Упражнения для позвоночника на доске Евминова

Упражнения для позвоночника на доске Евминова

Доска Евминова (другое название – профилактор Евминова) позволяет плавно растянуть позвоночник и увеличить мышечный тонус. Тренажер можно использовать в реабилитационный период после травматических и хирургических воздействий.

Что это такое

Доска Евминова обычно делается из сосновой древесины. Она обладает определенной гибкостью, и хорошо подходит для специфической лечебной растяжки спины. Обыкновенно она предполагает возможность подстройки под высоту человека. Кроме того, здесь закреплены восемь ручек – все с разными назначениями. Иногда дополнительно устанавливают метр роста, петельку для особых движений и коврик. Можно регулировать угол доски, чтобы сделать растяжку более сильной или более плавной.

Устанавливают обычно профилактор у стенки либо шведской стенки. Убедитесь, что доска прочно зафиксирована и выдержит вес человеческого тела. Уровень наклона вы будете изменять в зависимости от текущих задач и состояния больных.

Преимущества доски Евминова – она не травмоопасна, ее легко установить и использовать в зависимости от своих целей. Используя элементарную схему, можно изготовить профилактор Евминова своими руками. Но применять ее нужно только ознакомившись с мнением вашего лечащего невролога. Упражнения на доске имеют ряд противопоказаний. Даже ЛФК при болезнях спины должны проходить под контролем медиков.

Как это работает

Доска Евминова позволяет выполнить упражнения для позвоночника в щадящем режиме. Использовать такой тренажер можно в разнообразных позах. Обычно пациент лежит лицом вниз либо вверх, держась за ручки. Голова при этом находится выше ног, но иногда, к примеру, во время растяжки при грыжевых образованиях, голова должна находиться внизу. Петелька Глиссона используется, чтобы растягивать шею. Но применять ее допустимо лишь в присутствии опытного инструктора по ЛФК.

Неврологи рекомендуют профилактор Евминова, если пациента мучают грыжевые образования, искривления позвоночника и остеохондроз.

Также показанием могут служить атрофия спинных мышц, болезни суставных соединений, протрузии межпозвонковых дисков. Используется транажер в том числе в реабилитационный период после хирургического вмешательства. Положительные эффекты от занятий с доской Евминова могут быть следующие:

  • Ликвидация болевого синдрома;
  • Освобождение межпозвонковых дисков от давления позвонков;
  • Лечение синдрома ущемленного нервного корешка;
  • Возвращение нормальных изгибов позвоночника;
  • Подъем тонуса мышц спины;
  • Вправленные суставные соединения.

Упражнения

На Доске Евминова выполняются комплексы упражнений для позвоночника. Их можно поделить на три вида в зависимости от поставленных задач:

  • Щадящие лечебные упражнения;
  • Реабилитационные занятия;
  • Интенсивная тренировка для профилактики.
Читать еще:  Нарушение осанки и сколиоз у детей

Щадящие

Щадящие упражнения нужны, чтобы нормализовать перепады давления, снизить спазмы спинной мускулатуры, улучшить кровообращение. Угол должен быть маленьким, чтобы не слишком сильно воздействовать на позвоночник. Лечебные упражнения в щадящем варианте предлагаются следующие:

  • Ложимся на спину, тянем пальцы ног к себе, а затем плавно возвращаем в физиологичное положение;
  • Сгибаем ноги в коленном суставе, затем, не меняя положения ступней, уводим колени в бок и обратно;
  • Не меняя позы, тянем колени к грудной области, а затем плавно возвращаем обратно. Сначала упражнение выполняется левой, затем правой ногой;
  • Затем делаем это же движение, только ноги работают синхронно.

Профилактические

Если проходит период реабилитации, интенсивность занятий несколько увеличивается, как и угол, под которым располагается профилактор. Задача – растянуть спину, исправить положение хребта. Выполнить ее помогут движения, как:

  • Ложимся на живот. Держим корпус в стабильном положении, удерживаясь за боковые ручки тренажера. Плавно начинает по максимуму тянуть ступни к ягодичной области. Держимся в точке максимального натяжения пять-десять секунд, аккуратно возвращаемся обратно;
  • Переворачиваемся на спину, и держась за ручки, не меняя позу, поднимаем ноги вместе, под прямым углом
  • Не меняя позы, сгибаем ноги в коленном суставе по очереди, пытаясь прикоснуться ими к грудной области;
  • Теперь слегка сгибаем ноги и уводим их, не размыкая коленей, то влево, то вправо;
  • Меняем положение – нужно зафиксировать ступни за ручками и опустить голову ниже ног. При этом смотрим вверх. Плавно тянем к верху грудную область и плечевой пояс, держа ладони на затылке.

Интенсивные

В режиме тренировки движения предполагаются более интенсивные. Интенсивные нагрузки нужны, когда острый период заболевания или реабилитация после операции уже закончились. Но нужно помнить о том, что дегенеративно-дистрофические изменения хрящей и их осложнения не проходят бесследно. Всегда есть опасность рецидива, и как профилактическая мера для спины хорошо подойдет режим тренировки на доске Евминова:

  • Выполняем те же движения, что подходят для реабилитации, но угол увеличивается до восьмидесяти;
  • Ложимся на спину, поднимаем синхронно нижние конечности и держимся так от пяти до десяти секунд;
  • Повернувшись на живот, поднимаем слегка ноги и выполняем плавные подтягивания;
  • Теперь ложимся на спину, но голова находится ниже ног. Поднимаем корпус к верху, затем уводим его обратно.

Противопоказания

К сожалению, в деле лечения позвоночника много препятствий. Можно сделать доску Евминова своими руками, это простейший тренажер. И хоть доска в целом безопасна, для ее использования существуют противопоказания:

  • Онкологические заболевания (много двигаясь, пациенты рискуют ускорить образование метастазов);
  • Остеопороз (при этой болезни кости становятся хрупкими, и резко повышается вероятность перелома, который затем будет трудно зарастить);
  • Кардиологические нарушения, при которых противопоказаны физические нагрузки;
  • Острый период любого заболевания позвоночника;
  • Начальный период реабилитации после травмы или операции;
  • Инфекционные заражения позвонков.
Читать еще:  У какого врача проверить сколиоз

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Какие нужны упражнения при нарушении осанки?

Какими бывают упражнения на фитболе для спины?

Как выполняются упражнения при грыже грудного отдела позвоночника?

Упражнения при протрузии шейного отдела позвоночника

Отзывы о Профилактор Евминова

5 – 0

4 – 0

3 – 0

2 – 0

1 – 0

Боли в спине, а именно в шейном отделе беспокоили меня давно, одно время я очень сильно простудилась, ну и заработала себе остеохондроз. Плюс ко всему, работа у меня сидячая, поэтому проблема моя ухудшилась, дошло до того, что больше 1 часа я просто не могла сидеть за компьютером, что снижало мою работоспособность. Шли в ход разные мази, другие средства, но они мне попросту не помогали.

От знакомых я услышала о существовании такого профилактора Евминова, он компактный, легкий в использовании, при этом способен задействовать огромную группу мышц, да и пресс качать с его помощью просто удовольствие.

Да, мои проблемы теперь решены полностью, больше никаких болевых ощущений, ушла сутулость при этом, а какой у меня стройный силуэт. Самое главное знать об упражнениях, которые вы собираетесь делать, их может быть масса.

Не давно я увидела в продаже профилактор Евминова. Если честно, то сразу я подумала, что это очередной какой-то не интересный бред, который просто будет стоять дома и не будет кому-то нужным и даже необходимым.

Теперь немного расскажу о своём здоровье: у меня с детства небольшое, но заметное искривление позвоночника, но я с этим как-то никак не боролась и просто забросила своё здоровье. Мне больше нравилось лежать на диване и кушать какую-то не полезную, но такую вкусную гадость и сладость.

Первое впечатление от данного тренажёра, оказалось просто великолепным. У меня позвоночник растянулся так как мне это было необходимо, если честно, то ощущения были вообще классные. Вообще мне данная процедура очень даже сильно понравилась. Так что я всем его советую, ведь он действительно очень хорошо помогает справиться с достаточно серьёзными проблемами со здоровьем.

Откровенно, у нас не было серьезных проблем со спиной, но потренировавшись в санатории на доске Евминова, заметили, что состояние позвоночника улучшилось, и врачи рекомендовали занятия на этом волшебном тренажере. Они настаивали, что все беды современных людей, от неподвижности и неправильной осанки.

Объективно, у мужа был небольшой сколиоз с детства и иногда он жаловался на боли в спине, а еще неровно ходил, как то боком, но это только в период обострения. После отпуска решились на покупку, сначала переживали, что доска заберет большое пространство в спальне и будет мешать, хотя ее можно собрать и приставить к стене. Однако опасения были напрасными, она отлично выполняет свои функции и вписалась в интерьер.

Чтобы грамотно освоить упражнения использовали краткую инструкцию, которая прилагалась к изделию, а также смотрели видео с интернета. Движения не сложные, легко запоминаются и они действительно помогают. Это поочередное сгибание ног в коленке, классический «велосипед», поднятие ног под углом 45 градусов и так далее.

Сразу ощущается разгрузка мышц туловища, это происходит за счет расширения величины меж позвонковых пространств. Мы в основном пользуемся доской для вытяжки позвоночника, то есть для профилактики. Я, например, делаю упражнения для пресса и другие. Результат красивые ноги и подтянутый живот.

Важно, что на доске работают все мышцы, и после интенсивной тренировки чувствуешь себя бодрым, но понимаешь, что она равна реально часу упражнений в зале. Очень удобно, что к доске шло приспособление для тренировки мышц шеи, это вообще уникальная вещь, она избавила меня от ношения не эстетичного корсета, когда растянулись мышцы от работы за компьютером.

Всем рекомендую доску Евминова, особенно кто много сидит у компьютера, лучше один раз вложиться в полезную вещь и заниматься профилактикой, чем тратить огромные деньги на лекарства и массажистов. А еще мы следим друг за другом, чтобы вовремя делать упражнения, то есть это стимул сохранить ровной и красивой спину до зрелых лет.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector