Как выбрать ортопедическую подушку и спать при шейном остеохондрозе

Как выбрать ортопедическую подушку и спать при шейном остеохондрозе

Основные требования к подушкам

Удобная подушка – залог хорошего ночного отдыха, который важен для каждого человека. Однако для больных остеохондрозом подушка приобретает и лечебное значение. При этом заболевании не только невозможно повернуть голову без боли, но и порой трудно уснуть. Позвонки смещаются, сдавливая нервные волокна, и вызывают болевой синдром.

На протяжении всего дня мышечная мускулатура поддерживает позвоночник, тогда как во время ночного сна мышцы расслаблены. В этом случае стабилизатором правильного положения шеи может служить специальная ортопедическая опора. Подходить к ее выбору следует особенно внимательно. Подушка при остеохондрозе шейного отдела должна отвечать некоторым требованиям:

  • должна быть средней жесткости (слишком мягкая подушка будет прогибаться под тяжестью головы и не даст той опоры, которая необходима для полного расслабления мышц, а слишком жесткая будет создавать вынужденное положение для головы);
  • наполнитель подушки должен быть упругим;
  • соответствовать строгим стандартам и иметь сертификат качества;
  • должна иметь один или два валика;
  • после нажатия на нее рукой должна возвращаться в исходную форму.

Выбор материала и формы подушки

Материал для наполнения подушки должен быть особого состава. Он не вызывает аллергию, не сбивается, восстанавливает форму после оказанного давления на него, а также легко поддается чистке. В настоящее время существует большой выбор различных наполнителей:

  • бамбуковые и кукурузные натуральные волокна обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха внутри изделия;
  • гречишная лузга (такой наполнитель будет не только комфортным, но вместе с тем способным выполнять функцию легкого массажа во время сна);
  • латекс – экологически чистый материал, довольно упругий и легкий;
  • охлаждающий гель – способен равномерно распределять нагрузку по поверхности;
  • наполнитель из висколатекса или дорогой долговечной пены (представляют собой подушки с эффектом «памяти» – запоминают форму тела, но при этом легко принимают исходный вид).

Все перечисленные материалы являются экологически чистыми, имеют долгий срок службы и соответствуют сертификатам качества. Выбор остается за предпочтениями и финансовыми возможностями покупателя.

Формы ортопедических изделий для головы различны. Валик или подкова больше подходят для дневного кратковременного отдыха. Применять такие подушки следует лишь при отдыхе лежа на спине. Прямоугольные ортопедические подушки имеют один или два валика, их приобретают для ночного сна.

На что обратить внимание при покупке

Главное назначение любого ортопедического изделия для сна – служить удобной опорой для головы во время отдыха, позволить мышцам полностью расслабиться. Помните, что подушка при шейном остеохондрозе является не роскошью, а необходимостью. От полноценного ночного отдыха зависит здоровье и настроение на целый день. Поэтому советуем уделить должное внимание качеству этого важного аксессуара для отдыха:

  1. Чехол и наполнитель должен быть из натуральных тканей.
  2. Идеальный размер ширины изделия должен быть равен размеру ширины плеч человека.
  3. Высота подушки строго индивидуальна, оптимальная высота колеблется от 5 до 10 см.
  4. Качественная ортопедическая подушка будет стоить дорого. Но стоит ли экономить на здоровье?

Показания и противопоказания

Отвечая на вопрос, как спать при шейном остеохондрозе – с ортопедической подушкой или без нее, для начала следует выяснить какие показания и противопоказания для применения такой опоры для головы существуют.

Ортопедическая подушка показана всем пациентам с остеохондрозом (не только шейным), смещении шейных позвонков, хронических болей в шейном отделе, кривошее, пациентам с нарушениями сна и повышенном тонусе мышц шеи, невралгией и миозитом шеи.

Противопоказания для использования специальной опоры немногочисленны. В случае наличия кожных заболеваний верхнего плечевого пояса и лица (акне, угревая сыпь, псориаз) от применения подушки стоит отказаться, так как она будет провоцировать обострение кожного воспаления. Также противопоказанием является аллергическая реакция на наполнитель ортопедической опоры.

Как выбрать позу и правильно спать

Многие пациенты, страдающие остеохондрозом шейного отдела, задаются вопросом, как спать при остеохондрозе шеи. Таким больным врачи настоятельно рекомендуют приобретать ортопедическую подушку. На ней не только удобно спать, такая опора еще является и дополнительной профилактикой болей в спине и шее. Важным элементом при любом виде остеохондроза является правильно выбранное спальное место. Матрас, как и подушка, должен быть средней жесткости.

Врачи рекомендуют пациентам, которых беспокоят боли в поясничном отделе, больше принимать позу лежа на спине с подложенными под коленные суставы валиками. Пациентам с признаками шейного и грудного остеохондроза следует спать на боку. При этом плечевой пояс должен быть ниже, а голова приподнята. Самая неблагоприятная поза – спать лежа на животе. Нахождение в такой позе приводит к тому, что позвонки шеи полностью лишаются опоры.

Определить удобную и правильную подушку будет легко, проведя несложный тест. Для этого нужно лечь набок и проследить положение позвоночника. При правильно подобранной опоре для головы позвоночник будет находиться в строго горизонтальном положении.

Видео «Как выбрать подушку для сна»

В этом видео специалисты расскажут, как правильно подобрать подушку для крепкого и здорого сна.

Как правильно выбрать подушку при остеохондрозе шеи, на что стоит обратить внимание?

Посещая врача при появлении первых признаков шейного остеохондроза, доктор задает много вопросов. Один из частых вопросов: как и на чем вы спите. Ведь сон должен быть полноценным и здоровым.

Люди, которые столкнулись с заболеванием, как правило, знают, что неправильно подобранная подушка может привести к дискомфорту и усилению болей в районе шеи. Так какую же выбрать при такой болезни?

Как должна выглядеть подушка?

Головные боли, которые постоянно беспокоят по утрам человека при остеохондрозе, свидетельствуют о плохом кровообращении. Вследствие этого к выбору постельных принадлежностей требуется подойти довольно серьезно.

Правильная подушка должна иметь такие особенности:

  1. Форма может быть в виде квадрата либо прямоугольника. Валикообразная подкова, в основном, подходит для недолгого отдыха, но никак не для постоянного сна
  2. Высота равна 5-9 см. Именно такое числовое значение считается безопасным для здоровья. Благодаря такой высоте обеспечивается правильное положение тела, то есть плечи немного подняты, а шея находится чуть выше головы
  3. Размер зависит от вашей ширины плеч. Здесь нужно учитывать индивидуальную структуру человека: выбирайте по ширине или чуть больше
  4. Средняя жесткость

Случается, что заболевание обостряется, тогда параметры опоры необходимо обсудить со своим лечащим врачом.

Обратите внимание, ортопедическая подушка не избавит вас от проблем с позвоночником. Как правило, основная ее цель заключается в здоровом отдыхе самого позвоночника, а также для предупреждения недуга.

Какие бывают изделия

Существует много разных видов подушек, которые можно применять при остеохондрозе. Стандартные параметры: 40х50 и 50х70.

Специалисты советуют использовать такие формы:

  • Валик. Это наиболее распространенный вид. Отлично фиксирует шею, а также не деформируется
  • Полумесяц. Подойдет только тем людям, которые любят спать на спине. Шея плотно фиксируется, но только в одном положении
  • Прямоугольная ортопедическая с объемными валиками по обе стороны и впадиной по центру, а также с одним валиком посередине. При сдавливании не меняет формы

Эти виды не деформируются при пользовании. Но перед тем, как основательно определиться с, на понравившуюся опору рекомендуется прилечь. Судите по удобству.

Наполнители

Ортопедические подушки могут быть наполнены следующими материалами:

  • Пена. Чем ее больше в составе, тем лучше она держит форму, не прогибается
  • Пена с памятью. Подстраивается к форме человека. Но наряду с преимуществами также есть один недостаток: материал может периодически выделять неприятный аромат
  • Латекс. Считается самым твердым подушечным материалом. Очень хороший наполнитель, так как в нем не заводятся клещи, и не появляется плесень. Латексные опоры способствуют выравниванию спины
  • Лузга (еще называют гречневая шелуха). Это очень жесткая и гипоаллергенная опора. Пылевые клещи в ней не образуются, так же как и в латексной. А вот минус есть: во время сна и поворотов по ней можно услышать небольшой “шум”

  • Шерсть или хлопок. Гипоаллергенные, жесткие и противостоят появлению клещей и плесени
  • Перо или пух. Считаются лучшими подушечными составами, так как на них можно отлично выспаться. Хоть изделие из пуха мягкое, но оно все равно выполняет поддерживающую функцию. При заболевании шейного отдела замечательно поддерживает голову, так как перья играют роль пружинок. Но может вызвать аллергию
  • Охлаждающий гель. Этот вид наполнителя считается в наше время при остеохондрозе лучшим. Благодаря охлаждающему эффекту, мышцы быстро расслабляются, улучшается кровообращение, и ночной отдых становится комфортным и безболезненным

Подводя итог

Какая из разновидностей подушек при остеохондрозе будет лучше, и на какой остановить свой выбор – решать только вам.

Главный совет при покупке – не спешить, и в обязательном порядке проконсультироваться со своим лечащим врачом. Не советуется покупать самое дорогое или известное изделие. Выбрать необходимо то, что в вашем случае лучше подойдет. Будьте здоровы!

Ортопедические подушки для сна при остеохондрозе шеи

Залог хорошего настроения и успешного дня – здоровый сон. Особенно продуктивный сон, способствующий отдыху и расслаблению мышц, полезен людям с остеохондрозом шейного отдела позвоночника. Шейный остеохондроз — заболевание довольно коварное, способное повлиять на работу многих систем организма.

Чтобы хорошо выспаться и утром быть бодрым нужен не только правильный анатомический матрас, но и ортопедическая подушка. Для людей, страдающих шейным остеохондрозом, правильно подобранная подушка позволит снизить тонус мышц шеи и всего скелета в целом.

Назначение ортопедической подушки

Во сне человек проводит достаточно большую часть своей жизни. Использование специальной подушки позволит организму в целом хорошо отдохнуть, мышцам расслабиться, шее и голове принять естественное ровное положение. Кроме того, ортопедические подушки сокращают риск прогрессирования шейного остеохондроза.

Сон на ортопедической подушке:

  • нормализует мышечный тонус в шейном и грудопоясничном отделе позвоночника;
  • делает сон более комфортным, а отдых всего организма более продуктивным;
  • является средством профилактики обострения и рецидивов уже имеющейся болезни;
  • не допускает анатомических изменений позвонков шейного отдела позвоночника;
  • предотвращает такие симптомы остеохондроза как головокружение и головные боли;
  • улучшает кровоснабжение в шейном отделе и в головного мозга в целом;
  • ускоряет процесс реабилитации после травм или операций.

Основная задача ортопедической подушки при остеохондрозе – удерживать голову и шею в анатомически удобном положении. Если на утро мышцы шеи расслаблены, голова не болит, а человек чувствует себя бодрым и отдохнувшим, значит, подушка подобрана правильно.

Виды ортопедических подушек

На виды подушки делятся по форме, наполнителю и высоте.

По форме выделяют:

  • полумесяц: подходит для любителей спать на спине. Такие подушки имеют среднюю мягкость и не теряют свою форму даже под тяжестью тела. Форма полумесяца позволяет плотно обхватывать шею больного и удерживать в правильном удобном положении;
  • прямоугольная: как правило, такая подушка имеет по краям валики разного размера. Она хорошо подходит людям, предпочитающим спать на боку, или тем, кто часто возится во сне, а также любителям иногда спать на спине. Такая подушка не подвержена деформации и смятию во время сна. Прямоугольная подушка подбирается по высоте и ширине. Ее ширина не должна превышать ширину плеч спящего на ней;
  • овальная подушка с рельефом в форме бороздок с двух сторон: подходит преимущественно для любителей спать на боку. Рельефная поверхность создает эффект вытяжения шейного отдела, а продавливаемая под весом головы средняя част подушки, образует на конце валик, поддерживающий естественный изгиб шеи.
  • подушка с памятью: за специального наполнителя, такая подушка четко повторяет контуры тела человека;
  • дорожная или подушка — «рогалик»: она максимально плотно прилегает к телу и не скользит. Подушка такой формы хорошо подходит для путешествий. Она сводит к минимуму чувство дискомфорта, и оказывает эффективную вертикальную поддержку шейного отдела позвоночника;
  • валик: обладает небольшими размерами и округлой формой. Можно использовать и для других отделов скелета, например для поясницы. Форма и размер подушки позволяют расслабить напряженные мышцы позвоночника, формируют правильный анатомический изгиб, что в свою очередь улучшает кровоснабжение и нормализует сон.

Наиболее подходящими формами подушек для людей, страдающих остеохондрозом шейного отдела, считается подушка-полумесяц и прямоугольная.

По степени жесткости выделяют:

  • жесткие – подходят людям, преимущественно спящим на спине;
  • средней жесткости – универсальный вариант;
  • мягкие – для тех, кто спит на животе.

По высоте подушки подразделяются на три типа:

  • 8-10 см – преимущественно для подростков и женщин
  • 11-12 см — наиболее распространенный стандартный вариант;
  • 12-14 см – для крупных людей.

Еще одним важным критерием в классификации подушек является наполнитель:

  1. Пенополиуретан – наиболее популярный наполнитель для подушек и матрасов. Изделия с таким наполнителем имеют положительные качественные характеристики. Срок службы составляет около 10 лет. Такие подушки гипоаллергенные, хорошо осуществляют циркуляцию воздуха.
  2. Умная пена – этот материал способен запоминать позы тела во время сна. Обладают длительным сроком службы, но высокой ценой.
  3. Латекс и латексные мини-пружины – характеризуется повышенной упругостью. Отлично подойдет любителям спать на спине.
  4. Висколатекс – подвид умной пены и латекса, имеет схожие свойства, но менее долговечный, не более 8 лет. Относительно невысокая цена.
  5. Полиэстер – наполнитель в виде мелких шариков, которые под давлением головы приобретают удобную форму и оптимальное положение. Срок службы не более 8 лет.
  6. Гречневая лузга – натуральный наполнитель, обладает массажным эффектом. Но в силу своей натуральности, может вызвать аллергическую реакцию. Поэтому выбирать этот материал в качестве наполнителя следует с осторожностью.
  7. Охлаждающий гель – обладает охлаждающим эффектом и микро массажем. Эффективно помогают при шейном остеохондрозе, но достаточно дорогие. Особая технология наполнителя способствует правильному распределению нагрузки.
  8. Бамбуковое волокно – характеризуется дезодорирующим свойством и не нуждается в особом уходе. Подходит для профилактик остеохондроза, как у взрослых, так и у детей.

При остеохондрозе подушка не может быть наполнена синтепоном, холофайдером или пером.

Как выбрать ортопедическую подушку?

При выборе подушки в первую очередь стоит уделить особое внимание:

  • степени жесткости – рекомендованные позы для сна при остеохондрозе – на спине или боку, поэтому подойдет подушка средней жесткости или жесткая, соответственно;
  • форме – наиболее подходящие формы при шейном остеохондрозе полумесяц или прямоугольная с валиками разной высоты;
  • высоте – этот параметр индивидуален, рассчитать его можно, замерив, расстояние от края плеча до основания шеи, прибавив 2-3 сантиметра.

Также следует учитывать:

  • степень деформации – качественная подушка не должна менять своей формы или быстро возвращаться в исходное состояние;
  • если во сне человек ощущает боль, часто ворочается и появляется желание подложить ладонь под щеку, значит, подушка подобрана неправильно;
  • стоит уточнить у продавца о наличии сертификата на товар.

Правильно подобранная подушка позволит человеку, не зависимо от наличия у него различного рода заболеваний, выспаться – хорошо отдохнуть за ночь, расслабив все мышцы. А на утро проснуться в хорошем настроении, бодрым, полным сил и готовым к новым свершениям. А людям, страдающим шейным остеохондрозом, помимо этого, облегчить болевой синдром и головокружение, снизить вероятность рецидивов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector