Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

Упражнения по Бубновскому при сколиозе и артрите

В данной статье представлен комплекс эффективных упражнений доктора Бубновского, которые помогут при сколиозе и артрите. Регулярное выполнение такой лечебно зарядки уже в скором времени поможет вам чувствовать себя лучше.


На сегодняшний день используют значительное количество методов лечения, список которых постоянно пополняется новыми усовершенствованными методиками, при этом каждая из них в разной степени оказывает пользу, имеет свои плюсы и минусы. Поэтому прежде чем начинать себя лечить нужно пройти консультацию у квалифицированного специалиста. Как раз одним из таких и является доктор Бубновский, который разработал эффективный лечебный метод, направленный на избавление от различных заболеваний. С некоторыми методами вы сможете ознакомиться в этой статье, а именно:

Лечение сколиоза по методу Бубновского

Артрит: Причины появления и лечение

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Комплекс Бубновского: упражнения при артрите и сколиозе

В основном сколиоз появляется как раз таки в период активного роста организма, когда нагрузки на позвоночный столб не равномерны, за счет чего и происходит его искривление, которое впоследствии приводит к развитию атрофических изменений, спазмированию, ухудшению кровообращения, а также к различным нарушениям мышечных функций спины.

Доктор Бубновский: «Лечение сколиоза является трудоемким процессом, ведь такое заболевание представляет собой тяжелую форму искривления позвоночника, которое сегодня остается еще не до конца изученной проблемой».
Поэтому лечение следует выполнять дозировано, равномерными движениями, так как они способствуют укреплению спинных мышц с устранением осевых нагрузок, благодаря чему вы сможете избавиться от этого недуга.

Упражнения Бубновского для позвоночника при сколиозе являются очень эффективными при исправлении искривления позвоночника, так как они действенны и что немаловажно не оказывают вреда на здоровье.

Упражнения при сколиозе по Бубновскому выполняются следующим образом:

1. Встаньте на колени в упоре, при этом руки должны быть прямыми, а головой смотреть вперед. При выдохе нужно опуститься ягодицами на пятки, прогнуться вперед и сделать вдох. Упражнение повторять до 12 раз;

2. ИП остается прежним: колени находятся вместе, а подбородок должен быть приподнятым. После чего выполняем махи ногами из одной стороны в другую. Число выполнений: не менее трех раз на каждую ногу;

3. ИП остается, как и в предыдущих пунктах: Подбородок должен быть приподнятым, коленки вместе, а стопы размещены на полу. Начинаем плавно опускать таз, сначала на левую сторону, до тех пор, пока не возникнут болевые ощущения, а затем плавно переходя на правую. В процессе выполнения упражнения колени не должны отрываться от пола, так же как и стопы. Выполнять эти действия необходимо по 15 раз;

4. ИП то же: Прогните поясницу и поднимите голову, а на выдохе опускаем подбородок и выгибаем спину. Делаем 15–20 повторений;

5. ИП: Лежа на спине согнуть ноги в коленях (они должны быть вместе), а руки расположить вдоль корпуса и попеременно плавно опускать колени на каждую из сторон.

6. Одну ногу взять обеими руками и на выдохе начать подтягивать к животу, после чего поменять ноги и проделать то же самое 15–20 раз. Если у вас не возникнет болевых ощущений, то подтяните к себе ноги. Движения остаются такими же на выдохе;

7. Колени поставить вместе, подбородок приподнят и отжимаемся от пола с выдохом при подъеме. Выполнять по 2–3 подхода.


Артрит: Причины появления и лечение

Артрит – это заболевание, которое у людей очень часто встречается после сорока лет, однако бывают случаи проявления его и в более раннем возрасте, т. е. у детей или подростков. Сам по себе артрит может протекать как постепенно, так и медленно, но также он может иметь и острую форму заболевания.

Прежде чем начать ЛФК, то есть лечение артрита по методу Бубновского, нужно понять основные причины его появления, в частности:

1. Наличие проблем с обменом веществ в организме;

2. Заболевания нервной системы;

3. Присутствие в организме бактериальных, грибковых и вирусных инфекций;

4. Гормональные проблемы;

5. Сбои пищеварительного тракта, а также нехватка витаминов и минералов;

Читать еще:  Зарядка для позвоночника при сколиозе

6. Наличие проблем иммунного характера;

7. Переохлаждения и повреждения.

Лечение артрита по Бубновскому – это комплексная система, направленная на устранение первоначальных симптомов, которые спровоцировали появление этого заболевания. Также комплекс поможет устранить воспаления и болевые ощущения.

Комплекс упражнений для воспаленных суставов

Лечебная зарядка или как ее еще называют ЛФК, является незаменимым комплексом процедур при восстановлении суставов любого из видов этого заболевания. Упражнения при артрите по методике Бубновского помогут вылечить болезнь, но только если придерживаться комплексного подхода по восстановлению суставов. Бубновский упражнения при артрите советует делать следующим образом:

1. Лежа на спине, согнуть ногу в коленном/тазобедренном суставе, и выполнять сгибательно-разгибательные действия;

2. ИП остается таким же: согните правую и левую ногу в суставах (аналогично 1п.) и выполняйте сгибание и разгибание обеих ног;

3. Исходное положение остается прежним: ноги согнуть в суставах выполняя сгибание и разгибание конечностей по типу велосипед;

4. Лежа на спине, выполняйте поочередный подъем ног в тазобедренных суставах, а также их опускание, то есть «вертикальные ножницы»;

5. ИП такое же: необходимо делатьв суставах попеременные сведения и разведения ног, т. е. как и «горизонтальные ножницы»;

6. Лежа на боку необходимо приподнять и опускать выпрямленные ноги;

7. Лечь на живот и делать сгибание/разгибание коленного сустава; 8. Лечь на спину и вытянуть пятки вперед, тем самым вы снимете напряжение в мышцах и к тому же улучшите обменные процессы в суставах. Информация к прочтению: Упражнения для лица для поднятия щек Такой комплекс упражнений следует повторять до 10 раз (на каждую ногу).

Упражнения при сколиозе по бубновскому

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Следует отметить, что доктор Сергей Михайлович Бубновский делает особенный акцент на важность стоп.Он считает, что ежели в зоне стоп не будет определённых нагрузок, то головные, суставные и позвоночные боли не принудят себя долго ждать. Точки, расположенные в области стоп, по сущности, отвечают за нормальный кровоток во всё теле.

Методика Бубновского для коленных суставов

Но гимнастика непревзойденно себя зарекомендовала в таких случаях: Потому острый гнойный артрит коленного сустава, артроз в завершающей стадии, анкилоз и синовит – являются противопоказаниями способу Будновского. Тем не менее нужно помнить, что способ Сергея Михайловича Бубновского эффективен не во всех вариантах. Следует отметить, что его восстанавливающие упражнения убирают лишь хронические проблемы, которые, однако, нельзя именовать необратимыми.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Техника выполнения упражнений

Традиционно лечение суставов с помощью этой авторской методики включает несколько шагов.

Естественно же, исцеление при каждом виде травмы будет различаться, а вот реабилитация при всех вариантах будет улечся в рамки способа Бубновского. Разрыв мениска может быть полным или частичным и вприбавок ещё встречается и его защемление. Лечебная гимнастика С. М. Бубновского поможет самому скорому восстановлению пациента с таковым видом повреждения сустава, как разрыв мениска.

Суть методики

Согласно способу, который разработал Сергей Михайлович Бубновский, основная целебная терапия заключается в использовании движения, как средства борьбы с гиподинамией, — предпосылкой всех недугов. Далее, гимнастика доктора перевоплотился в неотъемлемую часть исцеления, которую стали называть «метод Бубновского». Доктор Сергей Михайлович Бубновский разработал особые упражнения, что помогают людям облегчить боли при недугах позвоночника, коленных суставов, в частности, при артрозе, а также при восстановлении опосля такой травмы, как разрыв мениска коленного сустава.

Но самой уязвимой частью ноги человека можно именовать зону его коленного сустава, так как она сильнее всего подвержена различным деструктивным процессам, таким, как разрыв мениска, артроз, а также другим патологическим действиям, которые появляются при остеоартрозе и бурсите. В этом плане целебная гимнастика Бубновского для коленных суставов перевоплотился в панацею для людей, что утратили надежду на избавление от обретенных заморочек коленных суставов и возвращение к истинной жизни. Каждый день ноги человека поддаются большой перегрузке, и это является основной предпосылкой развития практически всех заболеваний, которые способны нарушить его нормальную двигательную функцию.

Читать еще:  Массаж при с образном сколиозе

Верное применение целебной гимнастики существенно снижает болезненность и уменьшает сроки восстановления организма. Способ Бубновского – отличная альтернатива для реабилитации опосля травм суставов, их замены, а также для исцеления практически всех патологий.

  • 1-ая стадия артроза;
  • реабилитация после травм (к примеру, разрыв мениска);
  • опосля эндопротезирования, при замене коленного сустава;
  • восстановление опосля воспаления в колене;
  • упражнения также эффективны для устранения чувства скованности в коленях.

Из-за этого кость утрачивает защитный слой, что и вызывает острые боли. Но нежели артроз не игнорировать на его ранних стадиях, то исцеление будет чрезвычайно результативным.Зачастую докторы дают советы прибегнуть не лишь к медикаментозной терапии, но и делать определённые целительные упражнения. При артрозе числятся особо действенными: Если говорить об артрозе, то эта патология вызвана потерей суставом хряща.

  • лГК;
  • упражнения по способу доктора Попова;
  • гимнастика в воде;
  • йога.

Тем не наименее следует заметить, что гимнастика Сергея Михайловича Бубновского ни в чём не уступает способу доктора Попова, а в некоторых моментах даже превосходит его. Сейчас непринципиально какая достойная клиника может предложить всякую из перечисленных методик, поэтому многое будет зависеть от личных предпочтений человека, и советы тут не к месту.

Также Сергей Михайлович Бубновский держится представления, что тепло таит в для себя нехорошую энергию. Гимнастика Бубновского и её упражнения нацелены на увеличение эластичности мышц и после их применения очень снижаются нагрузки на суставы, в частности, колен, и это обеспечивает свободу движений. Потому советует устранить этот фактор, наряду с напряжением мускул.

Доктор Бубновский, который сам в прошедшем прошёл функцию подмены сустава, как никто знает, какой обязана быть результативная лечебная гимнастика, направленная на скорую реабилитацию опосля эндопротезирования. Но если речь идёт о замене сустава и процедуре эндопротезирования, то в этом случае способу Бубновского нет равных.

К тому же Сергей Михайлович, основываясь на своем немалом опыте работы, утверждает, что человечий организм, из-за отсутствия воли к исцелению просто не хочет бороться с обратимыми патологическими переменами своими силами. И вся система, и целебная гимнастика доктора Бубновского отталкиваются от этого тезиса.

Как уже упоминалось, не наименее действенным является метод, когда проводится исцеление и реабилитация после различных травм коленного сустава. А разрыв мениска, пожалуй, самая всераспространенная травма сустава. Следует напомнить, что мениск – это амортизатор и стабилизатор сустава. В частности, при такой патологии, как разрыв мениска.

Эта гимнастика чрезвычайно проста и строится на чередовании таковых упражнений, как сведение и разведение стоп, их вращение и сжатие пальцев ног. Вприбавок упражнения для стоп посодействуют при борьбе с плоскостопием, подагрой, варикозным расширением вен и при других патологиях. Тем не наименее важность и эффективность этих обыденных движение, как и в целом методики Бубновского, не перестаёт восхищать. Поэтому доктор советует проводить разминку стоп слету же опосля пробуждения, чтобы зарядить организм энергией на весь день.

При этом, восстановительные упражнения назначаются больному на 3-4 день опосля эндопротезирования и проводятся они на особенных тренажёрах, что настраиваются, исходя из каждого определенного варианта. Наиболее того, его упражнения призваны приготовить организм пациента к процедуре эндопротезирования, и конкретно поэтому его метод в этом случае подразумевает наличие двух различных этапов: подготовку к подмене сустава и реабилитацию после операции.

Упражнения при шейном остеохондрозе по Бубновскому

Одной из ключевых причин возникновения остеохондроза является сидячая работа и малоподвижный образ жизни. У человека нарушается нормальная работа мышц, происходят деструктивные изменения позвоночных дисков, ограничивается подвижность. Появляются такие неприятные симптомы, как боль, слабость, скованность движений. Справиться с недугом непросто, но не стоит воспринимать его как приговор. Вы обязательно почувствуете себя лучше, если начнете комплексное лечение.

Что такое метод Бубновского

Одна из ключевых составляющих терапии остеохондроза – лечебная гимнастика. Любые медикаменты устраняют только симптомы, никак не влияя на первопричину заболевания. Комплекс упражнений, которые разработал доктор Сергей Бубновский, напротив, позволяет справиться с недугом даже в запущенной стадии. Другое название методики – кинезитерапия, то есть лечение действием.
Система упражнений позволяет восстановить утраченные функции позвоночника. Они подбираются с учетом тяжести случая, общего состояния больного локализации заболевания (грудной, шейный отдел или проблемы поясничного расположения). Многие врачи придерживаются мнения, что такая терапия может быть более эффективной, чем прием лекарственных средств или хирургическое вмешательство.
Методика позволяет улучшить питание позвоночника и суставов, наладить функционирование глубоких мышц. Специально подобранная гимнастика устраняет спазм и надолго снимает симптомы заболевания. Человек ощущает облегчение уже после нескольких занятий, он может обходиться без приема противовоспалительных нестероидных средств, которые имеют массу противопоказаний.
Описанию принципов кинезитерапии посвящена книга Бубновского «Остеохондроз – не приговор». Упражнения подробно описываются в ней и сопровождаются фотографиями.
Занимаясь ЛФК по Бубновскому, пациент постепенно избавляется от боли и восстанавливает деформированные отделы позвоночника. Его работа контролируется методистом-инструктором, который корректирует нагрузки в зависимости от самочувствия больного и достигнутого прогресса. Шаг за шагом человек побеждает страх, избавляется от ощущения беспомощности и увеличивает свои физические возможности.

Читать еще:  Диагностика сколиоза у дошкольников в доу

Кому показана методика доктора Бубновского

Кинезитерапия способна помочь в решении таких проблем со здоровьем, как:

  1. остеохондроз шейного отдела позвоночника;
  2. боли в области шеи и головы;
  3. повышенное артериальное давление;
  4. вегетососудистый синдром;
  5. бессонница по ночам и вялость в течение дня;
  6. нарушения памяти и внимания, вызванные сидячим характером деятельности.

Описание метода доктора Бубновского

Лечебная гимнастика – важный элемент профилактики и лечения остеохондроза шейного отдела позвоночника. Деструктивный процесс вызывает сдавливание нервов и кровеносных сосудов, но ситуацию можно изменить к лучшему, если регулярно выполнять специально подобранный комплекс физических упражнений.

Наши читатели рекомендуют

Для профилактики и лечения БОЛЕЗНЕЙ СУСТАВОВ наша постоянная читательница применяет набирающий популярность метод БЕЗОПЕРАЦИОННОГО лечения, рекомендованный ведущими немецкими и израильскими ортопедами. Тщательно ознакомившись с ним, мы решили предложить его и вашему вниманию.

  1. Сядьте на стул и наклоните голову в сторону. Тянитесь макушкой по направлению к плечу, и в какой-то момент вы ощутите напряжение. Когда это произойдет, зафиксируйте на 30 секунд, затем вернитесь в исходную точку. Сделайте то же самое в другую сторону.
  2. Находясь в том же исходном положении, опустите голову вниз и зафиксируйте на полминуты. Затем запрокиньте ее вверх и опять задержите на 30 секунд.
  3. Поворачивайте голову то вправо, то влево, каждый раз фиксируя на полминуты. Не останавливайтесь, пока не ощутите легкую боль.
  4. Рамка. Поверните голову влево и одновременно с этим положите правую руку на правое плечо. Задержитесь на 30 секунд, затем сделайте то же, но в другую сторону.
  5. Факир. Поднимите руки и соедините ладони. Поворачивайте голову то вправо, то влево, постоянно фиксируя.
  6. Гусь. Встаньте, вытяните голову вперед (как это делают гуси) и одновременно начните поворачивать ее по направлению к плечу. Когда ощутите дискомфорт, задержитесь на 30 секунд.

Рекомендуемое число повторений для каждого упражнения – по пять в каждую сторону. Следите за тем, чтобы спина была прямой, иначе эффект от гимнастики не будет достигнут. Делайте комплекс ежедневно, пока движения не перестанут вызывать дискомфорт. После этого можно уменьшить количество занятий до двух в неделю.

Закрепляющий самомассаж

Чтобы закрепить эффект от выполненных упражнений, в конце тренировки больной должен сделать самомассаж. Порядок процедуры таков:

  1. Слегка поглаживайте затылок, а затем начните опускать руки ниже, по направлению к шейному отделу позвоночника. При этом ваши движения должны становиться более сильными.
  2. Кончиками пальцев массируйте свои позвонки. Предпочтительно делать это круговыми движениями.
  3. Массируйте заднюю часть шеи по направлению снизу вверх.
  4. Повторите весь комплекс для передней стороны.


Методика доктора Бубновского требует от больного шейным остеохондрозом выполнения простых упражнений, для которых не требуется специальных навыков, дорогостоящих тренажеров или большого количества свободного времени. Уделить минутку на заботу о своем здоровье под силу каждому человеку. Всего неделя регулярных занятий избавит вас от боли и значительно улучшит ваше самочувствие.

У Вас ОСТЕОХОНДРОЗ?

  • Все средства перепробованы, и ничего не помогло?
  • Вас мучают постоянные боли?
  • И сейчас Вы готовы воспользоваться любой возможностью, которая подарит Вам долгожданное хорошее самочувствие!

Эффективное средство существует. Врачи рекомендуют Читать далее>>!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector