Упражнения при сколиозе у детей: действенный комплекс

Упражнения при сколиозе у детей: действенный комплекс

Упражнения при сколиозе у детей – это составляющая часть исцеления, в особенности действенная на ранешних стадиях. Такую зарядку можно проводить деткам в любом возрасте, а для получения хотимого результата непременно соблюдать правильную методику.

Фото с веб-сайта pozvonochnik.guru

Целебная физическая культура повлияет на мускулы спины и исправляет осанку при сколиозе. Чтоб стремительно одолеть заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника, следует употреблять несколько упражнений в 4 различных позициях.

Воздействие ЛФК на сколиоз у детей

Предназначение целебной физкультуры, либо ЛФК при сколиозе у детей обширно применяется ортопедами. Способ исцеления повлияет сходу на два звена патогенеза – опорно-двигательный аппарат и кровообращение (циркуляция крови по организму).

Вокруг позвоночника размещаются массивные мускулы, поддерживающие скелет и разглаживающие осанку. При сколиозе их тонус нарушается – одни мускулы расслабляются, остальные спазмируются. Это равномерно сформировывает искривление, которое устраняется лишь постоянным проведением особых упражнений, умеренно распределяющих нагрузку по позвоночнику.

Очередной полезный эффект от ЛФК состоит в расширении сосудов. Благодаря этому активизируется кровообращение (циркуляция крови по организму), улучшается питание клеток, вымываются токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения). Итак, главными плюсами гимнастики являются восстановление подвижности, исправление осанки, увеличение регенерации тканей позвоночника.

Комплекс упражнений

ЛФК при сколиозе у детей содержит в себе выполнение упражнений в нескольких положениях тела. При 2-ой степени заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) целебную программку лучше варьировать 2-3 тренировками, но перегрузки необходимо давать равномерно.

Упражнения от сколиоза для детей лежа на животике

Гимнастика популярна при сколиозе 1 степени. Она не перегружает спину, крепит мышечный основа и суставные диски. Перед проведением занятий подготовьте поверхность на полу, которая обязана быть равномерно твердой, незапятанной и ровненькой.

Разберем комплекс упражнений на животике:

• начать следует с растяжки – ребенок расслабляет тело, вытягивает руки и ноги в стороны как это может быть;
• кисти кладутся на заднюю поверхность шейки, голова запрокидывается вспять;
• все конечности поднимаются ввысь – лежа на животике, стараемся оборотиться на право и на лево;
• ребенок воспринимает позицию буковкы «Т», разводя руки в стороны, с маленькими паузами лопатки приближаются к позвоночнику, потом мускулы расслабляются;
• имитируем пловца – гребем «свободным стилем», выгибая позвоночник;
• завершаем комплекс тем, что отводим руки вспять, ноги сгибаем в коленях, кисти и ступни должны объединиться меж собой.

Каждое упражнение от сколиоза производится не наиболее 4 минут. Рекомендуется равномерно увеличивать длительность тренировки в 1,5 раза.

Упражнения от сколиоза для детей лежа на спине

При сколиозе эти упражнения для детей можно созодать вкупе с иными комплексами. Гимнастика на спине содержит в себе:

• потягивания – ребенок ложится «звездочкой», очень вытягивает руки и ноги;
• наклоны – руки за голову, спина ровная, делаются наклоны с вытягиванием локтей вниз;
• опосля маленького перерыва лечь на спину и попеременно сгибать ноги в коленях, доводя их до локтей;
• заключительное упражнение – пятками касаемся ягодиц, упираемся в пол и поднимаем туловище.

Таковая гимнастика при сколиозе проводится с детками старшего возраста, поэтому что упражнения незначительно труднее прошлых. Если ребенок тихо совладевает с комплексом, то можно испытать выполнить несколько подходов попорядку с маленькими перерывами. Основным требованием является исключение перенапряжения мышечного каркаса.

Упражнения от сколиоза для детей на четвереньках

Фото с веб-сайта kindersport-msk.ru

Последующие упражнения ЛФК при сколиозе 1-2 степени у детей производятся стоя на руках и ногах сразу. При таковой позиции позвонки провисают естественным образом, расслабляются мускулы, поддерживающие осанку. Некие ортопеды считают такую зарядку самой действенной и советуют начинать исцеление детей конкретно с нее.

Разберем, какие упражнения необходимо делать детям:

• потягивания – производится методика «накрест», для этого необходимо стоять на правой руке и левой ноге, оставшиеся конечности растягивать в продольном направлении, потом поменять позиции;
• «волна» – ребенок запрокидывает голову вспять, поясницу тянет ввысь, потом позиции изменяются;
• касания коленом подбородка – во время занятий спину можно сгибать и помогать для себя наклоном головы.

Проведение таковой гимнастики обязано занимать не наиболее 10 минут. А при первых тренировках на весь комплекс занятий отводится в два раза меньше времени.

Упражнения от сколиоза для детей в положении стоя

Гимнастику для детей в целительных целях можно делать дома, на прогулке либо при посещении спортзала. За 6-12 месяцев постоянного выполнения детками этих упражнений ЛФК наблюдаются значительные улучшения в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания).

При сколиозе рекомендованы такие упражнения:

• наклоны тела в различные стороны;
• вращательные движения руками;
• постепенные поднятия рук, ноги на ширине плеч, сразу делая глубочайший вдох;
• перекатывание обруча талией;
• ходьба по особенной методике – при шаге поначалу наступают на пятку, потом на носок.

Зарядку рекомендуется созодать детям через денек, совмещая ее с прогулками на свежайшем воздухе либо плаванием. При таковой программке мускулы малыша успевают расслабиться, что улучшает их общий тонус, положительно сказывается на осанке.

Упражнения от сколиоза для детей при шейном искривлении

Поражение шейного отдела позвоночника у детей весьма небезопасно, поэтому что отражается на мозговом кровообращении и может привести к возникновению мощного искривления спины в виде горба. При диагностировании искривления 1-2 стадии следует сходу же приступить к проведению ЛФК.

Обычно гимнастика для детей состоит из таковых комплексов:

• наклоны вбок и вперед-назад, движения производятся с маленькими паузами, которые делаются на выдохе;
• перекатывание головы – 5 раз по часовой стрелке, такое же количество в оборотную сторону;
• втягивание головы в плечи на несколько секунд, оборотные деяния проводятся с расслаблением мускул.

Обозначенные упражнения целебной физкультуры расслабляют мускулатуру в шейном отделе и исправляют осанку при сколиозе. Обычно через несколько месяцев постоянной зарядки признаки перекоса позвоночника исчезают.

Сколиоз – это суровое болезнь, способное поражать неокрепший детский организм. При выявлении патологии в молодом возрасте нужно как можно быстрее начать делать гимнастику в целительных целях. Можно проводить упражнения в домашних критериях.

Создатель: Денис Филин, доктор,
специально для Mama66.ru

Полезное видео про упражнения для детей при сколиозе

Перечень источников:

• Амосов В. Н. Искривление позвоночника. Сколиоз у детей и взрослых / В.Н. Амосов. — М.: Вектор, 2010. — 128 c.
• Гитт В. Д. Здоровый позвоночник. Исцеление нарушений осанки и телосложения, сколиозов, остеохондрозов / В.Д. Гитт. — М.: Единение, 2010. — 128 c.
• Клебанович М. Массаж при болях в спине и сколиозах / Миша Клебанович. — М.: Книжка по Требованию, 2009. — 176 c.
• Красикова И. Детский массаж и гимнастика для профилактики и исцеления нарушений осанки, сколиоза и плоскостопия / Ира Красикова. — М.: Корона-Век, 2012. — 320 c.
• Ченцов В. Вся правда о сколиозе / Виктор Ченцов. — М.: Питер, 2008. — 434 c.

ЛФК для детей со сколиозом

ЛФК при сколиозе у малеханьких детей и подростков является действенным и неопасным способом. При сколиозе происходит патологическое искривление позвоночника в стороны. Более нередко процесс развивается в грудном и шейном отделах. Запущенный сколиоз может привести к нарушению работы актуально принципиальных органов грудной и брюшной полости. Лучше болезнь поддается корректировки в ранешних периодах развития.

Правила выполнения

В арсенале целебной физкультуры существует огромное количество различных упражнений. Все упражнения проводятся в щадящем режиме и имеют общие закономерности. Чтоб достигнуть наибольшего терапевтического эффекта, детям при сколиозе следует придерживаться последующих правил:

• начинать работу лишь опосля настоящей разминки — все мускулы должны быть разогреты и готовы к работе;
• движения должны быть плавными и легкими, без лишней силы и амплитуды;
• физическая перегрузка обязана подбираться доктором чисто персонально, исходя из стадии заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), медицинской картины, способностей и возраста пациента.

При соблюдении вышеперечисленных правил и правильном выполнении упражнений итог не принудит себя ожидать.

Варианты упражнений

Все упражнения от сколиоза у детей принято делить на четыре группы относительно работы мускул, и на три группы — относительно периода выполнения.

К первой группы относят:

• Упражнения и ЛФК для детей с общеукрепляющей целью. Данные занятия разрешают развивать устойчивость позвоночника и мускул спины. Для выполнения общеукрепляющих занятий употребляют мячи и гантели.
• Симметричные упражнения, при выполнении которых задействуются мускулы с обеих сторон. Являются более неопасными упражнениями.
• Асимметричные. Используют для развития одной из ослабленных областей позвоночника.
• Деторсионные. Ориентированы на восстановление мускул, которые мучаются от неизменного перерастягивания и спазма.

По отношению к периоду занятий упражнения делят на:

• разминочные (для разогрева мускул и подготовки к главный тренировке);
• главные (ориентированы на корректировку недостатка);
• оканчивающие (для расслабления напряженных мускул).

Тренировки у детей со сколиозом должны проводиться в специально оборудованных помещениях и под управлением квалифицированного тренера либо доктора-вертебролога.

Лежа на животике

1-ое упражнение, которое делают малыши со сколиозом, лежа на спине, именуется «плавание». Ребенок ложится животиком на пол либо другую ровненькую поверхность, специально приготовленную для таковых целей. Нужно лечь и занять позу пловца, опосля что начать созодать имитирующие движения пловца стиля брасс. Количество повторений — 10-15 раз за один подход. С течением времени продолжительность и интенсивность может изменяться.

В позиции лежа на животике попросите ребёнка поднять ноги и задерживать их в таком положении, перегрузка будет весьма большая, и ребенок не сумеет пребывать длительно в таковой позе. Опосля всякого подхода делайте перерывы по 45-60 секунд.

Упражнение «ножницы» производится на животике либо спине. В первом варианте ребёнок ложится на животик, приподнимает ноги и старается их скрестить, имитируя движения ножниц. Следует создать 3 подхода по 6-8 раз.

Лежа на спине

Основное упражнение на спине при сколиозе у малыша именуется велик.

Для выполнения «велика» ребенок ложится спиной на твердую поверхность, поднимает ввысь ноги и имитирует езду на велике в протяжении 30-60 секунд (продолжительность подбирают персонально). Опосля перерыва в 60 секунд следует повторить 2-3 подхода. Упражнение крепит мускулы, поддерживающие позвоночник, также мускулы разгибатели позвоночника.

Отличные отзывы получило упражнение, при котором ребенок, лежа на спине, пробует достать носочками до стены либо тренера перед ним. Упражнение расслабляет мускулы и вытягивает позвоночник.

На четвереньках

Упражнения на четвереньках, которые производятся детками со сколиозом, достигшими 6-летнего возраста, обеспечивают отличные результаты.

Комплекс упражнений включает последующие:

• в позе на четвереньках нужно вытянуть правую руку вперед и разогнуть в колене левую ногу и задержатся в таком положении на несколько секунд, нужно повторить по 10 раз, чередуя различные стороны рук и ног;
• на четвереньках, сделав упор на руки, нужно стараться достать коленом до подбородка, чередуя ноги;
• упражнение «имитация кошки» — в коленно-локтевой позе ребенку нужно очень прогнуть спину и отвести голову вспять, медлительно её опуская.

В положении стоя

При правильном подходе к тренировкам, можно достигнуть укрепления мускул шейного отдела позвоночника, стабилизировать мускулы, направленные на поддерживание положения тела. Во время занятий гимнастикой дети должны фиксировать голову в любом положении по 3-5 секунд, а дыхание обязано быть глубочайшим и ровненьким.

Для исцеления сколиоза в шейном отделе, нужно поставить ноги на ширине плеч, а руки держать по швам. В таком положении подымайте и опускайте плечи по 20-30 раз. Опосля окончания первого цикла упражнений перебегайте к движениям головой. Движения головы должны быть с маленький амплитудой и наклонами. Делают движения вперед и вспять, также смещения головы в стороны без наклона.

Ограничения

Гимнастика при сколиозе имеет последующие ограничения:

• ожирение 3 и 4 степени;
• акробатические трюки (кувырки вперед и вспять, стойки на голове и руках);
• занятия с весом;
• спортивные и хип-хоп танцы с перегрузкой на позвоночник;
• спортивные игры;
• резвый бег на длинноватые и недлинные дистанции.

Следует закончить делать упражнения, если они приносят боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) либо мощный дискомфорт ребёнку.