

Какие упражнения подходят при сколиозе

По своей природе сколиоз бывает различного происхождения, и лечению гимнастикой поддаются

  • сколиз функционального происхождения, связанный с неправильным распределением функций мышц, в результате чего часть мышц находится в постоянном сокращенном состоянии
  • посттравматический рубцовый сколиоз, приводящий к контрактуре суставов

Упражнения при сколиозе сами по себе не помогут, если заболевание вызвали:

  • Дисплазия (фиброз костной ткани)
  • Инфекционные костные процессы (туберкулез, остеомиелит)
  • Системные заболевания (остеопороз, болезнь Бехтерева)
  • Идиопатические причины (не выявленной природы)
  • Болезни ЦНС (полиомиелит)
  • Врожденные миопатии (мышечная атрофия) и другие врожденные болезни
  • Старые травмы

Гимнастика для спины поможет при первой и второй стадии сколиоза. При третьей ее как правило совмещают с устранением многих, неизбежно возникающих внутренних проблем. В четвертой, самой тяжелой стадии, при врожденных дефектах часто прибегают к хирургической операции.

Конечно, полностью устранить сколиоз 2-й — 3-й стадии при помощи лечебной гимнастики не получится.

Цели упражнений при сколиозе

Перед ЛФК ставятся следующие цели:

  1. Уменьшить градус наклона искривления и тем самым понизить стадию болезни
  2. Расслабить одни группы мышц и укрепить другие
  3. Уменьшить ротацию позвоночника (поворот позвонков относительно вертикальной оси спины), опасную при искривлениях
  4. При грудном сколиозе ставится цель нормализации дыхательной функции и кровообращения, страдающих при этой форме заболевания

Самостоятельный выбор комплекса вслепую из многочисленных видео в инете — это не для сколиоза точно. В последнее время часто ссылаются на некоторые базовые симметричные упражнения, которые можно применять самостоятельно. Но что значит — симметричные упражнения? Вы их выполняете с одинаковой степенью нагрузки для всех мышц спины, в то время как ваша мышечная система уже работает с нарушениями — одна часть мышц перенапряжена, другая — расслаблена. Значит, симметричные упражнения в лучшем случае не принесут вреда, но никакого корректирующего значения, к чему предназначены, они иметь не будут.

Какие упражнения дают лечебный эффект

Лечебный эффект дают только ассиметричные упражнения, назначение которых — расслабить напряженные мышцы со стороны направленности искривления и укрепить — с противоположной стороны

Данные ассиметричные упражнения лучше выполнять лежа, так осевые вертикальные нагрузки при сколиозе противопоказаны.

Бег, танцы, акробатика, тяжелая атлетика — такие занятия нужно однозначно исключить.

Настоящих специалистов по такой специфичной гимнастике мало и по сей день, и к сожалению, приходится констатировать, что неправильно подобранный комплекс упражнений при сколиозе вместо обещанной красивой осанки может привести к еще большему усугублению дефекта.

Часто назначаются наклоны в сторону выпуклости дуги искривления:

  • при правостороннем сколиозе — наклон вправо, так как расстояние между позвонками веерообразно увеличивается именно справа
  • при левостороннем- соответственно наклоны влево

Казалось бы, вполне логичное решение, но справедливое при наличии одной дуги, при С — образном сколиозе. А какие же упражнения применить, например, при S — образном искривлении с правосторонним грудным сколиозом и левосторонним — поясничным?

Примеры неправильной гимнастики

Из выше приведенного рисунка видно, что выполняя корректировку грудного отдела спины при помощи правых наклонов, мы усугубляем искривление поясничного отдела, направленного выпуклостью влево, еще более увеличивая и так большое расстояние между поясничными позвонками. То есть наклоны вправо будут усугублять кривизну спины в пояснице, наклоны же влево — в грудной части.

Поэтому Катарина Шрот в своей методике дифференцировала наклонные упражнения в сложных случаях патологии. На следующем рисунке вы можете увидеть недопустимые и правильные виды упражнений.

Многие специалисты, увлекаясь корректировкой позвоночника во фронтальной плоскости, забывают о существовании сагиттальных (боковых) изгибов:

  • Так, наклоны туловища назад при сколиозе тоже нежелательны, так как они приводят к сглаживанию грудного кифоза
  • Упражнение на горизонтальной поверхности лицом вниз с подъемом верхней части туловища вверх приводят к увеличению поясничного лордоза (прогиба вперед), что приведет к неправильной нагрузке на таз и может стать впоследствии причиной пояснично-крестцовых грыж.
    Упражнение можно видоизменить, придав наклон туловищу вниз, подставив под таз скамейку

Не все также признают излюбленные многими упражнения «лодочка» — с одновременным подъемом ног и туловища, а также «ножницы» и «велосипедик» для лечения искривления. Причина та же — увеличение поясничного лордоза

Требования к ЛФК при сколиозе

Назначение лечебной физкультуры при сколиозе требует обязательно мышечного тестирования, которое проводится следующими методами:

  • Электромиография
  • Сканирование электромагнитной активности
  • Электропунктурная диагностика
  • Мануальное тестирование

Последний способ — самый доступный и распространенный: мышцы спины со стороны выпуклости напряжены и более тверды на ощупь.

Подведя итоги, можно дать такие советы:

  1. Не доверяйте профанам в таком тонком деле как лечение искривление позвоночника. Назначить лечение должен специалист высокого уровня
  2. ЛФК подбирается индивидуально для каждого больного — нет комплекса единого для всех, как и нет двух похожих болезней
  3. Лучшая методика лечения сколиоза сегодня — это по -прежнему метод Катарины Шрот
  4. Лечение может быть комплексным, включающим массаж и корректоры осанки
  5. Чем выполнять бессмысленный набор упражнений из комплексов с общей надписью «от сколиоза», лучше не делать никакой физкультуры, во всяком случае до обследования у опытного толкового доктора — целее будете, тем более, если речь идет о детях
Видео упражнения при сколиозе

К следующим видео, размещенным в статье, отнеситесь внимательно, не рассматривая их до обследования у врача как руководство к действию.

Возможно, не все упражнения при сколиозе, приведенные в них, вам подойдут, ведь они подобраны для различных форм сколиоза, и в этом их плюс. Выполняйте их только при установке точного диагноза у профессионального ортопеда.

Видео упражнения при правостороннем грудном сколиозе: .

Комплекс ЛФК при сколиозе поясничного отдела позвоночника

При лечении сколиоза поясничного отдела позвоночника 1-2 степени одним из ведущих методов лечения является лечебная гимнастика. Приведенный здесь комплекс упражнений лечебной физкультуры (ЛФК) при поясничном сколиозе направлен на выработку правильной осанки, укрепление мышц спины, брюшного пресса и таза, обладает общим оздоравливающим эффектом, корректирует деформацию.

Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

Все упражнения в этом комплексе можно выполнять находясь дома, за исключением асимметричных корригирующих положений. О включении в свои занятия асимметричных лечебных упражнений (отмечены звездочкой) вы предварительно должны сообщить своему лечащему врачу, проработать их с инструктором по ЛФК, только потом включайте их в домашнюю лечебную гимнастику.

Выполнять лечебный комплекс упражнений мы рекомендуем ежедневно, его хорошо чередовать с занятиями плаванием.

После 6 месяцев занятий ЛФК обязательно следует сделать контрольный рентгеновский снимок для оценки эффективности лечения.

Разминка

  1. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

Совершайте наклоны головы вперед и назад (не запрокидывайте сильно голову назад), на выдохе наклоняете вперед, на вдохе возвращаетесь в исходное положение, на выдохе запрокидываете голову назад, повторяете 6-8 раз (А).

Совершайте наклоны головы в стороны в медленном темпе, на выдохе наклон в сторону, на вдохе в исходное положение, на выдохе наклон в другую сторону. Делайте по 6-8 раз в каждую сторону (В).

Совершайте повороты головы в медленном темпе в стороны, вправо и влево. Повторяете 6-8 раз (С).

Разминка при сколиозе поясничного отдела позвоночника
Наклоны туловища вперед.

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки за головой, сцепите их в замок (исходное положение). На выдохе медленно наклоняете туловище до параллели с полом, спина должна быть прямой, ноги слегка согнуты в коленях, живот подтянут. На вдохе возвращаетесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

Упражнения в положении лежа на спине:

  1. Лежа на спине, руки положите под крестец ладонями вниз. Прямые ноги поднимите на 15-20 градусов от пола и вращайте по кругу, 10 раз в правую сторону и 10 раз в левую.
  2. Лежа на спине, руки упираются ладонями в колени, ноги подняты и согнуты под углом 90 градусов. На выдохе медленно опускаете, но не до конца, противоположную руку и ногу. На вдохе возвращаетесь в исходную позицию, повторяете на другую сторону.

Иллюстрация к упражнению №2 в положении лежа на спине
Лежа на спине, руки расположите вдоль тела. На выдохе подтягивайте к груди согнутую в колене ногу, помогая себе обеими руками. Меняете ногу и повторяете так 15-20 раз.

Подтягивание колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

Упражнения в положении лежа на животе:

  1. Лежа на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и, переваливаясь с боку на бок, ладонями попеременно скользите по бедрам, дотягиваясь до подколенной ямки. Повторите так 15-20 раз.
  2. Лежа на животе, руки расположите вдоль туловища, носки ступней упираются в пол (исходная позиция). На вдохе медленно выпрямляем ноги, отрывая колени от пола, таз остается прижатым к полу. На выдохе вернитесь в исходную позицию. Сделайте 5 раз по 2-3 подхода.

Подъем колен. Иллюстрация к упражнению №3 в положении лежа на спине

  • Лежа на животе, отведите ноги в сторону на выпуклой стороне поясничного отдела позвоночника, затем возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Лежа на животе, ногу со стороны выпуклости в поясничном отделе позвоночника отведите в сторону, руки согните в локтях и соедините их на затылке в замок. На вдохе разведите локти в стороны, слегка прогнув позвоночник, задержитесь в этом положении на несколько секунд. На выдохе вернитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
  • Упражнения в положении на боку:

    1. Лягте на бок, выпуклость искривления поясничного отдела позвоночника должна быть обращена вверх. На вдохе поднимайте одну или две ноги вверх, не поднимайте слишком высоко! На выдохе возвращайтесь в исходное положение. Повторите 5-6 раз.
    2. Лягте на правый бок, правую и левую руки вытяните перед собой так, чтобы они были параллельны и не касались друг друга. Левую ногу согните в колене и переложите ее на правую сторону, левая голень и стопа должны лежать на полу (A). Затем разверните туловище в левую сторону, задержитесь в этом положении (В). После выполнения одного подхода повернитесь на левый бок и повторите тоже самое на другую сторону. Выполните по 4 раза на каждую сторону.

    Иллюстрация к упражнению №2 в положении на боку

    Заключительное дыхательное упражнение:

    Для выполнения этого упражнения вам понадобиться роллер для йоги или скрученное одеяло в виде валика.

    Лягте спиной на валик так, чтобы на роллере/валике покоились голова, спина и ягодицы. Ноги согните в коленях и поставьте их на ширину плеч, чтобы обеспечить баланс. В этом положении руки откиньте в стороны. Глубоко дышите, задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Согните оба колена до 90 градусов и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Поднимите руки вверх, над головой и задержитесь в этом положении на 1 минуту.

    Дыхательное упражнение на роллере Предлагаем лечение сколиоза у детей!

    Предлагаем коррекцию сколиоза 2-4 степени у детей при помощи специальной гимнастики. За два месяца лечения вы уменьшите деформацию на 5-15 градусов и укрепите здоровье вашего ребенка.

    Сколиоз грудного отдела ЛФК

    Сколиоз – это патология опорно-двигательного аппарата, выраженная в трехплоскостной деформации позвоночного столба у человека. Разворот позвоночника в боковой плоскости с одновременным скручиванием вызывает перекос плечевого пояса и тазобедренных суставов.

    Происходит зажим нервных окончаний, что вызывает нарушение их коммуникаций. Результатом искривления может стать деформация или смещение внутренних органов и затруднение дыхания. Лечебная физкультура (далее по тексту ЛФК) – один из методов профилактики и лечения сколиоза.

    Слева нормальный позвоночник, справа – сколиоз

    Почему развивается сколиоз

    Как правило, это заболевание развивается у детей в возрасте от 6 до 15 лет, и чаще всего у девочек. Он бывает 3 видов:

    1. Врожденный;
    2. Приобретенный;
    3. Посттравматический.

    У каждого вида свои причины возникновения.

    Чем опасен сколиоз

    Врожденный

    Этот вид развивается на стадии формирования скелета плода в утробе матери. Причиной могут быть плохое питание, вредные привычки, отсутствие упражнений и даже неправильная форма таза будущей мамы.

    Приобретенный

    Причинами развития заболевания могут быть следующие факторы:

    • неправильное положение тела вследствие врожденных дефектов (разная длина ног);
    • нарушение правильного положения позвоночника в результате длительного пребывания в одной позе;
    • наличие заболеваний, связанных с нарушением развития мышц (радикулит, рахит, ревматизм);
    • наличие сильных физических нагрузок;
    • неправильное питание.

    Посттравматический

    Развитие деформации позвоночника происходит после полученных травм:

    • переломы и другие травмы позвоночного столба;
    • подвывихи позвонков.

    ЛФК, применяемая при грудном сколиозе, является достаточно эффективным способом лечения на начальной стадии заболевания.

    Комплекс упражнений при грудном сколиозе

    Совокупность упражнений ЛФК при сколиозе в грудном отделе позвоночника состоит из 3 фаз:

    • разминка,
    • основная,
    • заключительная.

    Разминка заключается в выполнении простых упражнений, разогревающих мышцы и подготавливающих их к нагрузке. К основной части относятся симметричные и асимметричные нагрузки на грудной отдел, направленные на коррекцию положения позвоночника. Заключительная часть содержит упражнения на дыхание и координацию движений.

    Асимметричные корректирующие упражнения можно делать самостоятельно только после прохождения курса занятий с инструктором по ЛФК и отработки навыков по их правильному выполнению.

    Симметричные лечебные упражнения при сколиозе грудного отдела первой степени можно выполнять, используя для самоконтроля зеркало.

    Несколько корректирующих симметричных упражнений:

    1. Встаньте прямо. Руки опустите. Распрямите плечи и сдвиньте лопатки по направлению друг к другу. Зафиксируйте положение на несколько секунд, затем расслабьте плечевой пояс. Повторить 10 раз.
    2. Лягте на пол лицом вверх. Руки вдоль туловища. Медленно выдыхая, подтяните колени к животу, на вдохе примите начальную позицию. Выполняется 5 раз.
    3. Положение тела и рук, как в предыдущем упражнении. Приподнимите ноги под углом к полу примерно на 40-60 градусов и делайте продольные и поперечные скрещивания. Упражнение выполняется 1 минуту. Между подходами необходимо делать небольшой перерыв. Повторение 4-5 раз.

    Упражнения при правостороннем грудном сколиозе

    Правосторонний грудной сколиоз представляет опасность в силу своего быстрого развития. Он встречается гораздо чаще левостороннего и при появлении первых симптомов требует незамедлительного лечения.

    ЛФК входит в комплекс лечебно-профилактических мер при правостороннем грудном сколиозе. На ранних стадиях заболевания рекомендуются следующие упражнения:

    1. Ложитесь на живот, руки разведите в стороны под углом 90 градусов к телу, кисти сожмите в кулаки. Ноги скрестите, левая должна находиться над правой. Медленно выдыхая поднимите корпус вверх. Движение должно начинаться с головы, руки поднимаются вместе с корпусом. В верхней точке зафиксируйте положение ненадолго и на выдохе примите начальную позицию. Выполнить 8 повторений.
    2. Лягте на сторону, где находится живот. Руки положите на затылок. Левую нижнюю конечность вытяните, правую согните в колене и отведите в сторону. Медленно выдыхая приподнимите корпус и левую ногу. Задержитесь так на несколько мгновений и на выдохе вернитесь в начальную позицию. Выполнить 8 раз.
    3. Ложитесь на живот, лоб опустите на сложенные в замок ладони. Ноги скрестите, левая над правой. На выдохе поднимите корпус и сделайте несколько круговых движений руками (как при плавании брасом). На выдохе примите исходную позицию. Повторить 8 раз.
    4. Лягте на спину. Руки раскиньте в стороны перпендикулярно к корпусу. Ноги вытяните. Правой ногой выполните 20 повторений, имитирующих езду на велосипеде.
    5. Положение как в предыдущем упражнении. На выдохе скрестите правую ногу с левой (правая должна быть сверху), на вдохе отведите правую ногу в сторону, как можно дальше. Повторить 10 раз.

    Это неполный комплекс физических упражнений ЛФК при развитии правостороннего сколиоза грудного отдела позвонка. Лучшее решение проблемы – это обращение к врачу, который после осмотра разработает персональную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей заболевания.

    Упражнения при левостороннем грудном сколиозе

    Левосторонним сколиозом называется деформация позвоночника с отклонением в левую сторону. ЛФК при левостороннем варианте заболевания идентична упражнениям при правостороннем с тем отличием, что они делаются в зеркальном отображении. То есть в данном случае рабочей будет левая сторона тела.

    При появлении первых симптомов приобретенного сколиоза лучше обратиться за консультацией к врачу. Специалисты помогут разработать индивидуальную программу тренировок, в которой будут учтены особенности протекания заболевания.

    На 4 стадии заболевания, а также при нарушении функционирования сердечно-сосудистой или дыхательной систем, назначение ЛФК противопоказано.

    За развитием проблем со здоровьем лучше всего заниматься с детством, следить за своим ребенком.

    В следующих статьях мы более подробно остановимся на решениях проблем с позвоночником.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector