В какой позе нужно спать при сколиозе

В какой позе нужно спать при сколиозе

В каких позах и на какой подушке спать при шейном остеохондрозе?

Сон играет важную роль для правильного функционирования организма и его расслабления. Хорошо и качественно отдохнуть при шейном остеохондрозе не просто, нужно знать, как правильно спать,- важно не только положение тела, но и правильно подобранный матрас и подушка. Некоторые позы совершенно не способствуют расслаблению мышц, что в свою очередь приводит к прогрессированию патологии.

Правильное же положение во время сна позволяет снизить риск появления болевого приступа.

Шейный остеохондроз среди населения встречается довольно часто. Течение данного заболевания сопровождается болевыми синдромами и другими симптомами, которые заставляют отказаться от привычного образа жизни.

Актуальность вопроса о сне заключается в том, что именно здоровый отдых является необходимой профилактической мерой, а также влияет на процесс восстановления организма в целом.

Выбор принадлежностей для здорового сна

Залог здорового сна при шейном остеохондрозе заключается в правильном выборе спальных принадлежностей.

Конечно, самым лучшим выбором станет ортопедический матрас и подушка. Да, это действительно полезные изделия, а не рекламная уловка. Если такое приобретение не по карману, то есть правила, по которым можно подобрать что-то более доступное.

При выборе матраса следует отдать предпочтение упругим и жестким вариантам. Мягкое спальное место не способно держать тело в том положении, которое с физиологической точки зрения является правильным. А это, в свою очередь, может привести к усугублению остеохондроза. Если спальное место недостаточно жесткое, то можно положить щитовую доску и сверху покрыть ее 8 см поролона и шерстяным одеялом.

Не менее важным моментом является то, на какой подушке спать, оптимальным вариантом при шейном остеохондрозе является изделие квадратной или прямоугольной формы, умеренной мягкости. Подушка должна поддерживать шею и голову, при этом во время сна на ней не должны лежать плечи. Слишком маленькие или большие подушки не самый лучший вариант при шейном остеохондрозе. Но вовсе без нее также спать не рекомендуется.

Раскладушка и гамак для продолжительного сна не подходит. Самой полезной считается «поза льва». Она подразумевает сон на боку, при лежащей одной ноге на другой и рукой под головой.

Во время сна суставы застывают, поэтому для возобновления кровообращения и разминки нужно сделать легкую зарядку. Таким образом, обмен веществ будет сбалансированным, а ткани напитаются кислородом.

Правильно подобранные спальные принадлежности могут существенно ослабить интенсивность проявления симптомов шейного остеохондроза. Именно головокружения и головные боли указывают на неправильный выбор подушки.

Правильная подушка, которая обеспечит качественный сон при шейном остеохондрозе, должна соответствовать следующим параметрам:

  • идеальной формой считается квадрат или прямоугольник, для кратковременного сна на спине можно использовать форму полена или подковы;
  • безопасной высотой для здоровья считается 5 – 9 см, такая характеристика позволяет обеспечить правильное расположение головы и шеи;
  • что касается ширины, то в каждом случае данный параметр выбирается индивидуально, при этом нужно учесть ширину плеч (подушка должна быть такой же или немного больше);
  • не должна быть чрезмерно мягкой или жесткой, в этом вопросе важна умеренность.

Если заболевание часто обостряется, то более подробные характеристики расскажет лечащий специалист. Главное предназначение подушки – полноценный отдых, поэтому пренебрегать советами по выбору нельзя.

Как подушка, так и матрас, должны восстанавливать свою форму. Такие модели зачастую содержат латекс, латексные пружины, независимые мини-пружины, а также охлаждающий гель.

Как и при выборе подушки следует выбирать матрас средней жесткости, иначе во всех сегментах позвоночного столба будет отмечаться напряжение. Конечно, многое зависит от массы тела, но самым оптимальным вариантом считается полужесткий матрас.

Чтобы иметь уверенность в качестве изделия, лучше всего приобретать его в специальном магазине, где консультант сможет подобрать подходящий вариант. Прежде чем приобретать один из вариантов, на нем нужно попробовать полежать.

Выбор правильной позы

Здоровый сон важен, так как в этот период нагрузка, оказываемая на позвоночник, существенно снижается. При шейном остеохондрозе очень важно, чтобы во время отдыха позвоночный столб сохранял свои естественные изгибы, для этого важна правильная поза для сна:

  1. Лежа на спине колени должны быть полусогнутыми. Такое положение должно наблюдаться не только во время ночного сна, но и кратковременного отдыха. При выпрямлении ног мышцы напрягаются, а именно такое положение вызывает болевой синдром.
  2. Во время сна нужно правильно лежать на подушке, и там совершенно не место плечам. Самая лучшая поза это положение на боку с плечом, упирающимся в матрас при слегка возвышающейся голове на подушке.
  3. Полезной также считается поза эмбриона. Такое положение на спальном месте подразумевает сон на боку с согнутыми в коленях подтянутыми к груди ногами. Для максимальной эффективности и удобства между коленями рекомендуется поместить валик небольшого размера.

При остеохондрозе шейного отдела противопоказано спать на животе. Вместо этого доступны другие позы – на спине или боку. Для любителей спать на животе, при невозможности отказаться от данной привычки, нужно подкладывать под грудную клетку и низ живота подушку или скрученный валик. При этом на поясницу будет оказываться меньшее давление.

Полезности на каждый день

Стоит отметить, что спать при остеохондрозе шейного отдела на полу не стоит. Многие практикуют такой способ отдыха, ошибочно считая, что излишняя жесткость постельного места поможет избавиться от синдромов заболевания. В таком случае есть риск вызвать дополнительные проблемы. Тоже касается и сна на досках, поэтому в этом случае нужно подкладывать поролон.

При остеохондрозе и в качестве профилактики заболевания нужно отказаться от чрезмерно мягких перин. Таким образом, можно лишь усугубить подвывих позвонков. Полужесткий специальный ортопедический матрас способствует выпрямлению позвонков.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Читать еще:  Диета при скользящей грыже пищеводного отверстия диафрагмы

Полезным считается сон, который продолжается в течение 6 – 8 часов. Такого времени вполне достаточно для того, чтобы тело отдохнуло. При правильном выборе спального места и принадлежностей подвижность и функциональность суставов можно сохранить на долгие годы.

Если мучает бессонница

Зачастую бессонница при шейном остеохондрозе является свидетельством неправильного выбора спального места и принадлежностей. При этом наблюдается постоянный болевой синдром.

Исправить положение поможет массаж, который можно самостоятельно сделать в домашних условиях. Дополнительно, чтобы повысить его эффективность, можно приобрести специальный гель или крем, это позволит ослабить интенсивность проявления симптомов.

Также, чтобы бессонница не донимала в дальнейшем, такое мероприятие лучше проводить примерно за час перед сном. Массаж вызывает естественную сонливость, а также помогает восстановить мышечный тонус в области травмированных участков позвоночника. Нередко бессонница появляется у людей, которые любят спать на спине. В этом случае рекомендуется подложить под колени мягкий валик, который легко формируется из плотного полотенца.

Экономия на собственном здоровье может лишь усугубить развивающееся заболевание. Поэтому, чтобы в дальнейшем не пришлось жалеть, лучше приобрести специальный ортопедический матрас и подушку. Людям с остеохондрозом шеи лучше избегать неудобных диванов, даже кратковременный отдых будет полезным на кровати.

На какой подушке лучше спать при сколиозе

Многие годы безуспешно боретесь с БОЛЯМИ в СУСТАВАХ?

Глава Института: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Внутренние органы в отданном положении сдавливаются, что препятствует их настоящему кровоснабжению, а мускулы не могут расслабиться. Таковая поза для сна препятствует увлажнению межпозвоночных дисков, так как жидкость выливается в брюшную полость. На животике при сколиозе лежать не рекомендуется.

Мускулы человека, лежащего на боку, находятся в расслабленном состоянии, а нервные окончания не защемляются. Тем не наименее общие советы есть. Спецы сходятся во мировоззрении, что при сколиозе лучше всего спать на боку. В таковом положении не нарушается верное кровообращение спинного отдела, артерии не передавливаются и кровь вольно поступает в мозг.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Артрейд. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Без особого назначения вылечивающего доктора таковые способы противопоказаны. Тут нужно быть еще наиболее аккуратными. Не считая того, пережимаются внутренние органы и затрудняется кровообращение. Можно ли при сколиозе спать на доске? Ежели человек лежит на жесткой поверхности, позвоночник выгибается дугой ввысь.

При сколиозе 2 степени и выше рекомендуется выбрать ортопедический твердый матрас. В особенности таковое изделие нужно при наличии межпозвоночной грыжи. Он поддержит позвоночный столб в верном положении, предотвратит его предстоящее боковое искривление, снимет болевой синдром.

Они непревзойденно удерживают шейные позвонки, позволяя им дышать. Современные ортопедические подушечки почаще всего делаются из латекса и поролона. Пореже встречаются наполнители из койры-латекса и модели с усиленными пружинами.

  1. Пружинные. Таковые изделия снимают напряжение с мускул спины, при этом поддерживая анатомически верное положение позвоночника. Это лучший выбор при сколиозе грудного отдела.
  2. Беспружинные. Их набивают природными экологически незапятнанными материалами: кокосовой стружкой, сеном, ватой, поролоном, латексом. Некие наполнители владеют эффектом памяти: они способны в точности воспроизводить контуры тела человека.
  3. Надувные. Это малогабаритные изделия, которые можно использовать в путешествиях.

При сколиозе 3 степени нужно спать на матрасе из независящих пружинных блоков. Таковое изделие правильно подстраивается под контуры тела, обеспечивая позвоночнику и мускулам спины настоящий отдых.

При выборе матраса до этого всего нужно обращать внимание на последующие характеристики:

Спецы рекомендуют придерживаться последующих советов при выборе ортопедических подушечек:

Потому так принципиально знать, как верно спать при сколиозе. Каждый человек приблизительно 3-я часть жизни проводит в кровати. Ночной отдых чрезвычайно принципиален для восстановления всего организма, в том числе для расслабления позвоночника и мускул спины.

  • Карта веб-сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Продукты
  • Связки и мускулы
  • Травмы

Достаточная твердость обеспечивается за счет верно подобранного матраса. Она, в свою очередь, может служить предпосылкой развития воспалительных действий в спине. Большая часть профессионалов эту мысль не одобряет. Фактически все пациенты интересуются, нужно ли спать на полу при сколиозе. А схватить простуду, ночуя на полу, полностью настояще.

Полужесткие матрасы непревзойденно подходят при сколиозе 1 степени и для профилактики болезни. Они сохранят природные физиологические изгибы позвоночного столба, обеспечат не нехорошее расстояние меж дисками.

  1. Гигиеничность. Изделие не обязано содержать веществ, имеющих резкий запах или вызывающих аллергическую реакцию организма. Следует исключить возможность накапливания в матрасе вредных частей или поселения в нем насекомых.
  2. Анатомичность. Матрас должен повторять изгибы тела, слету обеспечивая поддержку позвоночника в физиологически верном положении.
  3. Терапевтические функции. Верно подобранный ортопедический матрас содействует расслаблению мускул спины и осуществляет функцию натяжения позвоночника.
  4. Комфортность. Лишь комфортные постельные принадлежности обеспечат человеку настоящий ночной отдых.

Советы по выбору подушечки

Без расслабления шейных и грудных позвонков ночной отдых не будет всеполноценным. Она не обязана быть очень высочайшей и мягенькой, чтоб позвонки не пережимались. Потому к выбору подушечки нужно подойти трепетно. В то же время совершенно без подушечки спать вредоносно для здоровья.

Какой матрас лучше получать

Это основной элемент хоть какой кровати, средством которого осуществляется профилактика и исцеление болезней позвоночника. Конкретно матрас обеспечивает полное расслабление и долгое вытяжение спины при сколиозе.

Его ширина обязана соответствовать плечевому поясу, а высота подбирается персонально экспериментальным методом. Основное, чтоб не было впадины меж спиной и затылком, а позвоночник сохранял прямое положение. Хорошим вариантом будет валик под голову.

Выбор позы

Потому определенного ответа на вопросец, как спать при сколиозе, докторы не дают. Искривление позвоночника происходит слету в 3-х плоскостях: фронтальной, горизонтальной и сагиттальной. Безупречной позиции для сна, которую можно посоветовать всем клиентам, не существует. Дело в том, что каждый вариант сколиоза неповторим.

Читать еще:  Упражнения для похудения при сколиозе

Выбор позы для сна носит личный нрав для каждого человека.

Согнутая в локте левая рука вольно размещается перед корпусом под маленьким углом к телу. При левостороннем сколиозе лучше всего ложиться на правый бок, чтоб снять перегрузку с позвоночника. Положение тела при правостороннем сколиозе зеркально изменяется: человек ложится на левый бок, растягивая нижнюю ногу и сгибая верхнюю. Правая нога при этом вытянута, а левая сгибается в колене и упирается в матрас.

Потому таковой вариант худший. Он провисает вниз, а расстояние меж позвоночными дисками сокращается. Очень мягенькая база кровати не способна обеспечить позвоночнику анатомически верное положение. Основной аспект при выборе матраса — твердость.

  • предпочтительны модели с наполнителем без пружин;
  • для малыша лучше получать подушечки из «дышащего» материала (к примеру, из кокосовой стружки);
  • взрослым и детям лучше спать на подушках-валиках с эффектом памяти;
  • при заболевания в запущенной стадии подходят твердые ортопедические модели с наполнителем.

Но ее следует дополнить занятиями целебной гимнастикой, плаванием и силовыми упражнениями. Выбор постельных принадлежностей и позы для сна — принципиальная часть профилактики сколиоза.

Ортопедические матрасы для исцеления сколиоза бывают 3-х видов:

Екатерина Юрьевна Ермакова

Но в этом варианте туловище обязано размещаться строго параллельно плоскости кровати. Потому подушечка не обязана быть очень высочайшей, а матрас — чрезвычайно мягеньким. Сон на спине при искривлении позвоночника не возбраняется.

Как подобрать матрас при сколиозе?

Выбор матраса для постели при сколиозе позвоночника имеет максимальную степень ответственности. Неправильный подбор может дорого обойтись: болезнь будет только прогрессировать, а выраженность симптомов усиливаться (в том числе усиливаться будет болевая интенсивность).

Поэтому выбирать нужно исключительно ортопедические матрасы. Но какой из них лучший? И нужно ли докупать ортопедическую подушку на кровать? А как правильно спать при сколиозе? К счастью, на все перечисленные вопросы имеются более-менее универсальные ответы, подходящие как для взрослых больных сколиозом, так и для детей.

1 Почему при сколиозе важно правильно выбирать матрас?

Ежедневно лежать на неправильном диване при сколиозе, пускай даже и удобном, чревато ухудшением ситуации и ускорением прогрессирования заболевания. Кроме того, если при наличии 1-2 степени сколиоза неправильный выбор матраса чреват только прогрессирование болезни, то при 3-4 степени это чревато также усилением болевого синдрома.

Проблема заключается еще и в том, что больному может казаться, будто матрас подобран правильно. Нередки ситуации, когда больные сколиозом имеют здоровый крепкий сон, лежа не ощущают никакого дискомфорта, в том числе после пробуждения.

Идеальное положение тела во время сна при сколиозе

Но на проверку оказывается, что все это время матрас был подобран неправильно, болезнь усугублялась, осанка нарушалась, а драгоценное время утрачено.

При сколиозе спать с комфортом недостаточно, крайне важно подобрать корректирующий ортопедический матрас.

1.1 Насколько важен матрас при лечении сколиоза?

Нельзя сказать, что без правильно подобранного матраса вылечить сколиоз нельзя. Вовсе нет, выздоровление возможно и без акцента на этом пункте. Другое дело, что выздоровление будет протекать дольше, симптомы будут нарастать, а в отдельных случаях терапия и вовсе может не дать результатов.

Во-первых, правильное положение во время сна выравнивает и стабилизирует позвоночный столб. Это никоим образом не остановит прогрессирование сколиоза, однако снизит его (прогрессирования) скорость.

Во-вторых, правильное горизонтальное положение во время сна поможет избавиться от мучительных болей. Это не гарантированно, но, весьма вероятно. Также можно снизить выраженность иной симптоматики сколиоза, например, благодаря правильному подбору матраса можно устранить скованность спины и спазм мышц после пробуждения.
к меню ↑

2 Основные критерии выбора

В ассортименте крупных торговых сейте ныне имеются три основных вида ортопедических матрасов. Все они актуальны при сколиотической болезни, однако какой лучше выбрать – решать только вам, причем эмпирическим путем. То есть пробовать в идеале нужно все варианты и останавливаться на наиболее комфортном.

Правильное положение тела во время сна при сколиозе

Ортопедические матрасы для лечения сколиоза делятся на следующие виды:

  1. Беспружинные. Обычно изготавливаются из экологически чистых материалов, а именно: кокосовой койры, поролона и латекса (к сожалению, аллергенного).
  2. Пружинные. Наиболее предпочтительный материал, так как пружинные изделия оказывают расслабляющее мускулатуру действие и при этом поддерживают в физиологическом положении позвоночник на протяжении всего сна.
  3. Вакуумные. Наиболее компактные изделия, особых преимуществ перед пружинными изделиями не имеют.

При подборе матраса пристальное внимание нужно уделять его жесткости, размерам (он должен быть на 5-10 сантиметров шире и длиннее вашего тела) и наполнителю (нельзя чтобы тело проваливалось, то есть под его весом не должно образовываться «ямок»).
к меню ↑

2.1 Выбор по жесткости матраса

Главный вопрос – на каком спать матрасе, если мы говорим о жесткости, полезнее всего? Существует три основных вида матрасов по степени жесткости.

Уровень жесткости матраса при сколиозе

  • мягкие — самый худший вариант, который вообще не должен рассматриваться ни при сколиотической болезни, ни при многих других заболеваниях опорно-двигательного аппарата (в частности позвоночного столба);
  • жесткие — идеально подходят при уже имеющемся сколиозе (особенно если он первой или второй стадии), поддерживают в правильном положении позвоночный столб, препятствуют прогрессированию бокового искривления, снижают выраженность болевого синдрома;
  • полужесткие — прекрасный вариант не для лечения, а для профилактики сколиотической болезни, что важно при подозрении на возможность развития оной (например, болезнь наблюдалась в каждом поколении, то есть имеется наследственная предрасположенность).

3 Как спать при сколиозе?

Купить ортопедический матрас при сколиозе совершенно недостаточно для того, чтобы оказать сколь либо существенный лечебный эффект. Это лишь половина успеха, другая половина достигается за счет соблюдения правил здорового сна.

Подбор матраса для лечения сколиоза у ребенка

Так рекомендуется придерживаться следующих правил сна при сколиозе:

  1. В горизонтальном положении ваше туловище должно находиться строго параллельно основанию кровати, поэтому не рекомендуется применять высокие подушки и лежать на матрасах с эффектом «гамака».
  2. Следует отказаться от сна на животе, при сколиозе рекомендуется спать на боку, пожимая ноги в коленях (своеобразная поза эмбриона).
  3. Находясь в постели не совершайте резких движений, поворачивайтесь со стороны на сторону плавно, медленно, и тем более не допускайте резких поворотов головы, даже если болезнь локализуется в нижней трети позвоночника.
  4. После пробуждения обязательно потянитесь и выполните хотя бы пятиминутную гимнастику. Поверьте, вам станет сразу легче, в том числе пропадет утренняя скованность и боли в спине.
Читать еще:  Как выбрать корсет при сколиозе

3.1 Полезно ли спать на полу при сколиозе?

Казалось бы, раз при уже имеющемся сколиозе крайне рекомендуется спать на жестком матрасе, то самым идеальным вариантом будет пол. Но полезно ли спать на полу при сколиозе? На самом деле вовсе нет: спать на полу это не самая разумная идея (даже если вы ничем не больны!).

Ортопедический матрас для лечения сколиоза

Во-первых, это уже излишняя жесткость, но, если мы говорим именно о сне на полу. Если подразумевается сон на полу над матрасом – это уже несколько иное, но тоже весьма небезопасное занятие. Почему?

Здесь мы переходим к пункту два, актуальному и для сна на полу без матраса, и с ним. Чем ближе к полу – тем холоднее, и если в летнее время это не так заметно, то в остальные времена года это более чем актуально. Простуда не самое страшное последствие такого сна, куда страшнее развитие воспалительных процессов в спине, и без того пораженной сколиотической болезнью.
к меню ↑

3.2 Как подобрать матрас при сколиозе? (видео)


к меню ↑

3.3 Выбор подушки при сколиозе

Не менее важно правильно подбирать ортопедическую подушку при сколиозе. С ее помощью можно не только предотвращать или лечить уже имеющийся сколиоз, но и некоторые другие болезни шейного отдела позвоночника (в частности лордоз).

Основные правила выбора ортопедической подушки при сколиотической болезни таковы:

  • выбирайте модели, которые имеют наполнитель и лишены пружин;
  • если речь идет о лечении маленького ребенка, то подбирайте те изделия, которые имеют механизм проветривания (например, идеальным вариантом в этом случае будет ортопедическая подушка из кокосового наполнителя);
  • детям старше семи лет и взрослым нужно покупать модели, имеющие эффект памяти;
  • если наблюдается вторая, третья или четвертая стадия шейной сколиотической болезни – лучшим вариантом будет приобретение жесткой беспружинной ортопедической подушки.

Как спать при диагнозе сколиоз: выбор позы, матраса и подушки

Максимальному расслаблению позвоночных и спинных мышц способствует грамотно организованный ночной отдых. Как спать при сколиозе?

Правильный сон

Самое главное – правильно оборудовать место для сна. Это важно ребенку, подростку, взрослому человеку.

Как оборудовать спальное место

Ортопеды сетуют: если человек выполняет все упражнения, носит корсет, спустя какое-то время полученные результаты могут исчезнуть. Причина в том, что сон больного организован неправильно.

Если человек спит на пружинистой кровати, в момент поворота на бок выбрасывается энергетика в несколько джоулей. Тело в момент сна полностью расслаблено.

При небольшом толчке, пружина «сворачивает» поясницу. Если матрац ортопедический, но внутри присутствует пружина, проблема будет сохраняться и постепенно усугубляться.

Совет квалифицированных ортопедов по организации места сна:

  • постелить прочный щит;
  • сверху застелить 10 см поролона.

Главная задача – создание ровной твердой поверхности, не продавливаемой весом.

Полезно спать на полу. Если сквозняки отсутствуют, регулярно поддерживается оптимальная температура, можно «перебраться» туда насовсем, и спать круглый год.

Каким должен быть матрас

Какой матрас выбрать? Главный критерий – жесткость. Основа постели не должна быть мягкой, иначе позвоночник не сможет принять анатомически правильное положение. Наблюдается провисание книзу – приводит к сокращению расстояния между позвоночными дисками.

Ортопедический матрац

Выбирать матрац следует, зная точный диагноз. При 1 степени отлично подойдет полужесткая конструкция. Способствует сохранять естественные изгибы позвоночного столба. Расстояние между дисками не сокращается.

При 2 стадии рекомендуется выбрать жесткую конструкцию. Она сопутствует поддержанию столба в корректной позиции. Дальнейшее боковое искривление предотвращается, болезненный синдром купируется.

В таких изделиях пружина заменяется толстым слоем специального материала. Главное преимущество – упругость.

Правильный матрац, способствует улучшению качества сна. Реагируя на мягкую поверхность, чувствуя надежную твердую основу, организм посылает в мозг соответствующую команду.

Как подбирается валик

Подбирать валик нужно, чтобы комфортно было шее, грудному и поясничному отделу. Желательно брать подушку-валик – поможет позвоночнику изгибаться правильно.

Нужно использовать только один валик, а не несколько. В противном случае наносится больший вред.

Как выбирается подушка

Полноценного отдыха нет без расслабления грудных и шейных позвонков. Выбирая подушку, нужно обращать внимание на не мягкие, низкие модели. Совсем без подушки спать вредно.

Впадина между затылком и спиной должна отсутствовать – поможет позвоночнику сохранять прямое положение.

Хорошая подушка

Лучше всего выбирать не пружинистые изделия с качественным наполнителем. Рекомендованный материал детям – кокосовая стружка. Если патология прогрессировала в 2-4 стадию, подушка должна быть максимально жесткой, ортопедической. Подушка для взрослых – с эффектом памяти.

Какой должна быть поза во время сна

Сколиоз является прямым противопоказанием сну на животе, на боку. Когда человек спит на животе, шея поворачивается в сторону. На этом фоне выпрямляется нижний, средний позвоночный отделы. Переворачиваясь на бок, напрягается таз, плечи, шея.

Рекомендованная поза – сон на спине. Тело максимально расслаблено, напряжение отсутствует. Отучить тело переворачиваться возможно при помощи нескольких подушек. Их следует разместить по бокам кровати. Таким образом, создается препятствие.

Есть более радикальный метод. Поможет тому, кто не страдает бессонницей. К бокам кровати приклеивают сырой горох. Поворачиваясь возникнет дискомфорт.

Заключение

Если человек испытывает боль, нужно повторно обратиться к врачу. Возможно, потребуется прием препаратов, прохождение физиотерапевтических и хиро-практических процедур.

Более подробную информацию можно узнать из видео в этой статье:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector