ЛФК при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей

ЛФК при сколиозе у детей пользуется активным спросом и больше семейных пар констатируют потребность их детей в целебной физической культуре. Трудности с позвоночником в молодом возрасте встречаются весьма нередко. Обычно это соединено с резвым ростом молодого организма. Неплохой новостью будет то, что рост костей и формирование скелетной мускулатуры длится до 18-20 лет, потому болезнь вполне поддается исцелению.

Значимость и цели ЛФК

Конечный итог впрямую зависит от того, на какой стадии диагностировано искривление и как вовремя были начаты терапевтические деяния. Комплекс ЛФК будет эффективен лишь при многофункциональных искривлениях 1 и 2 стадии. К огорчению, ребенку от сколиоза структурной формы, также детям с 3-4 степенью заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) одной гимнастики будет не довольно.

Упражнения при сколиозе у детей предусмотрены для того чтоб:

  • Снять лишнюю нагрузку с позвоночного столба;
  • Вернуть мышечный корсет (расслабить одни группы мускул и укрепить остальные);
  • Активировать правильную работу мускул спины;
  • Задать «вектор направления» связочному аппарату;
  • Подкорректировать и поправить некорректную осанку;
  • Восстановить дыхательную функцию и кровообращение (циркуляция крови по организму);
  • Сделать лучше общее физическое состояние.

Индивидуальности ЛФК

Для всякого хворого упражнения для исцеления сколиоза подбираются в личном порядке. Не существует одного комплекса, пригодного полностью для всех стадий заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Потому начинать заниматься целебной физической культурой нужно лишь опосля того, как доктор одобрит вашу либо составит свою программку занятий.

Занятия должны проводиться в отлично проветриваемом помещении, и в эталоне, оборудованном зеркалами, чтоб можно было без помощи других проводить корректировку корректности выполнения упражнений. Целебный комплекс должен производиться на постоянной базе, но в течение маленького промежутка времени: у детей младшего школьного возраста зарядка не обязана превосходить 10-15 минут, у подростков – 20-30 минут. Все упражнения нужно делать не спеша, но с неплохим напряжением мускулатуры. Если во время выполнения ЛФК ребенок ощутил острую боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в спине, у него очень участилось сердцебиение либо закружилась голова – занятия необходимо закончить.

Комплекс упражнений

Обычно, упражнения для исправления сколиоза производятся стоя, лежа и на четвереньках. Разглядим все варианты.

Упражнения лежа на животике

  1. Для спины при сколиозе весьма принципиально вытяжение позвоночника: в течение 5 минут вытягиваем ноги и руки, не отрывая корпус от пола;
  2. Зафиксируете руки в замок за шейкой и подымите голову, через несколько секунд вернитесь в начальное расслабленное положение;
  3. Ноги отрываем от пола и руки поднимаем перед собой, совершаем малоамплитудные покачивания в течение 5-7 секунд;
  4. Руки прижаты к полу и размещены на уровне плеч: скользим ими по полу вперед до полного выпрямления. Потом согните руки так, чтоб объединились лопатки. Голова при этом поднята, а грудная клеточка прижата к полу;
  5. Имитируем плаванье брасом, делая прогиб в пояснице, поднимая высшую часть тела и голову.

Упражнения лежа на спине

  1. Отлично растягиваемся, так же как и в положении лежа, не отрывая конечности от пола: ноги ориентированы в одну сторону, руки – в другую;
  2. Руки сцепляем в замок за шейкой и пытаемся правым локтем достать до левого колена, потом то же самое с незадействованными конечностями;
  3. Велик: руки вдоль тела либо за головой, а ногами делайте движения, имитирующие езду на велике. Чем поближе ноги к полу, чем лучше;
  4. Каждое колено попеременно подтягиваем очень к грудной клеточке, обхватывая его 2-мя руками;
  5. Руки прижимаем к полу, ноги слегка согнутые в коленях поднимаем ввысь и попеременно наклоняем то в правую, то в левую сторону.

Упражнения на четвереньках

  1. Упражнения для спины: не спеша округляем спину, поднимая голову до самого высочайшего уровня, потом прогибаемся, направляя подбородок к грудной клеточке;
  2. Подымите до параллели с полом правую руку и левую ногу, потом повторите действие с обратными конечностями;
  3. Округляя спину, стараемся правым коленом достать до головы, опосля делает то же движение с левой ногой.

Упражнения в положении стоя

  1. Производится ходьба на месте с ровненькой спиной. Также можно тренировать свойство осанки, положив ребенку на голову книжку.
  2. Производятся потягивания на носочках с поднятыми ввысь руками;
  3. Пальцы рук устанавливаем на плечи, локти разводим в стороны и исполняем вращение руками с маленькой амплитудой движений.
  4. Ровно прислоняемся к стенке и приседаем до образования коленями угла в 90 градусов. Задержавшись мало в таком положении, возвращаемся в начальное положение;
  5. Делаем 5-10 приседаний на носочках с разведенными в стороны руками.

Отдыхать меж подходами необходимо в той же позиции, в какой они делаются. Другими словами если упражнение производилось стоя – «передышка» делается стоя, не сидя и не лежа.

Шейное искривление

Если у малыша диагностирован шейный сколиоз, ему рекомендуются последующие упражнения:

  1. Наклоны, вращение и кивание головой;
  2. Поднятие и опускание плечевых суставов;
  3. Поднятие рук «через стороны» наверх;
  4. Сидя на стуле, пробовать наклонять голову так, чтоб подбородком коснуться груди, потом опрокидывать в последнее положение вспять;
  5. Стоя на четвереньках делать упражнение «кошка», прогибая позвоночник вниз, а на выдохе выпрямляя спину и шейку.

Многогранность ЛФК

ЛФК – это не только лишь целебная зарядка, оздоровительный комплекс обхватывает мануальную и физиотерапию, курсы массажей. Доктором при отсутствии противопоказаний могут быть назначены уроки йоги и занятия в бассейне.

Для детей при сколиозе рекомендуются занятия с фитболом, также некие упражнения на турнике которые ориентированы на растяжение и развитие гибкости позвоночника.

Профилактика

Комплекс упражнений при сколиозе вначале ориентирован на восстановление осанки, но если его продолжать созодать систематично и дальше, он станет хорошей закалкой всего организма. Гимнастика при сколиозе полностью не навредит здоровым деткам, потому ее можно вписать в свое расписание утренней зарядки.

Также предки должны повсевременно смотреть за ребенком и решать все вероятные профилактические меры: надзирать сидение собственного чада за столом и верно располагать освещение, подбирать мебель по возрасту и росту, приобрести ранец с ортопедической спинкой, ну и, естественно же, гулять с малышом на свежайшем воздухе в всякую погоду.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО (то есть программное обеспечение – комплект программ для компьютеров и вычислительных устройств) ТЕМЕ

Создатель: Петр Владимирович Николаев

Доктор мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Способы действия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягенькая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение фармацевтических препаратов.

Какие упражнения недозволено созодать при сколиозе?

Гимнастика при сколиозе у детей: индивидуальности, этапы, упражнения

Очень действенной является гимнастика при сколиозе у детей, позволяющая восстановить кровообращение (циркуляция крови по организму) и предупредить предстоящее развитие заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Она состоит из нескольких типов упражнений, которые ребенок может делать даже в домашних критериях.

Читать еще:  На каком матрасе спать при сколиозе

Полезный эффект целительных занятий

ЛФК имеет ряд задач, решение которых дозволяет сделать лучше состояние малыша и посодействовать ему избежать заморочек со спиной в дальнейшем. Гимнастика крепит мышечную ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями) спины, сразу снижая нагрузку на позвоночный столб. Довольно развитые мускулы в состоянии выпрямлять позвоночник, пока организм малыша вырастает. Принципиально осознавать, что целебная физическая культура быть может действенной лишь в случае многофункционального искривления.

Если докторы диагностируют первую степень заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), то конфигурации позвоночника еще совершенно ерундовы и может посодействовать обычная зарядка. Нет необходимости давать мощные перегрузки, а поэтому нанесение вреда при самостоятельных тренировках мало. Нередко рекомендуется совершать симметричные движения во время занятий, потому что они крепят даже самые неразвитые мускулы, тонизируя мощные.

Если болезнь перебежало во вторую степень, то лишь доктор может назначить грамотный комплекс упражнений, которые будут довольно очень нагружать позвоночник и мускулы, при этом не нанося вреда ребенку. Такие упражнения должны создать форму позвоночного столба наиболее ровненькой и правильной.

Следует держать в голове, что недозволено применять перегрузки, рекомендованные взрослым, потому что детский организм не только лишь наименее вынослив и слаб, да и имеет ряд особенностей, учитывать которые может лишь доктор.

Верно подобранные занятия в состоянии восполнить сидящий стиль жизни малыша и предупредить предстоящее развитие осложнений из-за сколиоза.

Индивидуальности целебной физкультуры при сколиозе

Опосля того как доктор подберет занятия, нужные ребенку для избавления от заболевания, необходимо часто делать их в согласовании с советами. Следует прислушиваться к ощущениям малыша, ведь гимнастические занятия и их действие постоянно персональны. Полностью может быть, что ребенок ощутит недостаточно сильную нагрузку либо, напротив, будет испытывать чрезмерное утомление от занятий.

Есть главные правила выполнения ЛФК, учет которых дозволит достигнуть наибольшего эффекта:

  • ЛФК обязана дополняться ортопедическим исцелением, включая отдых на жестких поверхностях, который нужен ребенку не только лишь ночкой, да и деньком, а при наиболее томных формах сколиоза необходимо выяснить у доктора, нужно ли внедрение специального корсета либо гипсовой кровати;
  • принципиально осознавать, что организм должен нагружаться равномерно, тем наиболее детский, а при появлении мощной вялости либо боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) следует закончить выполнение упражнений, чтоб не навредить телу;
  • резвый темп не подступает для целебной гимнастики, ведь нужно кропотливо делать каждое движение, верно и довольно очень напрягая мускулы;
  • чтоб растянуть позвоночник, не следует применять турники, больше подходят упражнения со особым мячом (фитбол), которые деликатно делают данную задачку;
  • повышая упругость тела, недозволено совершать резвые вращения, ведь ребенок может разрушить позвоночник, не рассчитав скорости и силы поворотов;
  • не стоит напрягать лишь спину во время занятий, потому что ноги, руки и плечи нуждаются в разминке и перегрузке.

Может быть выполнение упражнений дома (в присутствии взрослых), на личных упражнениях с тренером либо в группах. В любом случае эффективность будет зависеть до этого всего от регулярности занятий и корректности выполнения упражнений.

Главные этапы выполнения упражнений

Хоть какой комплекс детских упражнений состоит из разминки, главный части и оканчивающих действий. До этого чем начать занятие целебной физической культурой, нужно поставить малыша спиной к стенке, зафиксировав правильное положение тела (ягодицы и пятки должны касаться стенки). Опосля подготовки ребенку следует отступить от стенки на пару шагов и начать разминку. Его дыхание обязано быть ровненьким и размеренным. Первым упражнением разминки быть может потягивание, при этом руки поднимаются на вдохе, а опускаются на выдохе. В это время наблюдающий должен проследить за сохранением правильной осанки у малыша.

Потом можно начать вращать плечами, сгибать попеременно ноги и приближать их к животику. Опосля разминки следует перейти к главный части упражнений, которые идеальнее всего обсудить с лечащим доктором.

Можно делать упражнение, при котором ребенок должен лечь на животик, заложив руки за голову, стабильно расположив ноги. Край дивана либо иной поверхности должен проходить в районе животика малыша, чтоб он мог сгибаться напополам, а потом подымать туловище. Мускулы спины весьма стремительно укрепляются благодаря выполнению такового упражнения, но принципиально смотреть за тем, чтоб спина оставалась прямой, а ребенок поднимал туловище довольно высоко.

Для укрепления спины также употребляются подтягивания на перекладине, но это упражнение быть может сложным для малыша в 1-ое время. Взрослый в состоянии посодействовать ему, мало подталкивая снизу. Спустя некое время ребенок сам сумеет делать это движение.

Крайний шаг ЛФК содержит в себе хождение на пятках, носках с мощным поднятием ноги либо захлестыванием голени.

Весьма принципиально верно и в достаточной мере делать упражнения на любом шаге занятий, ни при каких обстоятельствах недозволено третировать значением разминки, ведь она готовит тело к наиболее томным перегрузкам из главный части тренировки.

Всераспространенные упражнения

Упражнения при сколиозе у детей непревзойденно управляются с искривлением позвоночника и противными чувствами, компенсируя то, что ребенок длительное время проводит за партой либо компьютерным столом. Они могут не только лишь оказать целебное действие, да и создать осанку наиболее прекрасной, если делать их часто.

Лежа на спине, ребенок должен расположить руки за головой, сводя и разводя локти, также можно попеременно сгибать ноги, приближая их к груди. Можно, согнув ноги, приподнимать таз так, чтоб грудная часть позвоночника прогибалась. Можно подымать одну руку над головой, а вторую отводить в сторону, при этом находясь в положении лежа. Повторить такое упражнение необходимо не меньше 4 раз.

Лежа на животике, ребенку следует приподнимать тело, вдыхая, а потом опускать на выдохе, повторяя эти движения пару раз. Опосля этого упражнения необходимо поместить одну руку на грудь, а вторую на затылок, вдыхая, разгибать тело, выдыхая – принимать изначальное положение.

Лежа на животике, положить руки вдоль тела вниз ладонями, на вдохе нужно подымать высшую часть тела и нижние конечности, а на выдохе опускать. Повторять такое движение нужно около 4 раз. Можно просто отводить ноги в стороны, лежа на животике.
Видео по теме:

Дальше следует поставить малыша на четвереньки и предложить попеременно подымать левую руку с правой ногой и напротив. Это упражнение тренирует мускулы, которые обычно слабо употребляются, тем уплотняя мышечный корсет малыша. Из такого же положения можно сгибать руки так, чтоб касаться грудью пола, а потом ворачиваться в изначальное положение. Потом можно перевернуться на спину и подымать руки на вдохе, опуская на выдохе. Повторять такие движения необходимо 4-5 раз.

Следует корректировать упражнения, консультируясь с доктором, также дополнять их плаванием и катанием на лыжах. Не рекомендуется заниматься бегом либо прыжками, потому что это может ухудшить состояние малыша.

Читать еще:  Сколиотическая осанка у ребенка что это

Весьма принципиально как можно ранее уделить достаточное внимание сколиозу, ведь на первой стадии исцеление намного наиболее обычное и действенное, не считая того, реально избежать противных последствий заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) и болевых чувств в предстоящем. Если ребенок отрешается делать упражнения дома либо делает их не вполне, то стоит задуматься о упражнениях с тренером в группе либо персонально, что обычно дисциплинирует.

Действенные упражнения при сколиозе у детей

Сколиоз считается одним из всераспространенных детских болезней. Спецы считают его полностью излечимым, но для этого необходимо строго делать все требования докторов. Как конкретно лечиться сколиоз у детей? Какие упражнения ЛФК более эффективны для детей?

Детский сколиоз и способы его исцеления

Под сколиозом спецы соображают искривление позвоночника, которое проявляется его поворотом вокруг собственной оси вбок. Такое искривление может наблюдаться у детей на стадии активного роста скелета, другими словами в возрасте от 5 (5-10%) до шестнадцати (50%) лет.

Посреди обстоятельств развития сколиоза спецы именуют последующие:

  1. Некорректная позиция тела, в положении сидя (к примеру, во время учебных занятий).
  2. Неравномерное распределение перегрузки на позвоночник и его мускулы.
  3. Патологические конфигурации в связках.
  4. Деформация самих позвонков.
  5. Родовые травмы (это быть может смещение позвонков малыша во время родовой деятельности мамы).
  6. Обретенные травмы (к примеру, при ушибе).
  7. Некие из заболеваний (к таковым относят рахит, ревматизм либо заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) ЦНС (центральная нервная система, головной мозг)).
  8. Ношение сумки на плече.
  9. Дистрофия мышечных тканей.
  10. Церебральный (относящийся к головному мозгу) детский паралич (полное отсутствие произвольных движений).

При всем этом, зависимо от предпосылки, сколиоз развивается в разных отделах позвоночника:

Если впору не начать исцеление развивающегося сколиоза, то у малыша могут появиться необратимые конфигурации позвоночника: реберный горб, асимметрия таза, патологии в развитии внутренних органов.

Современная медицина вылечивает детский сколиоз несколькими способами:

  1. Целебная физическая культура, либо ЛФК.
  2. Мануальная терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) и массаж.
  3. Физиотерапия.
  4. Ношение корсета.

Но более действенным способом исцеления детского сколиоза признается ЛФК.

Полезность целебной физкультуры и ее функции

Целебная физическая культура при сколиозе у детей представляет собой комплекс гимнастических упражнений, которые ориентированы на исправление искривления позвоночного столба малыша. Так, главными функциями ЛФК являются:

  • укрепление мышечной системы спины;
  • стабилизация позвоночного столба;
  • выпрямление осанки;
  • уменьшение общей перегрузки на позвоночный столб (в том числе и внутренние органы).

Определенные упражнения целебной физкультуры назначаются зависимо от степени развития сколиоза. Так, 1-ая степень характеризуется косоватым тазом и незначимой сутулостью с несколько сведенными плечами. У детей таковой сколиоз является слабо выраженным, потому упражнения ЛФК им впору делать без помощи других. В комплекс подбираются те, что могут тренировать ослабленные мускулы, а наиболее мощные – поддерживать в тонусе (к примеру, симметричные упражнения).

2-ая степень детского сколиоза нуждается в мало в другом комплексе, поэтому что при ней уже зрительно становится приметным поворот позвонков вертикально вокруг оси позвоночного столба. Такую ситуацию еще можно поправить с помощью целебной гимнастики, но с наиболее сложными упражнениями – для роста стойкости позвоночника, с следующей корректировкой деформации. Другими словами пригодится крепить главные группы мускул позвоночной области. Если в данной для нас стадии пренебречь схожими упражнениями, то сколиоз перейдет в последующую стадию – третью, когда возникает реберный горб.

Виды упражнений для детей при сколиозе

Естественно же, упражнения целебной физкультуры, рассчитанные на детей, несколько различаются от упражнений для взрослых. Но их главные виды остаются классическими:

  1. Общеразвивающие – действие упражнений такового вида ориентировано на вытягивание позвоночника, вырабатывания его стойкости, методом силовых действий (может употребляться спортинвентарь – мячи, гантели, скакалки).
  2. Симметричные – рассчитанные на закрепление симметричности тела, с помощью упражнений данного вида мускулы спины напрягаются по обе стороны позвоночника, что дозволяет уменьшить сколиозную дугу (более неопасный вид).
  3. Асимметричные – схожий вид упражнений имеет свою изюминка – действие совершается на определенный участок позвоночника (разрешается применять лишь по советам лечащего доктора).
  4. Деторсионные – особенный вид упражнений с выполнением поворота позвонков в оборотную сторону, по отношению к торсии, это приводит к укреплению чрезвычайно вытянутых мускул и к вытягиванию тех, которые находятся в состоянии спазмирования.

1-ое выполнение комплекса ЛФК обязано в неотклонимом порядке проходить под наблюдением квалифицированного спеца – лечащего доктора. Следующее выполнение гимнастики детям можно проводить в домашних критериях, но уже под присмотром взрослых, к примеру, родителей либо бабушек-дедушек.

Главные правила выполнения физических упражнений для исцеления детского сколиоза

При выполнении комплекса упражнений ЛФК, рассчитанного на детский возраст, нужно придерживаться нескольких правил, чтоб не навредить развивающемуся организму малыша. Вот эти правила:

  • недозволено допускать несимметричных нагрузок на позвоночник;
  • уровень физической перегрузки должен регулироваться в согласовании со степенью искривления позвоночника;
  • разминка является неотклонимым условием выполнения ЛФК при сколиозе;
  • для всякого упражнения задается неспешный темп (другими словами без резких движений, прыжков и акробатики);
  • целительные физические упражнения должны проводиться часто (лишь так можно достигнуть настоящего эффекта);
  • сеансы ЛФК имеют установленную продолжительность – от 25 минут до 40 минут;
  • дневная норма проведения таковых занятий – 2 раза;
  • результативность ЛФК определяется лечащим доктором (для этого нужно приводить малыша на периодические осмотры).

Лишь проконсультировавшись с квалифицированным спецом, предки могут заниматься ЛФК со своим ребенком, страдающим сколиозом, без помощи других в домашних критериях.

Действенные упражнения при сколиозе у детей

Хоть какой комплекс ЛФК, созданный для исцеления искривления позвоночников у малыша, имеет обычную структуру, состоящую из 3-х частей:

Перед выполнением комплекса, другими словами конкретно перед разминкой, ребенку необходимо непременно зафиксировать правильное размещение позвоночника (осанку). Для этого довольно плотно прислониться к стенке, с опорой на три главные фиксирующие точки:

Опосля фиксации положения следует отступить от стенки на пару шажков и начать разминку.

Упражнения для разминки:

  • «Потягивания» – ноги на ширине плеч, руки подняты ввысь, на вдохе делается движение потягивания, на выдохе опускаются руки вниз (от 2-ух до 5 раз);
  • «Радиальные движения плечами» – позиция таковая же, как и в прошлом упражнении, на вдохе создают движения плечами по кругу, на выдохе отдыхают (пару раз);
  • «Сгибание ног в коленях» – исходная позиция та же, на вдохе одну ногу сгибают в колене, сразу приближая ее к животику, на выдохе ногу опускают (делается попеременно для каждой ноги по 2-3 раза).

Упражнения для главный части должны подбираться лечащим доктором с учетом личных особенностей малыша. Это могут быть сгибания корпуса в позиции лежа на животике либо спине, упражнения «Велик», «Ножницы».

Читать еще:  Кифоз чем отличается от сколиоза

Типичная гимнастика для оканчивающей части комплекса ЛФК обычно представляет собой медленную ходьбу на месте или по периметру комнаты:

  • на пятках;
  • на носках;
  • с захлестыванием голени;
  • с подъемом ноги.

Советы профессионалов по профилактике развития сколиоза у детей

Если у малыша уже увидены 1-ые признаки искривления позвоночника, то докторы советуют последующее:

  • не участвовать в таковых видах спорта, как бадминтон и теннис;
  • можно заниматься спортивной либо художественной гимнастикой;
  • полезными являются занятия гимнастикой в бассейне (если ребенок находится в воде, то его позвоночник разгружается, даже если просто в ней лежать).

Упражнения ЛФК при сколиозе у детей

В которых вариантах помогают упражнения ЛФК при сколиозе и остальных нарушениях осанки у детей? Как верно делать целебную гимнастику и нужна ли для этого консультация врача-специалиста?

Сколиоз – это искривление позвоночника в боковой плоскости. Болезнь развивается в детском и подростковом возрасте. Почаще встречается обретенный сколиоз, связанный с многофункциональной дефицитностью мышечного корсета спины. Неокрепшие мускулы малыша слабеют при несоблюдении правильной осанки во время учебы и отдыха, что приводит к смещению позвоночного столба.

Сколиоз бывает левосторонний (дуга искривления позвоночника ориентирована на лево) и правосторонний (искривление в правую сторону). По степени тяжести болезнь делится на 4 степени. При 1 степени дуга искривления имеет угол до 10 градусов, при 2 – до 25 °, при третьей – до 50 °, при 4 степени – наиболее 50 градусов. Упражнения ЛФК назначают в качестве основного способа исцеления при 1-2 степени сколиоза. Занятия можно проводить дома опосля консультации с доктором.

Принципы ЛФК и виды упражнений

При вовремя начатом лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) убрать боковое искривление позвоночника (другими словами сколиоз) у детей можно при помощи целебной гимнастики. При 1-2 степени возникает обратимое функциональное смещение позвоночного столба. Каждодневные занятия содействуют укреплению мускул спины и восстановлению анатомически правильного положения осевого скелета.

Принципы ЛФК при сколиозе в детском возрасте:

  • обыкновенные упражнения в игровой форме;
  • постоянные занятия с перерывом лишь во время заболевания малыша;
  • движения неспешные, плавные, усмотрительные;
  • упражнения не должны вызывать дискомфорт либо болевые чувства;
  • при появлении болей нужно закончить тренировки и обратиться за консультацией к доктору;
  • постепенное наращивание перегрузки, количество упражнений наращивают с 5 до 15 в течение месяца.

Правильное выполнение ЛФК при сколиозе содействует корректировки деформации спины и улучшению общего состояния малыша.

Всеохватывающие занятия включают 3 вида упражнений:

  • базисные – ориентированы на тренировку всех групп мускул;
  • симметричные – ориентированы на мускулы спины с правой и левой стороны;
  • асимметричные – ориентированы на корректировку тонуса отдельных групп мускул зависимо от вида и степени искривления позвоночника.

В домашних критериях обычно употребляют базисные и симметричные упражнения при сколиозе. Асимметричные упражнения сложны для самостоятельного выполнения и их назначают в группах ЛФК под контролем спеца. Лишь самые обыкновенные ассиметричные статические движения можно применять для занятий дома.

Комплекс упражнений для выполнения в домашних критериях

Каждое занятие начинают с разминки для разогрева мускул тела и вытяжения позвоночника. Без разминки велика возможность микротравм мускул, связок, появления болей во время целебной физкультуры. Упражнения при сколиозе начинают созодать с 5 повторов, увеличивая до 15 повторов за одно занятие.

Упражнения разминки

1. Встаньте спиной к стенке, вытяните позвоночник, расправьте плечи. Сделайте пару шажков вперед, задержитесь в таком положении в течение 10-20 секунд.
2. Поднимите руки ввысь, потянитесь, задержитесь в таком положении, опустите руки. Ступни плотно прижаты к полу.
3. В положении стоя с вытянутыми вдоль тела руками вращайте плечами поначалу вперед, потом вспять.
4. Вытяните руки вперед, ноги расположите по ширине плеч, приседайте в неспешном темпе.
5. Поставьте руки на талию, делайте наклоны на лево и на право, потом повторите наклоны с вытягиванием руки над головой в сторону движения.
6. Прогуляйтесь на четвереньках в течение 30-60 секунд.

Главный комплекс – базисные симметричные и асимметричные упражнения

Упражнения для укрепления мускул спины и корректировки осанки при сколиозе делают лежа на спине, лежа на животике, на четвереньках и в положении стоя.
1. В положении на спине поднимите руки за голову, пятки прижаты к полу. Потянитесь руками вперед, а ногами в обратную сторону. Смотрите, чтоб вытяжение было вдоль оси позвоночника без боковых скручиваний.
2. Опустите руки и положите вдоль тела. Ноги поднимите над полом и двигайте поначалу в горизонтальной, потом в вертикальной плоскости, имитируя работу ножниц.
3. Поднимите ноги, согнутые в коленях, и делайте движения, имитируя езду на велике.
4. Оборотитесь на бок искривления позвоночника. Под извив талии положите валик. Нижней рукою обхватите шейку, верхнюю закиньте за голову и положите на затылок. Нижняя нога вытянута и прижата к полу, верхняя – согнута в колене и прижата к нижележащей ноге. Такое положение сохраняйте 10-20 секунд (асимметричное упражнение при сколиозе).
5. Вернитесь в положение на спине, руки расположите по сторонам от тела. Ноги согните в коленях. Прижимайте ноги с правой стороны тела к полу, а голову в это время поворачивайте на лево. Сделайте упражнение снова с обратной стороны.
6. Перевернитесь на животик, под грудную клеточку и пресс положите подушечку. Руки замкните за спиной в замок. Подымайте высшую часть тела до чувства напряжения в пояснице.
7. Встаньте на четвереньки, сядьте ягодицами на пятки, руки не отрывайте от пола. Медлительно перемещайте руки то в правую, то в левую сторону.
8. Встаньте на четвереньки, руки и ноги расставьте по ширине плеч. Плавненько выгибайте и прогибайте спину.
9. Примите прежнее начальное положение. Вытяните левую руку вперед, а правую ногу вспять, задержитесь на 10-20 секунд. Повторите с обратной стороны.
10. Встаньте, ноги расставьте по ширине плеч. Руки расположите вдоль тела, плечи опустите вниз, голову тяните ввысь. Очень сведите лопатки, задержитесь в этом положении, потом вернитесь в начальную позицию.

Опосля выполнения основного комплекса советуют созодать задержку, которая ориентирована на расслабление мускул, восстановление размеренного дыхания и кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Упражнения для окончания целебной гимнастики при сколиозе

1. Ходьба на пятках.
2. Ходьба на носках.
3. Лежа на спине, согните ноги в коленях, обхватите их руками в замок. Перекатывайтесь по полу в направлении от головы к тазу, и напротив.
4. Встаньте с обширно расставленными ногами. Подымайте руки ввысь на глубочайшем вдохе, опускайте – на выдохе.

Длительность оканчивающей части не наиболее 10 минут. Опосля верно выполненного комплекса упражнений ЛФК при сколиозе возникает чувство бодрости, тепла в теле, чувственный подъем и улучшается общее самочувствие.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector