Можно ли париться при остеохондрозе в различных отделах позвоночника

Можно ли париться при остеохондрозе в различных отделах позвоночника?

Остеохондроз является болезнью, которое без соответственной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) может привести к суровым последствиям. Существует много способов исцеления патологии, посреди их и рецепты народной медицины. Помогает ли баня при остеохондрозе, попробуем разобраться дальше.

Можно ли ходить париться?

Чудодейственное воздействие парилки на человеческий организм понятно с давнешних времен. Наши праотцы паром вылечивали почти все заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Безупречное сочетание воды, запаха и параметров древесной породы, жаркого пара запускает в людском организме процессы восстановления и обновления. Это не может не сказаться положительно на течении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), потому при остеохондрозе можно ходить в баню.

При грудном остеохондрозе

Посещать баню при грудном остеохондрозе можно. Но нужно учесть, что находиться в парилке разрешается не подольше 5-7 минут. Действие высочайшей температуры, воды оказывает на организм подходящее действие:

• Улучшается кровообращение (циркуляция крови по организму) в патологических участках.
• Разогреваются все отделы тела, позвоночного столба.
• Нормализуется работа нервной системы.
• Стабилизируются вегетативные (Вегетативная нервная система — отдел нервной системы, регулирующий деятельность внутренних органов) процессы.

Перед тем, как зайти в парилку, на грудной отдел позвоночника рекомендуется наносить мази и гели, которые прописал доктор. Легкий массаж, похлопывание веником усилит эффект от процедуры.

Нагреваться в бане при остеохондрозе можно, но принципиально не допускать переохлаждения опосля посещения, не растираться снегом. Опосля парилки непременно укрыть спину полотенцем либо одеялом.

При остеохондрозе шейного отдела

Баня при шейном остеохондрозе не запрещена. Посещение парилки дает последующий итог:

• Усиливается кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью) в шейке и позвоночнике.
• Ускоряется выведение токсических веществ.
• Снимается мышечное напряжение.
• Наблюдается обезболивающий эффект.

Париться при остеохондрозе шейного отдела рекомендуется по 5-10 минут в несколько заходов. Перед процедурой полезно смазать шейку и плечи медом.

В парилке применять веник из можжевельника либо ольхи. Опосля выхода непременно попить жаркого чая лучше с фармацевтическими травками и укутаться в одеяло либо надеть теплый халатик.

Категорически запрещено идти в парилку при шейном остеохондрозе, если:

• Кружится голова.
• Перед очами «мушки».
• Низкое либо высочайшее артериальное давление.
• Имеются очевидные нарушения зрения и слуха.

При остеохондрозе поясничного отдела

При остеохондрозе поясницы баня и парилка дадут полезный эффект. Постоянное посещение:

• Провоцирует кровообращение (циркуляция крови по организму) в патологическом участке.
• Снимает болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом).
• Наращивает подвижность позвоночника.
• Запускает механизмы восстановления.

Перед парилкой рекомендуется нанести на область поясничного отдела целебную мазь. Действие пара усилит действие продукта. Опосля того, как тело распариться, можно на поясницу поставить банки, смазав ее вазелином. Держать их на теле не наименее получаса, прикрыв сверху одеялом.

Посещать баню можно нередко, но банки ставить раз в недельку.

Баня при остеохондрозе поясничного отдела противопоказана, если:

• Если патология находится в стадии обострения.
• Имеется грыжа межпозвоночного диска.
• Наблюдается защемление седалищного нерва.

При постоянных посещениях бани можно следить приметные положительные сдвиги в состоянии пациента.

Можно ли просто умываться?

Если посещать парилку не запрещено, то умываться в бане при остеохондрозе даже полезно. Действие жаркой воды благоприятно для организма, происходит равномерное прогревание всего тела, что улучшает кровоток (Кровь — внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью), ускоряет метаболические процессы.

Если подойти к исцелению патологий позвоночного столба комплексно и применять не только лишь фармацевтические препараты, да и остальные доступные средства, то можно значительно сделать лучше свое состояние и остановить прогрессирование заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности).

Можно ли париться в бане при заболевании остеохондроз

Вы мучаетесь остеохондрозом, перепробовали различные способы исцеления, но не достигнули хотимого эффекта, и сейчас задумываетесь над таковым народным средством, как баня.

А поможет ли? Либо Вы любитель парной, но вот Для вас поставили диагноз (медицинское заключение об имеющемся заболевании): остеохондроз. И сейчас Вы в колебаниях: можно ли париться в бане при остеохондрозе? Неуж-то придётся отрешиться от этого возлюбленного занятия? Веб пестрит противоречивыми воззрениями. Так что все-таки созодать? Не надо теряться в гипотезах. Давайте разберёмся.

Баня при остеохондрозе?

По сути, остеохондроз и баня – вещи совместимые. Необходимо лишь уяснить одно правило и соблюсти несколько советов.

Итак, правило: баню недозволено посещать в период обострения хондроза. Если Вы испытываете резкие боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), Для вас тяжело оборотиться, означает, с банными процедурами необходимо повременить. Париться можно и даже рекомендуется лишь в период реабилитации и восстановления. Но и в этом случае во избежание осложнений при посещении бани необходимо соблюсти ряд критерий. Обратите на их внимание.

1. Баня обязана быть мягенькой, с низкими температурами;
2. При посещении бани с остеохондрозом не надо прыгать в снег, прорубь либо обливаться прохладной водой;
3. Если человек, страдающий хондрозом, начинает испытывать дискомфорт, следует совершенно точно покинуть баню;
4. Париться нужно с наслаждением. Ни при каких обстоятельствах не пересиливать себя: не устраивать соревнований, кто подольше просидит, либо кто наиболее высшую температуру вытерпит. Прислушивайтесь к собственному организму!

Не считая того, что посещение бани доставляет наслаждение, оно оказывает оздоровительный эффект на различные системы организма, в том числе способствует восстановлению при остеохондрозе. Давайте узнаем, каковы механизмы такового воздействия.

Лечебное действие бани при остеохондрозе

Остеохондроз сопровождается спазмом мускул. Баня как раз помогает облегчить это проявление заболевания. Каким образом? В бане на человека повлияет температура. Весь организм греется, в том числе и мускулы. В итоге мускулы расслабляются и спазм проходит. Не считая того, мускулы перестают давить на нервные (относящиеся к пучкам нервов) окончания, которые выходят из позвонков, и как следствие, болевой синдром (совокупность симптомов с общим патогенезом) снимается.

Снятие мышечного спазма – не единственный лечебный эффект бани для страдающих остеохондрозом. Не считая этого, париться полезно по последующим причинам.

• Под действием температуры и пара у человека активируются потовые и сальные железы. Поры открываются и через кожу с позже выходят все шлаки и токсины (Токсин др.-греч. (toxikos) — ядовитый — яд биологического происхождения). Также из организма выделяется молочная кислота. Всё это способствует очищению и оздоровлению организма в целом.
• Парилка также оказывает воздействие на систему кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных). Кровь (внутренняя среда организма, образованная жидкой соединительной тканью. Состоит из плазмы и форменных элементов: клеток лейкоцитов и постклеточных структур: эритроцитов и тромбоцитов) резвее поступает к внутренним органам, мускулам и коже. Таковым образом, в очаге заболевания улучшается микроциркуляция.
• В бане приток кислорода к органам и тканям возрастает, улучшается питание клеток.
• Вприбавок ко всему перечисленному, за счёт высочайшей температуры уничтожаются болезнетворные бактерии и вирусы.

Как верно париться при остеохондрозе

Поначалу обратим внимание на общие принципы посещения бани при любом виде хондроза.

1. Находиться в парилке необходимо недолго. Довольно будет 5-10 минут. Опосля этого необходимо отдохнуть в предбаннике в течение 10-15 минут. Человеку, страдающему остеохондрозом, нужно укутаться в полотенце, чтоб не переохладиться. Во время отдыха можно испить тёплого травяного чая.
2. Опосля отдыха ещё раз заходим в парилку также на 5-10 минут. Всего таковым подходов обязано быть 2-3. Больше не следует.
3. По окончании банных процедур рекомендуется укутаться тёплым одеялом и лечь спать либо хотя бы полежать в течение 2 часов.

Сейчас побеседуем мало о различиях.

Баню можно соединять с внедрением мазей, выписанных доктором для исцеления остеохондроза. Но порядок использования мази при остеохондрозе шейного и поясничного отделов будет разным.

В народной медицине также употребляется мёд. Заместо мази, перед тем как зайти в парилку, можно нанести на шейку и плечи маленькое количество мёда.

При остеохондрозе поясничного отдела париться можно, используя оборотный порядок действий. По сути всё просто. Поначалу отлично прогреваемся по схеме, обозначенной выше, и лишь позже, опосля окончания банных процедур, наносим мазь на поясницу.

Может быть, у вас остался вопросец: можно ли париться при остеохондрозе с внедрением веника? Давайте разберёмся.

Внедрение веника в бане при остеохондрозе

Париться веником в бане – то же самое, что созодать массаж. А массаж при остеохондрозе показан. Массаж веником улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму), из веника выделяются фитонциды, которые убивают болезнетворные бактерии, также эфирные масла.

Таковой массаж не должен быть похож на расправу. Он проводится аккуратненько, только слегка касаясь тела. Движения банщика должны быть мягенькими, а сам веник – мокроватым, смоченным в тёплой воде. Обратите также внимание на выбор веника.

Для банных веников употребляют различное сырьё: он быть может берёзовый, дубовый, липовый, хвойный. Любой из их полезен по-своему. Обратим внимание только на некие их индивидуальности.

Берёзовый увеличивает потоотделение, а листья, прилипшие к телу, отлично впитывают в себя шлаки и пот.

Хвойный, который делается из ветвей пихты, кедра и ели, является природным антибиотиком широкого диапазона, он обеззараживает воздух, улучшает кровообращение (циркуляция крови по организму) в мышцах и снимает боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике.

Крапивный веник оказывает антивосполительное действие и отлично избавляет боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в пояснице.

Попытайтесь париться с внедрением различных веников и подберите тот, что идеальнее всего подступает для Вашего организма.

Нужно осознавать, что одно посещение бани никак не навредит, да и не даст целебного эффекта. Тут принципиальна регулярность. Неплохой график посещения бани – париться раз в два денька в течение 10 дней либо 2 раза в недельку.

Подведём итоги

Итак, на вопросец, можно ли париться в бане при хондрозе, можно с уверенностью сказать, что да. Если это не период обострения, то баня при остеохондрозе даже показана. Естественно, если подступать к этому с мозгом и следовать нескольким легким советам. В одной пословице говорится: «Баня парит, баня правит, баня всё исправит». Возлагаем надежды, что эта статья, также банные процедуры посодействуют и для вас поправить своё здоровье!

Можно ли при остеохондрозе ходить в баню

Почти все считают, что баня отлично сказывается на самочувствии и помогает стремительно избавиться от почти всех имеющихся заболеваний. Конкретно потому, принципиально знать, можно ли париться в бане при остеохондрозе и как это воздействует на протекание патологического процесса.

Баня при нарушениях, протекающих в области позвоночного столба, считается весьма неплохим дополнением подобранной медикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания), но, существует целый ряд определенных аспектов, которые необходимо учесть.

Воздействие бани на остеохондроз

Можно ли при остеохондрозе ходить в баню – этот вопросец волнует весьма почти всех нездоровых, потому что они колеблются в положительном действии пара на протекание заболевания. Остеохондроз провоцирует замедление всех происходящих обменных действий в суставах и хрящах. Пар, воздействующий на организм при посещении бани способен простимулировать улучшение почти всех протекающих реакций, в итоге что можно намного резвее избавиться от патологического процесса. 1-го похода в баню будет недостаточно, чтоб избавиться от всех проявлений остеохондроза, но системное проведение банных процедур сумеют оказать хороший результат в проведении терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания).

Баня и остеохондроз занимает далековато не самое крайнее пространство. Существует огромное количество вспомогательных методик, показанных для проведения терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) остеохондроза, посреди которых баня занимает фаворитные позиции.

Принципиально! Исцеление остеохондроза в бане не просит никакой специальной подготовки и подготовительной консультации доктора, самое основное соблюдать определенную длительность проведения банных процедур.

Остеохондроз и баня совместимы стопроцентно, и проведение банных процедур гарантирует таковой эффект как:

• резвый вывод шлаков;
• улучшение кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных);
• удаление ороговевших клеток кожи;
• доп приток кислорода;
• устранение болезнетворных микробов.

Конкретно потому на вопросец можно ли париться при остеохондрозе, с полной уверенностью можно ответить, что проведение схожих процедур лишь содействует улучшению состояния.

Баня при шейном остеохондрозе

Почти все нездоровые интересуются, можно ли париться в бане при остеохондрозе и как это может воздействовать на самочувствие. Естественно баню при патологии, протекающей в шейном отделе, посещать можно, но, необходимо учесть определенные приемы для обеспечения хорошего результата проведения терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания).

При поражении шейной области можно посещать баню смазав плечи и шейку натуральным медом, потому что это средство помогает сделать лучше кровообращение (циркуляция крови по организму) в травмированных местах, восстановить происходящие обменные процессы, тем устраняя боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) и чрезмерное перенапряжение мускул. В парилке можно пребывать не наиболее 10 минут, а выйдя из нее нужно сходу же укутать плечи и шейку пледом либо теплым полотенцем и испить чашечку теплого чая.

Баня при поясничном остеохондрозе

Баня при остеохондрозе поясничного отдела считается довольно неплохой процедурой. Для проведения схожей процедуры вначале нездоровому необходимо отлично пропариться, потом нанести разогревающую мазь либо особый массаж крем. Опосля проведения всех этих процедур поставить на покоробленную область банки.

Схожую функцию необходимо проводить всего только один раз в недельку. Баня весьма полезна при проведении терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) дегенеративных нарушений позвоночника, что может оказать не плохое действие, но обязательно необходимо соблюдать определенные правила.

Опосля посещения парилки необходимо еще определенное время посидеть в недвижном состоянии до того времени, пока кровообращение (циркуляция крови по организму) не нормализуется.

Как париться при остеохондрозе

Можно ли в баню ходить при остеохондрозе – довольно непростой и разноплановый вопросец, но, при проведении всех требуемых процедур необходимо быть весьма усмотрительным, потому что недозволено допускать даже мельчайшего перегрева либо переохлаждения организма. В парилке разрешено находиться не наиболее 10 минут и созодать всего только по три подхода. Интервал меж отдельными подходами должен составлять не наиболее 15 минут.

При посещении бани непременно необходимо пить много воды, а именно минеральную воду и травяные чаи, потому что это дозволит предупредить обезвоживание организма. Невзирая на то, что можно париться в бане при остеохондрозе и схожая процедура имеет много плюсов, все таки есть определенные противопоказания.

Противопоказания

Не глядя на то, что при остеохондрозе можно посещать часто баню, и проводить особые процедуры, есть все таки определенные противопоказания. Банные процедуры противопоказаны при:

• нарушениях сердечнососудистой системы;
• наличии гнойничков на коже;
• опухолей;
• туберкулезе.

Баней недозволено злоупотреблять, но, полностью может быть сходить пару раз в парилку и проводить оздоровительные процедуры для всего организма. Баню запрещено посещать при обострении имеющихся заболеваний, а именно и при протекании остеохондроза в острой форме.

Доп методики терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания)

В дополнение к медикаментозной терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) рекомендовано не только лишь посещать баню, но также и использовать:

• массаж;
• магнитотерапию;
• бассейн;
• целебную гимнастику.

Магнитотерапия считается весьма неплохим средством, потому что она помогает провоцировать отток крови (внутренней средой организма человека и животных) и ее микроциркуляцию. Этот способ физиотерапии применяется в протяжении длительного времени для проведения терапии (терапия – процесс, для снятия или устранения симптомов и проявлений заболевания) остеохондроза и почти всех остальных заболеваний.

При протекании остеохондроза шейного отдела отлично помогает массаж, потому что конкретно таковым образом можно отлично воздействовать на нездоровые суставы и остальные ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология). Неплохой итог может обеспечить и целебная гимнастика, которая крепит организм и избавляет нагрузку с мускул.

Избавиться от симптоматики заболевания поможет бассейн, который лучше посещать пару раз в недельку. Лишь всеохватывающая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) помогает убрать все имеющиеся признаки заболевания.

Правила посещения бани при остеохондрозе: что необходимо знать

Париться в бане при остеохондрозе можно лишь в период ремиссии и опосля консультации доктора. Его решение зависит от степени тяжести поражения позвоночника, предпосылки заболевания.

Воздействие больших температур на остеохондроз позвоночника

Остеохондрозом является болезнь приобретенного течения, приводящая к разрушению хрящевой ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) позвоночных дисков. Периоды обострения сопровождаются сильными болями в области спины. Облегчать состояние посещением бани воспрещается, париться в таковых вариантах недозволено. Тепло будет провоцировать развитие воспаления. Поход в сауну допустим лишь при устойчивой ремиссии.

Если доктор дозволит прибегнуть к термическому действию, то баня при остеохондрозе отлично влияет на пораженный позвоночник. Париться во время ремиссии — неострый период, полезно благодаря:

• усилению кровотока (тока внутренней среды организма) в области покоробленных хрящей;
• расслаблению мускул;
• нормализации кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных) в капиллярах проблемного участка;
• улучшению состояния нервной системы;
• увеличению эластичности связок;
• улучшению подвижности в позвонках и суставах;
• выведению токсинов;
• улучшению тканевого дыхания и оттока лимфы.

Баня помогает вернуть хрящевую ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями).

Индивидуальности похода в баню при остеохондрозе

Клиентам, страдающим от остеохондроза, нужна неотклонимая консультация доктора перед посещением бани. Высочайшие характеристики тепла и влажности в парилке влияют на самочувствие.

Имеют значение почти все причины: пораженный участок, стадия заболевания, возраст, наличие сопутствующих болезней.

Если доктор разрешил посещать парилку, можно пользоваться можжевеловым веником для проведения целебного массажа. Это полезно при поражении хоть какого отдела позвоночника. Пребывание в бане не обязано превосходить получаса. Сих пор хватит для активизации регенеративных функций организма.

Шейного отдела

Париться в бане при шейном остеохондрозе следует с осторожностью. Может быть возникновение мигрени, шума в ушах, ухудшения общего состояния. Спровоцировать симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) может высочайшая температура в помещении, долгое пребывание в парилке, резкие движения.

Страдающим остеохондрозом шейного отдела до этого чем начать париться, рекомендовано смазать шейку и плечи натуральной мазью на лечебных травках. Поменять ее можно медом. Продукту пчеловодства характерно оказывать на организм положительное действие в виде:

• питания клеток полезными субстанциями;
• улучшения обменных действий;
• нормализации кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных);
• антивосполительного, обезболивающего и очистительного эффекта.

Грудного отдела

Облегчению состояния людям, страдающим от поражения грудного отдела позвоночника, содействует применение эфирного масла можжевельника либо кедра. Его наносят на нездоровое пространство за 10 минут до того, как начать париться. Рекомендовано провести функцию пару раз. Опосля каждой – нужен перерыв на отдых. Допускается испить мало отвара на можжевеловых ягодах.

При посещении бани при грудном остеохондрозе, рекомендован массаж — делают веником в парилке. Он содействует снятию болевых чувств.

Принципиально избегать всех переохлаждений опосля пребывания в парной. Растирания снегом, болеющим грудным остеохондрозом, запрещены.

Поясничного отдела

Париться в бане при поясничном остеохондрозе можно в стадии ремиссии. Посещение парилки рекомендовано соединять с постановкой банок на спину. Функцию необходимо делать не почаще, чем 1 раз за 7-10 дней.

При остеохондрозе поясницы полезно делать массаж можжевеловым веником. Опосля — смазывать нездоровое пространство специальной мазью на базе растительных компонент.

Как необходимо париться при остеохондрозе

Условие неопасного пребывания в парилке при остеохондрозе — отсутствие обострений заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). Принципиально уметь верно париться, чтоб процедура отдала хороший результат. Следует соблюдать правила посещения:

1. Не перенагреваться. Продолжительность нахождения в парилке не обязана превосходить 10 минут, новеньким – 5.
2. Рекомендовано созодать 3 захода в парилку. Опосля всякого — созодать двадцатиминутный перерыв на отдых: сердцебиение и давление обязано придти в норму.
3. Посещать баню можно не почаще, чем 2 раза в 7-10 дней.
4. Массаж веником нужно делать опосля того, как тело прогреется.
5. Опосля выхода из парной лучше посидеть. В неприятном случае может быть возникновение головокружения (ощущения движения собственного тела в пространстве или окружающих предметов относительно своего тела).
6. Не пейте воду меж посещениями парилки. Лучше полоскать рот.

Опосля парилки полезно созодать зарядку. Упражнения благоприятно влияют на распаренные кости и связки.

1-ое посещение нужно окончить движениями для расслабления мускул. Их растяжка убыстрит прогревание тела, уберет застой в кровеносной системе. Лучше делать их в положении лежа. Приподнимайте верхние и нижние конечности, попеременно напрягая и расслабляя мускулы. Опосля, поднимите руки ввысь и пытайтесь тянуться за ними. Таковая зарядка поспособствует убыстрению кровообращения (Кровообращение — важный фактор в жизнедеятельности организма человека и ряда животных).

Когда баня запрещена

При остеохондрозе ходить в баню запрещено, если есть препядствия в работе органов дыхания, сердца, психологические расстройства. Недозволено париться беременным дамам, во время критичных дней.

Запрещено париться в бане либо сауне при наличии протрузий, грыж, в период обострения:

• болезненных чувствах в шейной и плечевой зоне;
• мышечной напряженности;
• болезненности в области головы;
• конвульсивных припадках;
• онемевших кистях;
• покалывающих чувствах в голове.

Посещение бани при обостренном остеохондрозе небезопасно последствиями, может быть, необратимого нрава. В случае запущенной стадии грудного отдела, вдыхание жарких паров может вызвать усиление болезненности, затрудненность дыхательной функции, сбой в работе сердца. Эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) приводят к поражению коронарных сосудов, угрожают дистрофией мускулы сердца.

Остеохондроз и баня совместимы. Таковая терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) рекомендована в качестве вспомогательного и профилактического средства при лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) заболеваний, поражающих опорно-двигательный аппарат (остеохондроза, ревматизма, артроза, радикулита, иных). При обострении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) парилка не даст целебного эффекта и приведет к ухудшению состояния здоровья. Посещение сауны нужно совершать, соблюдая общие правила и следуя советам доктора.