Правила проведения самомассажа при шейном остеохондрозе

Правила проведения самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж при шейном остеохондрозе – это специальные приемы физического воздействия на шею с лечебной целью для снятия спазматических болей в мышцах, повышения тонуса сосудов, нормализации циркуляции крови и венозного оттока.

Содержание:

Массаж шейной зоны – профилактическая мера комплексного лечения остеохондроза, которая замедляет развитие патологии, купирует болевые ощущения, продлевает период ремиссии, восстанавливает работоспособность.

Остеохондроз шейной зоны

Шея является самым мобильным и самым проблемным участком позвоночника. Гиподинамический образ жизни, рабочая поза с вынужденным напряжением позвоночника, физические нагрузки и возрастные дегенеративные изменения межпозвонковых дисков приводят к заболеванию шейного отдела.

Зажимы нервных окончаний, сдвиги и компрессии позвонков, спазмы в сосудах порождают:

  • затрудненные повороты шеи с хрустами и болями;
  • скачки артериального давления и головокружения;
  • потерю чувствительности в плечах и руках;
  • проблемы со зрением.

Лечебный массаж шейного отдела позвоночника в качестве профилактики остеохондроза приводит к следующим положительным результатам:

  • восстанавливаются функции позвонков, укрепляются шейные мышцы;
  • улучшается лимфоток, кровоснабжение и кислородное питание мозга;
  • успокаивается нервная система.

На заметку. Приступать к лечебному массажу самостоятельно необходимо после консультации врача, и чтобы не навредить себе, желательно поучиться у специалиста технике выполнения приемов. Позвоночник в области шеи слишком хрупкий. Любое неправильное движение может усугубить ситуацию.

Рекомендации и противопоказания

Массаж приносит пользу, если делать его рассчитанными курсами. Процедура запрещена при:

  • тромбофлебите конечностей;
  • туберкулезе;
  • травмах спины;
  • опухолях доброкачественных и злокачественных;
  • склерозе сосудов головного мозга;
  • сердечно-сосудистых патологиях.

Повышенная температура, обострение хронических заболеваний, остеохондроза в том числе, и беременность – это относительные противопоказания для самомассажа шейно-воротниковой зоны.

Основные приемы

Для сеанса самомассажа достаточно 20-25 минут. Основная поза – стоя, ноги на ширине плеч, или сидя, держа спину прямо. Для грамотного лечения в домашних условиях, соблюдайте общепринятые принципы:

  • массировать надо шею вместе с воротниковой зоной;
  • движения рук идут сверху вниз, начиная от линии волосяного покрова;
  • манипуляции проводятся только с мышцами, не затрагивая позвонки и сонные артерии.

На картинках ниже показаны основные приемы самомассажа по Мардинскому.

На заметку. Главное правило выполнения массажа – не навредить себе чрезмерной нагрузкой и усердием. Упражнения выполняют неторопливо, постепенно увеличивая силу нажима рук, не допуская болезненных ощущений.

Самомассаж задней части шейной зоны

Перед началом процедуры слегка опустите голову вперед. Первые действия – подготовка к массажным действиям заключается в разогреве мышц и тканей тела поглаживающими движениями. Далее следуют растирание, разминание, точечное воздействие и и вибрация.

Поглаживание

Это простой, но важный прием. Давление оказывается только на кожу. В результате повышается температуру тела, ускоряется ток крови и лимфы. Длительное воздействие приводит к обезболивающему эффекту.

Выполняется ладонью с четырьмя сомкнутыми пальцами:

  1. Плотно прижатыми ладонями без усилий круговыми движениями поглаживайте шею, медленно и ритмично спускаясь к воротниковой зоне.
  2. Массируйте плечевые суставы, плавно переходя на зону груди.
  3. Делайте поглаживание обеими руками, беспрерывно меняя их одну за другой.

На заметку. Легкое поглаживание рекомендуется делать после каждого очередного приема.

Растирание

Этот массажный прием с воздействием на связки и суставы, улучшает кровообращение в костных тканях. Выполняйте кончиками четырех сомкнутых пальцев обеих рук с нажимом:

  1. Небольшими круговыми движениями от ушных раковин направляйте руки навстречу, затем вниз по шеи, переходя на плечи и зону лопаток.
  2. Работайте энергично как обеими руками, так и одной поочередно меняя их, основательно прорабатывая плечевые зоны.
  3. Прием повторяйте 3-4 раза.

Разминание

Это основной прием, массируются поверхностные и глубокие мышцы. В результате повышается эластичность связок, мышц, сосудов.

Разминание осуществляется посредством щипков:

  1. Участок мышцы захватывайте пальцами рук (ладонь касается тела) и, сжимая ее, ритмично двигайтесь захватывая новые участки. Начало – от основания черепа, затем вдоль шеи вниз, переходя на воротниковую зону.
  2. Разминание выполняйте попеременными движениями обеих рук, обрабатывая левой рукой правую сторону и наоборот. Можно работать по очереди отдельными руками.
  3. Область надплечий, лопаток и плеч разминайте особенно тщательно. Именно эти зоны поражены мышечными спазмами в большей степени.
  4. Разминание проделывайте 5-6 раз.

Точечный прием

Обхватите голову ладонями с боковых сторон. Большими пальцами найдите ямки – углубления в основании черепа (в верхней части шеи) и произведите надавливания подушечками 6-7 секунд, затем уберите пальцы. Достаточно 2-х раз.

Вибрация или ударные приемы

Способствует приливу крови к массируемым участкам. Движения делайте в темпе легкими ударами ребрами ладоней с расслабленными пальцами, не вызывая боли. Траектория стандартная: от линии черепа вниз по шее, на плечевую зону до лопаток. Вибрацию можно заменить слабыми щипками пальцев. Этим приемом заканчивайте процедуру массажа задней стороны шеи.

Самомассаж передней части шеи

Переднюю часть шейно воротниковой зоны массируйте поглаживанием и растиранием. Выполняйте приемы попеременными движениями ладонями обеих рук, начиная с шеи и верхней зоны груди. Затем наклоните голову налево. И левой рукой от мочки уха, растирайте правую сторону шеи, надключичную зону груди, захватывая плечи. Смените положение головы и повторите действия на левой стороне. Переднюю зону массируйте подушечками пальцев легкими зигзагообразными направлениями, усиливая нажим в плечевой зоне. Заканчивайте массаж передней зоны обхватывающими поглаживаниями.

На заметку. Как делать массаж и освоить основные приемы для самостоятельного проведения процедуры, поможет видеоурок врача остеопата Владимира Мардинского.

Лечебная гимнастика для шеи

Врачи физиотерапевты рекомендуют каждый сеанс массажа заканчивать несколькими несложными упражнениями из комплекса гимнастики для шеи по Бубновскому. Упражнения простые, безвредные, но снимают напряжения мышц. Делают их в положении сидя с выпрямленной спиной. Поворотные движения исполняют медленно и плавно, с усилием на выдохе с повторами до четырех раз. В крайней точке фиксируется положение головы на 15 секунд. Это способствует отдыху мышц и восстановлению кровотока.

Первое упражнение. Опустите голову к правому плечу, зафиксируйте положение и через исходную позу проделайте наклон в левую сторону.

Второе упражнение. Прижмите подбородок вниз к шее, стараясь не опускать голову. Задержитесь на 15 секунд. Затем вытяните подбородок вперед и вверх, не запрокидывая голову. Замрите в точке вытяжения и вернитесь в начальное положение.

Читать еще:  Почему при остеохондрозе кружится голова

Третье упражнение. Поверните голову вправо и, напрягая задние мышцы шеи, как бы приподнимите подбородок. Плечи и спина остаются в стационарном положении. Проделайте поворот в левую сторону.

Самомассаж шейно-воротниковой зоны – эффективная процедура. Для получения результатов: восстановления подвижности шеи, устранения болей и мышечных спазм, появления бодрости и прилива сил, массажные процедуры выполняйте регулярно 2 недели подряд. В течение года нужно сделать 3-4 курса. Приемы самомассажа можно использовать в качестве «скорой помощи» при появлении чувства усталости и онемевших участков в плечах и шее в рабочее время.

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Самомассаж при остеохондрозе шейного отдела позвоночника может улучшить состояние пациента, избавить от некоторых симптомов заболевания и предотвратить развитие осложнений, однако делать его следует только после консультации с лечащим врачом и первые несколько раз под его контролем.

Наиболее эффективной процедура является на начальных этапах заболевания.

Попытки самолечения могут привести к развитию осложнений (в том числе сдавливанию нервных корешков, повышению кровяного давления, прогрессированию болезни до развития межпозвонковой грыжи).

Самомассаж шеи при остеохондрозе в домашних условиях

Существует ряд правил выполнения массажа в домашних условиях. Так, допускается делать массаж одной или обеими руками, пациенту рекомендуется сидеть во время процедуры, иногда можно делать массаж стоя.

Рекомендуется применять такие массажные приемы:

  • поглаживание поверхности шеи открытой ладонью;
  • растирание зоны поражения подушечками пальцев;
  • разминания со сдвигом кожи;
  • осторожные захваты щипками;
  • легкое похлопывание подушечками пальцев.

Процедура состоит из трех основных этапов, которые представлены в таблице.

Заключается в разогреве тканей в месте воздействия, обычно состоит из растирания передней и задней частей шеи до затылка, массирования трапециевидных мышц, области ключиц

Основная часть процедуры

Использование назначенных врачом основных массажных техник

Сеанс обычно заканчивают легкими поглаживаниями

Основной этап не рекомендуется начинать без подготовительного.

Для проведения самостоятельного массажа в домашних условиях можно использовать несколько способов.

Расслабляющий массаж

Производятся осторожные поглаживания задней части шеи, плеча и области ключиц. После этого выполняются поглаживания боковых сторон шеи, пациент запрокидывает голову назад и массирует переднюю часть шеи от нижней челюсти до груди и растирает область за ушами.

Для воздействия на заднюю часть шеи могут применяться такие массажные техники:

  • круговые растирания – производятся кончиками пальцев, воздействие производится на мышечный каркас, но не на позвонки;
  • поглаживание – движения выполняют сверху вниз (от затылка к лопаткам);
  • выжимание – производят ребром ладони снизу вверх, после достижения уровня роста волос изменяют направление (к плечевому суставу);
  • щипки – выполняют снизу вверх и в обратном направлении, воздействие при этом осуществляется на более глубоко расположенные ткани.

Для массирования передней и боковой частей шеи могут применяться:

  • поглаживания (в направлении сверху вниз, производят тыльной стороной ладони, поочередно меняя руки);
  • растирание (круговые движения в области груди кончиками пальцев по часовой стрелке);
  • разминание (выполняют легкие щипки от мочек ушей к плечам).

Процедура помогает снять напряжение мышц шеи и укрепить их, бороться со спазмами, болью, улучшить кровообращение и обмен веществ в тканях, устранять отечность. Вечерний сеанс расслабляющего массажа способен нормализовать сон, улучшить память, избавить от головной боли.

Точечный массаж

Классический массаж может быть дополнен точечным. Техника точечного массажа подразумевает воздействие на акупунктурные точки, что позволяет купировать болевой синдром, устранить спазм и расслабить мышцы шеи, улучшить кровообращение.

Рекомендации по выполнению процедуры

  1. Выполнять массаж самостоятельно в домашних условиях обычно рекомендуется 1-2 раза в сутки (утром и вечером).
  2. Во время проведения процедуры человек не должен испытывать неприятных ощущений.
  3. Не следует массировать позвонки и лимфатические узлы.

Для массажа можно использовать масла, мед, специальные массажные кремы.

В домашних условиях после консультации с лечащим врачом также можно использовать специальные массажеры. Могут использоваться аппликатор Кузнецова, вибромассажер, роликовые массажеры, массажные и акупунктурные коврики.

Противопоказания

Не рекомендуется проводить массаж во время обострения заболевания, если лечащий врач не назначил иначе.

Кроме того, противопоказаниями могут быть:

  • наличие доброкачественных или злокачественных новообразований;
  • тяжелые болезни внутренних органов;
  • сосудистые патологии;
  • кожные заболевания;
  • нарушение целостности кожных покровов в месте воздействия;
  • остеомиелит;
  • инфекционно-воспалительные процессы в организме;
  • повышенная температура тела или артериальное давление.

Общие сведения об остеохондрозе шейного отдела позвоночника

К факторам риска развития патологии относятся: малоактивный образ жизни, частые стрессовые ситуации, неправильное питание, нарушение осанки, травмы, чрезмерные физические нагрузки, лишний вес. Для того чтобы лечение было эффективным, от них следует избавиться.

У больных могут отмечаться такие симптомы:

  • головная боль;
  • головокружение;
  • ухудшение памяти и внимания;
  • нарушения слуха и зрения;
  • боль в шее;
  • онемение верхних конечностей;
  • мышечная слабость;
  • боль в области сердца;
  • скачки артериального давления;
  • тошнота и рвота;
  • изменение походки.

Кроме массажа и самомассажа пациенту могут назначать медикаментозную терапию, физиотерапевтические методы лечения, диету, лечебную физкультуру. В тяжелых случаях требуется проведение оперативного вмешательства.

Для профилактики и устранения симптомов при уже имеющемся заболевании рекомендуется спать на ортопедических матрасе и подушках, отказаться от вредных привычек, корректировать вес, правильно питаться, своевременно лечить патологии, которые могут обусловить развитие остеохондроза.

Видео

Предлагаем к просмотру видеоролик по теме статьи.

Образование: 2004-2007 «Первый Киевский медицинский колледж» специальность «Лабораторная диагностика».

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Читать еще:  Какие анализы нужно сдать для проверки на остеопороз

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Наши почки способны очистить за одну минуту три литра крови.

Согласно мнению многих ученых, витаминные комплексы практически бесполезны для человека.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Средняя продолжительность жизни левшей меньше, чем правшей.

В течение жизни среднестатистический человек вырабатывает ни много ни мало два больших бассейна слюны.

В нашем кишечнике рождаются, живут и умирают миллионы бактерий. Их можно увидеть только при сильном увеличении, но, если бы они собрались вместе, то поместились бы в обычной кофейной чашке.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

Вы когда-нибудь чувствовали, что постоянно забываете о вещах, которые используете каждый день? Куда положили счета или где оставили очки для чтения? Заходили в .

Массаж спины при остеохондрозе — как делать пошагово | Видео-урок

Остеохондроз различных участков позвоночника часто сопровождается неприятными болевыми ощущениями. Массаж при остеохондрозе эффективно помогает избаввиться от всех этих проявлений за счет улучшения циркуляяции крови и укрепления мышц спины.

Как делать массаж спины при остеохондрозе

Массаж спины: техника

К массажу приступают, когда больной находится вне фазы обострения болезни. Начальные сеансы массажа должны быть бережными, чтобы не вызвать напряжения мышц и не вызвать боли у пациента.

Положение больного — лежа на животе. Может применяться и специальное массажное кресло, тогда больной принимает сидячее положение. Свои действия массажист начинает со спины.

Основные приемы: поглаживание, выжимание, разминание. Каждый прием выполняется по 3-4 раза. Район около лопаток требует особого внимания.

Здесь делается поглаживание, начиная от нижнего угла лопаток и заканчивая около шеи. Такие действия делают от обеих лопаток 6-7 раз.

Затем приступают к массажу надплечий (поглаживание8 раз, выжимание 5 раз, разминание 4 раза, поглаживание и вибрация по 3 раза с обеих сторон). Если пациент в массажном кресле, то можно провести и массаж больших грудных мышц 4 раза.

Затем производится поглаживание от затылка к спине10 раз. Делают выжимания на боковых частях шеи 4 раза, если они не вызывают боли. По обеим сторонам от позвоночника делают выжимание четырьмя пальцами руки (4 раза с каждой стороны).

Заканчивают массаж спины поглаживаниями и выжиманиями верхней части трапециевидных мышц (4 раза).

Мышцы шеи массируют, применяя поглаживание, разминание, вибрацию (по 6 раз) Затем переходят на грудные мышцы, выполняя те же приемы по 2 раза, потом опять приступают к массажу шейных мышц.

Продолжают массаж при остеохондрозе, выполняя растирание позвоночника, начиная от затылка и до спины. Делают круговые растирания двумя пальцами, как можно ближе к остистым отросткам.

Каждый прием (круговое, прямолинейное растирание) повторить 5 раз. Заканчивают такой массаж поглаживанием. Если боль чувствуется в плече, то мышцы плеча также массируют.

Предварительно проводят массаж шеи, верха спины, надплечья.

Время первых сеансов массажа при остеохондрозе шейного отдела.- 7 минут, а в последующих сеансах, когда боль уже почти не чувствуется- 12 минут. При массаже других отделов позвоночника (поясница, крестец) с каждым сеансом число повторений приемов растет, и сила давления увеличивается.

Значение массажа при остеохондрозе

Комплексное лечение при этом заболевании с успехом дополняет массаж. Улучшение кровоснабжения, лимфодренаж при массаже значительно уменьшают болевые проявления и помогают восстановить пораженные участки позвоночника.

Массаж мпины при остеохондрозе нужно проводить регулярно, чтобы избежать повторения болевых ощущений и предупредить патологические изменения окружающей кость ткани.

Массаж спины шиацу

Перед массажем шиацу сконцентрируйтесь эмоционально и физически. Займите устойчивое положение и освободите себе достаточно места. На спине удобно учиться использовать вес тела для надавливания.

Надавливание ладонями в массаже шиацу. Опуститесь на колени сбоку от пациента. Вдохните и положите ладони с противоположной стороны его позвоночника. «Пройдите» руками вверх от поясницы к плечам и обратно. Наклонитесь, перенеся вес тела на руки и при этом сохраняя равновесие. Повторите прием несколько раз, чтобы помочь пациенту расслабиться и почувствовать себя увереннее.

Покачивание. Оставайтесь сбоку от пациента. Положите обе руки на мышцы с противоположной стороны его позвоночника на меридиан Мочевого Пузыря. Нижней частью ладоней качните тело от себя. «Пройдите» по меридиану несколько раз вверх от поясницы до плеч и обратно, чтобы расслабить мышцы спины.

Растягивание предплечьями. Положите предплечья по диагонали на центр спины, слегка сжав кулаки. Медленно проведите одной рукой к плечу, а другой к бедру. Касайтесь спины всей поверхностью предплечья, чтобы пациент ощутил растягивание. Затем повторите движения с другой стороны позвоночника, не меняя положения.

Растягивание ладонями при массаже спины. Переместитесь в пояснице пациента. Скрестите руки и положите одну на крестец, а другую выше на спину. Не сдвигая руки, давите ими в стороны, чтобы растянуть поясницу. Проверьте, есть ли сопротивление, и повторите прием, растягивая дальше.

>

Надавливание ладонями. Передвиньтесь к верхней части спины пациента. Займите устойчивое положение. Сконцентрируйтесь на харе. Положите ладони по сторонам позвоночника так, чтобы их нижняя часть приходилась на мышцы, а пальцы располагались на ребрах. Наклонитесь, перенеся вес тела на руки. Надавливание должно быть комфортным. Спуститесь до поясницы.

Читать еще:  Как бороться с остеохондрозом шейного отдела

Надавливание ладонями при массаже шиацу для спины. Расположитесь лицом к позвоночнику. Положите руки по бокам на поясницу пациента, запястьями друг к другу, пальцы направлены к бедрам. Осторожно надавите ладонями обеих рук, используя вес тела. Спросите пациента, что он чувствует. Медленно ослабьте давление и уберите руки.

Надавливание большими пальцами. Вернитесь к верхней части спины. Поставьте большие пальцы на мышцы по бокам позвоночника, опираясь на остальные. Надавите большими пальцами и ведите ими вниз по меридиану Мочевого Пузыря к пояснице. Равномерно усиливайте давление примерно напротив углублений между позвонками, не затрагивая сам позвоночник. Используйте вес тела для постоянного увеличения силы надавливания.

>

Надавливание большими пальцами. Поставьте большие пальцы на поясницу, отступив примерно на три пальца от позвоночника. Найдите полосы мышц, которые в этом месте становятся шире. Надавите большими пальцами в трех точках по краю этих мышц по внешнему меридиану Мочевого Пузыря. Надавив на точку, подержите и медленно ослабьте силу надавливания.

Круги. Перейдите к пояснице пациента. Положите на крестец ладони, одну на другую, и делайте круги против часовой стрелки, чтобы снять напряжение с поясницы и бедер. Кроме того, это помогает прогреть почки. Медленно и осторожно повторите прием несколько раз. Ладони должны следовать линиям тела.

Растирание. Одной рукой касаясь тела пациента, подушечками пальцев другой энергично растирайте меридиан Мочевого Пузыря. Движение выполняется вниз от плеч к пояснице по внутреннему меридиану. Сначала разотрите мышцы с одной стороны позвоночника, затем с другой. Заканчивая прием, несколько секунд подержите руку на пояснице.

>

Надавливание локтем. Обопритесь одной рукой о поясницу пациента, а локоть другой поставьте ему на ягодицу. Рука свободно согнута в локте, запястье расслаблено. Слегка наклонитесь к ягодице и надавите локтем на мышцы. Отпустите. «Пройдите» им по меридиану Мочевого Пузыря до верха ягодиц.

Надавливание локтем. Найдите точку С В 30, отступив две трети к краю ягодиц и на треть вниз. Обопритесь о тело пациента одной рукой, а согнутый локоть другой поставьте на точку и делайте круги. Обычно этот участок бывает напряженным, но поскольку он достаточно мягкий, надавливать можно сильнее. Сохраняйте постоянный контакт, не двигайте руку. Наклонитесь и повторите последние два движения с другой стороны.

Как делать массаж спины при остеохондрозе: видео

Как делать массаж при шейном остеохондрозе: видео

Шейный остеохондроз — это болезнь, связанная с необратимыми изменениями в межпозвонковых дисках и хрящах. Несмотря на это, многие врачи предлагают немало методик лечения, которые хоть и не являются панацей и не приводят к полному выздоровлению, но существенно облегчают жизнь больного. Одной из таких методик является массаж, который в комбинации с традиционной лекарственной терапией дает неплохие результаты.

Польза массажа при остеохондрозе шеи

При симптомах шейного остеохондроза массажируют обычно воротниковую зону, шейный отдел позвоночника, верхние отделы спины. Массаж при шейном остеохондрозе нацелен в первую очередь на то, чтобы снять болевой синдром, который практически во всех случаях сопровождает данную болезнь.

Кроме того, регулярные сеансы улучшают кровообращение в шейном отделе и позвоночнике. Подобное лечение помогает заодно избавиться от спазмов мышц шеи и спины, а также значительно их укрепить. Все перечисленное в конечном результате поможет приостановить патологические процессы, предотвратить появление рецидивов. Поэтому массаж при остоохондрозе шейного отдела позвоночника является важнейшей частью консервативной терапии, работающей над тем, как лечить без операции.

Как массировать шею при остеохондрозе

При шейном остеохондрозе используют классические приёмы лечебного массажа шеи:

Традиционно массаж начинают с легкого поглаживания шеи и верхней части спины с обеих сторон, движения выполняют по ходу лимфы. Затем приступают к выжиманию, начинающемуся в области воротниковой зоны. Данное движение удобно выполнять ребром ладони, двигаясь сверху вниз по направлению от четвёртого грудного позвонка до плечевых суставов.

Указанные манипуляции выглядят как легкие круговые движения подушечками пальцев. В воротниковой зоне комбинацию можно дополнить приёмами пиления, которые выполняются ребром ладони.

Самой активной частью массажа шейного отдела является разминание. Процедура затрагивает наиболее глубокие уровни: связки, мышцы, фасции. Разминание выполняют выпуклой частью большого пальца и основанием ладони или подушечками четырёх пальцев. При этом массажист совершает довольно сильные круговые движения с захватом, фиксацией и собственно разминанием. В области шеи подобные упражнения следует проводить особенно аккуратно и мягко, так как под кожей проходят крупные артерии, чрезмерное сдавливание которых чревато обмороком.

Заключительным этапом массажа при шейном остеохондрозе является применение техники вибрации. Она сочетает в себе непрерывное сотрясение, ритмичное поколачивание и рубление.

Учитывая приведенную выше схему, можно практиковать самомассаж: ежедневные практики в рамках двухнедельного курса с небольшим перерывом (3-4 повторения за год). Используются поглаживающие движения, выжимание, растирание и разминание. Если самостоятельно проводить сеанс неудобно, рекомендуется прибегнуть к массажеру: помимо удобства в применении аппарат регулирует силу нажима, интенсивность и время.

Также можно попробовать особую разновидность — точечный массаж. Главное отличие процедуры заключается в возможности проведения сеанса даже на фоне сильного болевого синдрома. Давящее воздействие производится на биологически активные точки с помощью пальцев рук. Подобный массаж особенно рекомендуется при симптоматике, проявляющейся на фоне пережатой позвоночной артерии.

Массаж при шейном остеохондрозе в домашних условиях: видео

Противопоказания для массажа при шейном остеохондрозе

При диагностированном остеохондрозе шейного отдела массаж этой зоны лучше всего доверить квалифицированному специалисту. Если же человек решил выполнять массаж самостоятельно, следует знать, когда можно делать массаж при шейном остеохондрозе, а когда от указанной процедуры лучше воздержаться.

Во-первых, мануальная терапия запрещена при обострении шейного остеохондроза, сопровождающегося сильной болью и практически полной ригидностью мышц.

Кроме того, массаж запрещается делать при активном течении туберкулеза, наличии опухолей разного рода, причём их дислокация не играет роли. Также противопоказанием считается остеомиелит, аневризма и некоторые заболевания кровеносной системы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector