Как правильно спать при шейном остеохондрозе

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Остеохондроз позвоночника – это хроническое деструктивное заболевание, которое невозможно вылечить раз и навсегда. Люди с таким диагнозом должны постоянно следовать профилактическим мерам, и одна из основных мер – правильный сон и положение во время отдыха.

Патологии позвоночника проявляются сильными болями и дискомфортом, но повлиять на них можно, учитывая особенности и желания организма. Во время отдыха больная спина также испытывает нагрузки, особенно больной шейный отдел, потому важно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы разгрузить позвоночник, и ускорить восстановление.

Подушка при шейном остеохондрозе

Правильное положение во время сна частично может обеспечить ортопедическая подушка. Она необходима, чтобы поддерживать шейный отдел, не препятствуя поступлению крови в головной мозг. Патология в области шеи опасна именно осложнениями на головной мозг. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор приводит к тому, что сосуды сдавливаются позвонками, артерия пережимается, вследствие чего возникает нарушение мозгового кровообращения.

Предупредить такое осложнение при шейном остеохондрозе можно, подобрав удобную подушку, которая поддерживает голову на нужном уровне.

Важно, чтобы во время сна голова находилась выше туловища, а шея прогибалась, то есть полностью не находилась на подушке. Это следует помнить всем любителям спать без подушки. Такой сон негативно влияет на шейный отдел позвоночника и мозговое кровообращение, он усугубляет остеохондроз и может спровоцировать его осложнения.

Правильно подобранная ортопедическая подушка позволяет разгрузить позвоночник, расслабить мышцы, способствует кровообращению.

Рекомендации во время сна при остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе для улучшения самочувствия:

  • сон должен быть полноценным, ведь во время отдыха организм восстанавливается и набирается сил, хроническое недосыпание снижает иммунитет, что сказывается на функциях опорно-двигательного аппарата;
  • матрас при остеохондрозе должен быть жестким или средней жесткости, чтобы позвоночник находился в естественном положении и не прогибался, к тому же, во время обострения на мягкой поверхности лежать болезненно;
  • выбирая пружинные матрасы, следует ориентироваться на изделие с независимыми пружинными блоками, чтобы матрас при смене положения прогибался только частично;
  • подушка также должна быть жесткой или с эффектом памяти, так чтобы она всегда была в правильном положении, не запрокидывалась и не проваливалась, поддерживая физиологическое положение головы и шейного отдела;
  • поза во время сна будет зависеть от степени тяжести недуга, рекомендованное положение – на боку, следует избегать сна на животе.

При остеохондрозе нежелательно спать на животе

Комплексный подход к лечению и профилактике осложнений позволит улучшить самочувствие, избежав осложнений. Неправильное положение позвоночника во время сна и бодрствования может запустить необратимый механизм деструкции, что может увеличить риск возникновения межпозвонковой грыжи и сдавливания спинного мозга. Простые рекомендации по выбору подушки и матраса – это основа, с которой следует начинать лечить остеохондроз в шейном отделе.

Ортопедический матрас

Выбор матраса непрост, многим людям с патологиями позвоночника приходится по несколько раз менять его, подбирая оптимальный вариант. Ошибка может заключаться в том, что человек подбирает удобный матрас, но это такое же обманчивое ощущение, как и удобный сон на животе. Спать нужно на твердой поверхности, что сразу покажется неприятным, но позвоночник уже скоро это оценит. Использование жесткого ортопедического матраса обеспечивает правильное анатомическое положение всего тела во время сна, и вместе с правильной подушкой, они благотворно влияют на позвоночник.

Индивидуально подобранный жесткий матрас снимает напряжение, оказывает расслабляющее действие, вытягивает позвонки шейного отдела. Перед покупкой изделия рекомендуется проконсультироваться с врачом, и уже затем описать все требования специалиста консультанту в ортопедическом магазине.

Ортопедический матрас в разрезе

Лучше выбирать ортопедический матрас с независимыми пружинами, тогда каждая часть тела будет находиться в правильном положении, и само изделие не будет полностью прогибаться от каждого движения. Важно учитывать и конституцию тела для верного выбора модели изделия, вес, рост. Волокна матраса не так принципиальны, но лучше выбирать наполнитель, который способен быстро восстанавливать свою форму после деформации под весом.

Дополнительно рекомендуется приобрести специальный ортопедический бандаж для шеи, который нужно носить несколько часов в день. Такой подход к профилактике позволит избавиться от боли и скованности в шейном отделе.

Шейный остеохондроз – как правильно спать?

Воспалительный процесс, протекающий в между позвонками шейного отдела позвоночника, носит название шейного остеохондроза. Это заболевание со временем может привести к разрушению всего межпозвоночного пространства. Если диагностирован остеохондроз, нужно знать, как правильно себя вести. Существуют некоторые методы профилактики, которые помогут держать ситуацию под контролем и не допустить ухудшения состояния. Правильный сон при шейном остеохондрозе – один из таких методов. В статье рассмотрим подробно, как и на чем нужно спать, как выбрать правильные постельные принадлежности.

Остеохондроз – симптомы и осложнения

У заболевания есть несколько стадий и разновидностей. В процессе воспаления разрушается хрящевая ткань между позвонками. Вокруг очага воспаления приводятся в движение все нервные окончания. Они, в свою очередь, вредят сосудам. Таким образом, все межпозвонковое пространство оказывается вовлеченным в пагубный процесс, постепенно разрушаясь и истончаясь. Как следствие – возникает кислородное голодание тканей.

Читать еще:  Физические упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Сложные формы остеохондроза требуют госпитализации и могут привести к инвалидности. Поэтому важно вовремя обнаружить патологические изменения. Симптоматика заболевания следующая:

  1. Боль в шее, становится сильнее во время движения (признак начальной стадии).
  2. Общая слабость и головокружения (обусловлено перепадами кровяного давления).
  3. Подташнивание, иногда рвота (объясняется плохим оттоком крови).
  4. Сильная слабость, на грани обморока (возникает из-за плохого питания головного мозга).
  5. Низкое давление, либо резкие перепады.

Перечисленные симптомы являются достаточным основанием, чтобы посетить невропатолога. Многие пренебрегают походом к врачу. Но это неправильная позиция. Шейный остеохондроз лечится, хотя и придется потратить на это много времени.

Кроме сильной боли, возникающей во время сна, заболевание может спровоцировать и другие осложнения. Самое неприятное из них – грыжа позвоночника. Ухудшение состояния межпозвонкового пространства приводит к выпячиванию ядра диска. Это влечет резкое ухудшение кровообращения в шейном отделе. Что, в свою очередь, очень опасно – кислород к мозгу будет поступать в минимальных количествах. Также в сосудах начинают образовываться бляшки, что еще больше будет препятствовать оттоку крови.

Методы профилактики

Чтобы избежать ухудшения состояния, нужно знать несколько важных правил:

  1. Правильный сон. Включает в себя верное расположение тела во время сна, хорошую подушку и матрас.
  2. Утренняя гимнастика. Всего 10 минут простых физических упражнений в день существенно снизят риск осложнений.
  3. Сбалансированное питание. Важно включить в рацион продукты с кальцием, магнием и железом. Они обогащают суставы и тканы, повышая их устойчивость к повреждениям.
  4. Массаж. Аккуратные массирующие движения области шеи улучшат отток крови. Важно все делать аккуратно, чтобы не навредить. Можно использовать специальные мази и гели. Массаж противопоказан в острой стадии заболевания.

Почему важен правильный сон

Позвоночный столб является осью тела. Его окружают мышцы, сосуды и нервы. Управляет позвоночником нервная система при помощи мышц, к которым идут нервные импульсы. В горизонтальном положении позвоночник должен сохранять свою форму. Мышцы и сосуды при этом должны быть максимально расслаблены. Такое состояние расслабляет межпозвоночные диски, увеличивает промежуток между ними и способствует восстановлению хрящевой ткани.

В какой позе спать

Неправильный сон приводит к неприятным ощущениям после пробуждения. Это может быть ломота в теле и скованность движений (сложно поднять руку и повернуть шею). Способствуют появлению дискомфорта:

  1. неправильная поза для сна;
  2. неправильный матрас;
  3. высокие подушки.

Во-первых, нужно выбрать оптимальную позу для сна. Множество исследований выявило следующие варианты:

  1. Сон на спине. Нужно лечь прямо, положив на подушку только голову. Шея должна быть расслаблена и немного выдвинута вперед. Грудной и крестцовый отделы соприкасаются с матрасом. Под ноги лучше подложить валик, чтобы снизить нагрузку на нижний отдел позвоночника. Позвонки будут находиться в прямой линии, обеспечив полное расслабление дисков.
  2. На животе. Данная поза может быть полезна только при остеохондрозе поясничного отдела. Если же воспаление в шее, спать на животе не рекомендуется. Любой поворот головы в сторону может только усугубить состояние. После пробуждения чувствуется скованность в затылке.
  3. На боку. Эта поза будет удобна, если согнуть ноги в коленях и положить между ними подушку для дополнительного расслабления. На подушке должна лежать только голова. Плечом нужно упереться в матрас. Это так называемая поза зародыша.

Как выбрать постельные принадлежности

Правильный матрас должен быть полужестким, лучше ортопедическим. Если спать на мягком матрасе, тазовая часть будет провисать. При сне на боку это создаст дополнительное напряжение для позвоночника. Слишком жесткие модели создадут дополнительно давление. Это приведет к мышечному напряжению.

Менять матрас нужно один раз в 7 или 10 лет. Также при выборе нужно учитывать вес и рост. Маленьким хрупким людям могут подойти более мягкие модели, высоким полным – более жесткие.

Кроме матраса, нужно верно подобрать подушку. При этом учитываются следующие критерии:

  1. По форме подушка должна быть прямоугольной. Лучше, если по бокам будут вшиты два валика. Либо один валик в средней части. Для дневного сна можно использовать жесткую овальную подушку, либо полукруглую.
  2. Высота подушки определяется в зависимости от ширины плеч. Средние показатели – 14-60 см. Подушку меньшего размера покупать не рекомендуется. Больше можно, но нужно ориентироваться на степень комфорта.
  3. Ширину подушки также следует определять по плечам. В горизонтальном положении плечи не должны выходить за края.
  4. Подушка должна быть достаточно упругой. Между грудным отделом и затылком должно оставаться свободное пространство, а голова при этом не западать.
  5. Жесткость может быть средней. Но оптимальный уровень жесткости лучше уточнить у врача. Он зависит от сложности заболевания.

Менять подушки следует раз в 5 лет. Из наполнителей лучше отдать предпочтение латексу и бамбуку. Они запоминают форму тела, поэтому используются в ортопедических подушках. Также хорошо зарекомендовали себя подушки с шелухой гречи. Они хорошо поддерживают позвонки и обеспечивают эффект массажа. Главный минус таких изделий – они громко шуршат при попытке повернуться. Изделия из пуха и пера тоже подойдут. Лучше выбирать подушки, где данные наполнители содержатся вместе в равных пропорциях.

Подушка подобрана неправильно, если:

  1. она деформируется во время сна;
  2. хочется подложить руку под голову;
  3. во время сна человек часто меняет позы;
  4. утром плечи деревянные, чувствуется боль в шее.
Читать еще:  Упражнения для остеохондроза поясничного отдела

Людям с шейным остеохондрозом нужно иметь при себе полукруглую подушку, если они собираются в поездку. Она будет поддерживать положение головы и не даст ей западать в стороны.

Качество сна

Для профилактики осложнений важно спать крепко, чтобы иметь возможность хорошо выспаться. Исследования доказали, что люди с расстройствами сна в несколько раз чаще страдают от проблем с шейным отделом позвоночника. Если человек страдает от бессонницы, испытывает трудности с засыпанием, ощущает усталость после пробуждения – нужно обратить внимание на средства, помогающие нормализовать сон.

Сон при шейном остеохондрозе не будет доставлять боль и неудобство, если правильно подобрать подушку, матрас и занять физиологически верную позу. Также не нужно пренебрегать визитами к врачу, чтобы не запустить заболевание.

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

При диагностировании остеохондроза шейного отдела позвоночника важно не запускать болезнь. Сон важная составляющая дневного графика, ведь именно во время сна позвоночник находится в наибольшей опасности. Как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы не усугубить ситуацию?

Такое заболевание, как остеохондроз, является достаточно серьезным. Болезнь может иметь несколько видов и стадий. При остеохондрозе поражаются хрящи, находящие между позвонками. Заболевание может принимать воспалительный характер, из-за чего затрагиваются нервные окончания, находящие в области поражения. Это, в свою очередь, влияет на расположенные рядом сосуды, по причине чего может возникнуть спазм.

Позы для сна

Зачастую люди не всегда интересуются тем, как правильно спать при остеохондрозе шеи. А зря! Потому что положение во сне напрямую влияет на течение заболевания. Наиболее важное правило заключается в том, что на подушке должна лежать лишь голова. Ни в коем случае нельзя допускать того, чтобы на подушке располагались плечи. Такое положение способствует расслаблению мышц и помогает принять физиологическое положение.

Лучшим вариантом при остеохондрозе является сон на боку с немного согнутыми ногами в коленях или же «поза эмбриона».

При наличии заболевания разрешается спать на спине. В таком положении под вашей шеей должна лежать подушка в форме валика. Именно она способна обеспечить максимально физиологический изгиб шеи. Но обратите внимание на локализацию вашего заболевания. Если поражены ещё и другие отделы позвоночника, то сон в такой позе может привести к дискомфорту в пояснице. Чтобы избежать таких последствий, дополнительно можно подложить маленькую подушечку под этот отдел позвоночника.

Запрещается при наличии заболевания спать на животе. При таком положении на позвонки шеи идёт огромная нагрузка. Но если вы привыкли спать на животе с раннего детства, то совсем избегать такой позы не стоит. Просто подберите невысокую подушку для сна и чаще меняйте своё положение. Постепенно уменьшайте длительность сна на животе. Шейный остеохондроз – опасное заболевание, поэтому важно отнестись не только к положению тела во время сна но и правильному подбору постели.

Выбор подушки

Спать при остеохондрозе шейного отдела рекомендуется на ортопедической подушке, потому что она способна поддерживать шею и не мешать поступлению крови в мозг. Именно осложнениями на мозг страшен остеохондроз шеи. Если подушка подобрана неправильно или человек и вовсе спит без неё, то могут сдавливаться кровеносные сосуды, по причине чего появляется нарушение кровообращения в головном мозге. Также сон без подушки способен вызвать осложнения заболевания.

Ортопедическая подушка способствует тому, что голова будет находиться на нужном уровне, а также снижает риск развития осложнений.

Такая подушка способствует снижению нагрузки на позвонки, расслаблению мышц и улучшению кровообращения. Как спать при шейном остеохондрозе напрямую зависит от выбранной подушки. Обязательно обращайте внимание на то, в каком положении находится ваша голова. Она должна быть выше уровня всего тела. Шея при этом должна не полностью лежать на подушке, а провисать.

Выбор матраса

На то, как правильно спать при остеохондрозе, влияет подбора матраса. Многие выбирают тот вариант, который кажется более удобным. Лучше ориентировать не на комфорт, а на правильность положения во сне. Ведь сон на животе тоже удобен, но совершенно не полезен при наличии такого заболевания, как остеохондроз. Человек с наличием остеохондроза должен спать на твёрдой поверхности. Сначала вам будет казаться, что это крайне неудобно и неприятно, но со временем ваш позвоночник оценит ваши жертвы.

Хороший вариант для сна – ортопедический матрас. Он обеспечивает правильное анатомическое положение тела.

Особенно в паре с правильно подобранной ортопедической подушкой. Если вы правильно выбрали матрас для сна, то он будет способствовать расслаблению мышц, снятию напряжения и вытягиванию позвонков. Желательно перед совершением покупки проконсультироваться с доктором, а уже потом подбирать матрас по его рекомендациям в магазине с помощью консультанта.

Хорошо, если в матрасе будут независимые пружины. В таком случае весь матрас будет принимать форму вашего тела.

Также обращайте внимание на то, что изделие должно подходить под вашу конструкцию (вес, рост), а наполнитель должен быстро восстанавливаться после его деформации под вашим весом. Также врачи часто рекомендуют покупать ортопедические бандажи для шеи. Его потребуется носить по несколько часов в день. Бандаж поможет убрать скованность в шее и болевые ощущения.

Читать еще:  Упражнения при остеохондрозе шейного отдела позвоночника по бутримову

Если болезнь ещё не диагностирована, можно заняться профилактикой, чтобы в дальнейшем избежать подобных проблем. Согласитесь, лучше предотвратить болезнь, чем потом пытаться её лечить. Тем более что остеохондроз – достаточно серьезное заболевание, которое в некоторых случаях приводит к инвалидности.

СОВЕТУЮ ПОЧИТАТЬ ЕЩЁ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ

Автор: Петр Владимирович Николаев

Врач мануальный терапевт, травматолог-ортопед, озонотерапевт. Методы воздействия: остеопатия, постизометрическая релаксация, внутрисуставные инъекции, мягкая мануальная техника, глубокотканный массаж, противоболевая техника, краниотерапия, иглорефлексотерапия, внутрисуставное введение лекарственных препаратов.

Как лечить остеохондроз поясничного отдела позвоночника?

Как лечить остеофиты поясничного отдела позвоночника?

Пояс для поясницы при остеохондрозе

Обострение остеохондроза шейного, грудного и поясничного отдела

Как правильно спать при шейном остеохондрозе?

Остеохондроз позвоночника – это хроническое деструктивное заболевание, которое невозможно вылечить раз и навсегда. Люди с таким диагнозом должны постоянно следовать профилактическим мерам, и одна из основных мер – правильный сон и положение во время отдыха.

Патологии позвоночника проявляются сильными болями и дискомфортом, но повлиять на них можно, учитывая особенности и желания организма. Во время отдыха больная спина также испытывает нагрузки, особенно больной шейный отдел, потому важно знать, как правильно спать при шейном остеохондрозе, чтобы разгрузить позвоночник, и ускорить восстановление.

Подушка при шейном остеохондрозе

Правильное положение во время сна частично может обеспечить ортопедическая подушка. Она необходима, чтобы поддерживать шейный отдел, не препятствуя поступлению крови в головной мозг. Патология в области шеи опасна именно осложнениями на головной мозг. Отсутствие подушки или ее неправильный выбор приводит к тому, что сосуды сдавливаются позвонками, артерия пережимается, вследствие чего возникает нарушение мозгового кровообращения.

Предупредить такое осложнение при шейном остеохондрозе можно, подобрав удобную подушку, которая поддерживает голову на нужном уровне.

Важно, чтобы во время сна голова находилась выше туловища, а шея прогибалась, то есть полностью не находилась на подушке. Это следует помнить всем любителям спать без подушки. Такой сон негативно влияет на шейный отдел позвоночника и мозговое кровообращение, он усугубляет остеохондроз и может спровоцировать его осложнения.

Правильно подобранная ортопедическая подушка позволяет разгрузить позвоночник, расслабить мышцы, способствует кровообращению.

Рекомендации во время сна при остеохондрозе

Как спать при шейном остеохондрозе для улучшения самочувствия:

  • сон должен быть полноценным, ведь во время отдыха организм восстанавливается и набирается сил, хроническое недосыпание снижает иммунитет, что сказывается на функциях опорно-двигательного аппарата;
  • матрас при остеохондрозе должен быть жестким или средней жесткости, чтобы позвоночник находился в естественном положении и не прогибался, к тому же, во время обострения на мягкой поверхности лежать болезненно;
  • выбирая пружинные матрасы, следует ориентироваться на изделие с независимыми пружинными блоками, чтобы матрас при смене положения прогибался только частично;
  • подушка также должна быть жесткой или с эффектом памяти, так чтобы она всегда была в правильном положении, не запрокидывалась и не проваливалась, поддерживая физиологическое положение головы и шейного отдела;
  • поза во время сна будет зависеть от степени тяжести недуга, рекомендованное положение – на боку, следует избегать сна на животе.

При остеохондрозе нежелательно спать на животе

Комплексный подход к лечению и профилактике осложнений позволит улучшить самочувствие, избежав осложнений. Неправильное положение позвоночника во время сна и бодрствования может запустить необратимый механизм деструкции, что может увеличить риск возникновения межпозвонковой грыжи и сдавливания спинного мозга. Простые рекомендации по выбору подушки и матраса – это основа, с которой следует начинать лечить остеохондроз в шейном отделе.

Ортопедический матрас

Выбор матраса непрост, многим людям с патологиями позвоночника приходится по несколько раз менять его, подбирая оптимальный вариант. Ошибка может заключаться в том, что человек подбирает удобный матрас, но это такое же обманчивое ощущение, как и удобный сон на животе. Спать нужно на твердой поверхности, что сразу покажется неприятным, но позвоночник уже скоро это оценит. Использование жесткого ортопедического матраса обеспечивает правильное анатомическое положение всего тела во время сна, и вместе с правильной подушкой, они благотворно влияют на позвоночник.

Индивидуально подобранный жесткий матрас снимает напряжение, оказывает расслабляющее действие, вытягивает позвонки шейного отдела. Перед покупкой изделия рекомендуется проконсультироваться с врачом, и уже затем описать все требования специалиста консультанту в ортопедическом магазине.

Ортопедический матрас в разрезе

Лучше выбирать ортопедический матрас с независимыми пружинами, тогда каждая часть тела будет находиться в правильном положении, и само изделие не будет полностью прогибаться от каждого движения. Важно учитывать и конституцию тела для верного выбора модели изделия, вес, рост. Волокна матраса не так принципиальны, но лучше выбирать наполнитель, который способен быстро восстанавливать свою форму после деформации под весом.

Дополнительно рекомендуется приобрести специальный ортопедический бандаж для шеи, который нужно носить несколько часов в день. Такой подход к профилактике позволит избавиться от боли и скованности в шейном отделе.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector