Как правильно выбрать подушку для сна при шейном остеохондрозе - Красота и здоровье

Как выбрать ортопедическую подушку и спать при шейном остеохондрозе

Как выбрать ортопедическую подушку и спать при шейном остеохондрозе

Главные требования к подушечкам

Комфортная подушечка – залог неплохого ночного отдыха, который важен для всякого человека. Но для нездоровых остеохондрозом подушечка приобретает и целебное значение. При всем этом заболевании не только лишь нереально повернуть голову без боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), да и иногда тяжело заснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные (относящиеся к пучкам нервов) волокна, и вызывают болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).

В протяжении всего денька мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мускулы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шейки может служить особая ортопедическая опора. Подступать к ее выбору следует в особенности пристально. Подушечка при остеохондрозе шейного отдела обязана отвечать неким требованиям:

  • обязана быть средней жесткости (очень мягенькая подушечка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая нужна для полного расслабления мускул, а очень твердая будет создавать принужденное положение для головы);
  • наполнитель подушечки должен быть упругим;
  • соответствовать серьезным эталонам и иметь сертификат свойства;
  • обязана иметь один либо два валика;
  • опосля нажатия на нее рукою обязана ворачиваться в начальную форму.

Выбор материала и формы подушечки

Материал для заполнения подушечки должен быть особенного состава. Он не вызывает аллергию, не сбивается, восстанавливает форму опосля оказанного давления на него, также просто поддается очистке. В истинное время существует большенный выбор разных заполнителей:

  • буковые и кукурузные натуральные волокна обеспечивают неплохую циркуляцию воздуха снутри изделия;
  • гречишная лузга (таковой наполнитель будет не только лишь удобным, но совместно с тем способным делать функцию легкого массажа во время сна);
  • латекс – экологически незапятнанный материал, достаточно гибкий и легкий;
  • охлаждающий гель – способен умеренно распределять нагрузку по поверхности;
  • наполнитель из висколатекса либо дорогой долговременной пены (представляют собой подушечки с эффектом «памяти» – запоминают форму тела, но при этом просто принимают начальный вид).

Все перечисленные материалы являются экологически незапятнанными, имеют длинный срок службы и соответствуют сертификатам свойства. Выбор остается за предпочтениями и финансовыми способностями покупателя.

Формы ортопедических изделий для головы различны. Валик либо подкова больше подступают для дневного краткосрочного отдыха. Использовать такие подушечки следует только при отдыхе лежа на спине. Прямоугольные ортопедические подушечки имеют один либо два валика, их получают для ночного сна.

На что направить внимание при покупке

Основное предназначение хоть какого ортопедического изделия для сна – служить комфортной опорой для головы во время отдыха, дозволить мускулам вполне расслабиться. Помните, что подушечка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От настоящего ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый денек. Потому рекомендуем уделить подабающее внимание качеству этого принципиального гаджет для отдыха:

  1. Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
  2. Безупречный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
  3. Высота подушечки строго персональна, лучшая высота колеблется от 5 до 10 см.
  4. Высококачественная ортопедическая подушечка будет стоить недешево. Но стоит сберегать на здоровье?

Показания и противопоказания

Отвечая на вопросец, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушечкой либо без нее, для начала следует узнать какие показания и противопоказания для внедрения таковой опоры для головы есть.

Ортопедическая подушечка показана всем клиентам с остеохондрозом (не только лишь шейным), смещении шейных позвонков, приобретенных болей в шейном отделе, кривошее, клиентам с нарушениями сна и завышенном тонусе мускул шейки, невралгией и миозитом шейки.

Противопоказания для использования специальной опоры малочисленны. В случае наличия дерматологических болезней верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от внедрения подушечки стоит отрешиться, потому что она будет стимулировать обострение дерматологического воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Как выбрать позу и правильно спать

Почти все пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, задаются вопросцем, как спать при остеохондрозе шейки. Таковым нездоровым докторы настоятельно советуют получать ортопедическую подушку. На ней не только лишь комфортно спать, таковая опора еще является и доборной профилактикой болей в спине и шейке. Принципиальным элементом при любом виде остеохондроза является правильно выбранное спальное пространство. Матрас, как и подушечка, должен быть средней жесткости.

Докторы советуют клиентам, которых тревожат боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в поясничном отделе, больше принимать позу лежа на спине с подложенными под коленные суставы валиками. Клиентам с признаками шейного и грудного остеохондроза следует спать на боку. При всем этом плечевой пояс должен быть ниже, а голова приподнята. Самая неблагоприятная поза – спать лежа на животике. Нахождение в таковой позе приводит к тому, что позвонки шейки вполне лишаются опоры.

Найти комфортную и правильную подушку будет просто, проведя легкий тест. Для этого необходимо лечь набок и проследить положение позвоночника. При правильно подобранной опоре для головы позвоночник будет находиться в строго горизонтальном положении.

Видео «Как выбрать подушку для сна»

В этом видео спецы скажут, как правильно подобрать подушку для крепкого и здорого сна.

Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе шейки, на что стоит направить внимание?

Посещая доктора при возникновении первых признаков шейного остеохондроза, доктор задает много вопросцев. Один из нередких вопросцев: как и на чем вы спите. Ведь сон должен быть всеполноценным и здоровым.

Люди, которые столкнулись с болезнью, обычно, знают, что некорректно подобранная подушечка может привести к дискомфорту и усилению болей в районе шейки. Так какую же выбрать при таковой заболевания?

Как обязана смотреться подушечка?

Мигрени, которые повсевременно тревожат по утрам человека при остеохондрозе, свидетельствуют о нехорошем кровообращении. Вследствие этого к выбору постельных принадлежностей требуется подойти достаточно серьезно.

Верная подушечка обязана иметь такие индивидуальности:

  1. Форма быть может в виде квадрата или прямоугольника. Валикообразная подкова, в главном, подступает для недолгого отдыха, но никак не для неизменного сна
  2. Высота равна 5-9 см. Конкретно такое числовое значение считается неопасным для здоровья. Благодаря таковой высоте обеспечивается правильное положение тела, другими словами плечи незначительно подняты, а шейка находится чуток выше головы
  3. Размер зависит от вашей ширины плеч. Тут необходимо учесть персональную структуру человека: выбирайте по ширине либо чуток больше
  4. Средняя твердость

Случается, что болезнь обостряется, тогда характеристики опоры нужно обсудить со своим лечащим доктором.

Направьте внимание, ортопедическая подушечка не освободит вас от заморочек с позвоночником. Как правило, основная ее цель заключается в здоровом отдыхе самого позвоночника, также для предупреждения недуга.

Какие бывают изделия

Существует много различных видов подушек, которые можно использовать при остеохондрозе. Обычные характеристики: 40х50 и 50х70.

Спецы рекомендуют употреблять такие формы:

  • Валик. Это более всераспространенный вид. Непревзойденно фиксирует шейку, также не деформируется
  • Полумесяц. Подойдет лишь тем людям, которые обожают спать на спине. Шейка плотно фиксируется, но лишь в одном положении
  • Прямоугольная ортопедическая с большими валиками по обе стороны и впадиной по центру, также с одним валиком в центре. При сдавливании не меняет формы

Эти виды не деформируются при использовании. Но перед тем, как основательно обусловиться с, на понравившуюся опору рекомендуется прилечь. Судите по удобству.

Наполнители

Ортопедические подушечки могут быть заполнены последующими материалами:

  • Пена. Чем ее больше в составе, тем лучше она держит форму, не прогибается
  • Пена с памятью. Подстраивается к форме человека. Но вместе с преимуществами также есть один недочет: материал может временами выделять противный запах
  • Латекс. Считается самым жестким подушечным материалом. Весьма неплохой наполнитель, потому что в нем не заводятся клещи, и не возникает плесень. Латексные опоры содействуют сглаживанию спины
  • Лузга (еще именуют гречневая шелуха). Это весьма твердая и гипоаллергенная опора. Пылевые клещи в ней не образуются, так же как и в латексной. А вот минус есть: во время сна и поворотов по ней можно услышать маленькой “шум”

  • Шерсть либо хлопок. Гипоаллергенные, твердые и противостоят возникновению клещей и плесени
  • Перо либо пух. Числятся наилучшими подушечными составами, потому что на их можно непревзойденно выспаться. Хоть изделие из пуха мягкое, но оно все равно делает поддерживающую функцию. При заболевании шейного отдела замечательно поддерживает голову, потому что перья играют роль пружинок. Но может возбудить аллергическую реакцию
  • Охлаждающий гель. Этот вид наполнителя считается в наше время при остеохондрозе наилучшим. Благодаря охлаждающему эффекту, мускулы стремительно расслабляются, улучшается кровообращение (циркуляция крови по организму), и ночной отдых становится удобным и безболезненным

Подводя результат

Какая из разновидностей подушек при остеохондрозе будет лучше, и на какой приостановить собственный выбор – решать лишь для вас.

Основной совет при покупке – не торопиться, и в неотклонимом порядке проконсультироваться со своим лечащим доктором. Не советуется брать самое драгоценное либо известное изделие. Выбрать нужно то, что в вашем случае лучше подойдет. Будьте здоровы!

Ортопедические подушечки для сна при остеохондрозе шейки

Залог неплохого настроения и удачного денька – здоровый сон. В особенности продуктивный сон, содействующий отдыху и расслаблению мускул, полезен людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Шейный остеохондроз — болезнь достаточно каверзное, способное воздействовать на работу почти всех систем организма.

Чтоб отлично выспаться и с утра быть бодреньким нужен не только лишь верный анатомический матрас, да и ортопедическая подушечка. Для людей, страдающих шейным остеохондрозом, правильно подобранная подушечка дозволит понизить тонус мускул шейки и всего скелета в целом.

Предназначение ортопедической подушечки

Во сне человек проводит довольно огромную часть собственной жизни. Внедрение специальной подушечки дозволит организму в целом отлично отдохнуть, мускулам расслабиться, шейке и голове принять естественное ровненькое положение. Не считая того, ортопедические подушечки уменьшают риск прогрессирования шейного остеохондроза.

Сон на ортопедической подушечке:

  • восстанавливает мышечный тонус в шейном и грудопоясничном отделе позвоночника;
  • делает сон наиболее удобным, а отдых всего организма наиболее продуктивным;
  • является средством профилактики обострения и рецидивов уже имеющейся заболевания;
  • не допускает анатомических конфигураций позвонков шейного отдела позвоночника;
  • предутверждает такие симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) остеохондроза как головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) и мигрени;
  • улучшает кровоснабжение в шейном отделе и в мозга в целом;
  • ускоряет процесс реабилитации опосля травм либо операций.

Основная задачка ортопедической подушечки при остеохондрозе – задерживать голову и шейку в анатомически комфортном положении. Если на утро мускулы шейки расслаблены, голова не болит, а человек ощущает себя бодреньким и отдохнувшим, означает, подушечка подобрана правильно.

Виды ортопедических подушек

На виды подушечки делятся по форме, наполнителю и высоте.

По форме выделяют:

  • полумесяц: подступает для любителей спать на спине. Такие подушечки имеют среднюю мягкость и не теряют свою форму даже под тяжестью тела. Форма полумесяца дозволяет плотно охватывать шейку хворого и задерживать в правильном комфортном положении;
  • прямоугольная: обычно, таковая подушечка имеет по бокам валики различного размера. Она отлично подступает людям, предпочитающим спать на боку, либо тем, кто нередко возится во сне, также любителям время от времени спать на спине. Таковая подушечка не подвержена деформации и смятию во время сна. Прямоугольная подушечка подбирается по высоте и ширине. Ее ширина не обязана превосходить ширину плеч спящего на ней;
  • овальная подушечка с рельефом в форме бороздок с 2-ух сторон: подступает в большей степени для любителей спать на боку. Рельефная поверхность делает эффект вытяжения шейного отдела, а продавливаемая под весом головы средняя част подушечки, образует на конце валик, поддерживающий естественный извив шейки.
  • подушечка с памятью: за специального наполнителя, таковая подушечка верно повторяет контуры человеческого тела;
  • дорожная либо подушечка — «рогалик»: она очень плотно прилегает к телу и не скользит. Подушечка таковой формы отлично подступает для путешествий. Она сводит к минимуму чувство дискомфорта, и оказывает эффективную вертикальную поддержку шейного отдела позвоночника;
  • валик: владеет маленькими размерами и округленной формой. Можно употреблять и для остальных отделов скелета, к примеру для поясницы. Форма и размер подушечки разрешают расслабить напряженные мускулы позвоночника, сформировывают верный анатомический извив, что в свою очередь улучшает кровоснабжение и восстанавливает сон.

Более пригодными формами подушек для людей, страдающих остеохондрозом шейного отдела, считается подушка-полумесяц и прямоугольная.

По степени жесткости выделяют:

  • твердые – подступают людям, в большей степени спящим на спине;
  • средней жесткости – всепригодный вариант;
  • мягенькие – для тех, кто дремлет на животике.

По высоте подушечки разделяются на три типа:

  • 8-10 см – в большей степени для подростков и дам
  • 11-12 см — более всераспространенный обычный вариант;
  • 12-14 см – для больших людей.

Еще одним принципиальным аспектом в систематизации подушек является наполнитель:

  1. Пенополиуретан – более пользующийся популярностью наполнитель для подушек и матрасов. Изделия с таковым наполнителем имеют положительные высококачественные свойства. Срок службы составляет около 10 лет. Такие подушечки гипоаллергенные, отлично производят циркуляцию воздуха.
  2. Умная пена – этот материал способен запоминать позы тела во время сна. Владеют долгим сроком службы, но высочайшей ценой.
  3. Латекс и латексные мини-пружины – характеризуется завышенной упругостью. Непревзойденно подойдет любителям спать на спине.
  4. Висколатекс – подвид умной пены и латекса, имеет идентичные характеристики, но наименее долговременный, не наиболее 8 лет. Относительно низкая стоимость.
  5. Полиэстер – наполнитель в виде маленьких шариков, которые под давлением головы получают комфортную форму и наилучшее положение. Срок службы не наиболее 8 лет.
  6. Гречневая лузга – натуральный наполнитель, владеет массажным эффектом. Но в силу собственной натуральности, может вызвать аллергическую реакцию. Потому выбирать этот материал в качестве наполнителя следует с осторожностью.
  7. Охлаждающий гель – владеет охлаждающим эффектом и микро массажем. Отлично помогают при шейном остеохондрозе, но довольно дорогие. Особенная разработка наполнителя содействует правильному распределению перегрузки.
  8. Бамбуковое волокно – характеризуется дезодорирующим свойством и не нуждается в особенном уходе. Подступает для профилактик остеохондроза, как у взрослых, так и у деток.

При остеохондрозе подушечка не быть может заполнена синтепоном, холофайдером либо пером.

Как выбрать ортопедическую подушку?

При выбирании подушечки сначала стоит уделить особенное внимание:

  • степени жесткости – рекомендованные позы для сна при остеохондрозе – на спине либо боку, потому подойдет подушечка средней жесткости либо твердая, соответственно;
  • форме – более пригодные формы при шейном остеохондрозе полумесяц либо прямоугольная с валиками разной высоты;
  • высоте – этот параметр индивидуален, высчитать его можно, замерив, расстояние от края плеча до основания шейки, прибавив 2-3 сантиметра.

Также следует учесть:

  • степень деформации – высококачественная подушечка не обязана поменять собственной формы либо стремительно ворачиваться в начальное состояние;
  • если во сне человек чувствует боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение), нередко вертится и возникает желание подсунуть ладонь под щеку, означает, подушечка подобрана некорректно;
  • стоит уточнить у торговца о наличии сертификата на продукт.

Правильно подобранная подушечка дозволит человеку, не зависимо от наличия у него различного рода болезней, выспаться – отлично отдохнуть за ночь (то есть темное время суток), расслабив все мускулы. А на утро пробудиться в неплохом настроении, бодреньким, полным сил и готовым к новеньким свершениям. А людям, страдающим шейным остеохондрозом, кроме этого, облегчить болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) и головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве), понизить возможность рецидивов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector