Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе - Красота и здоровье

Можно ли заниматься йогой при остеохондрозе

Йога — действенная восточная практика, при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Для предотвращения шейного остеохондроза и борьбы с уже начавшимся болезнью обычно употребляют целебную физическую культуру. В крайнее время традиционные занятия подменяют разными восточными практиками. Йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника обосновала свою эффективность. Уже спустя несколько занятий проходит противная симптоматика заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), облегчается состояние пациента.

Как помогает йога клиентам?

Сущность методики сводится к расслаблению и мягенькому растягиванию мышечных тканей. От занятий пациент испытывает последующий полезный эффект:

  • происходит общее расслабление тела, средством практики устраняются мышечные спазмы;
  • за счет общей расслабленности проходит стресс (неспецифическая (общая) реакция организма на воздействие (физическое или психологическое), нарушающее его гомеостаз), человек ощущает улучшение настроения, проходит нервное (Нерв — составная часть нервной системы) возбуждение;
  • за счет растягивания мышечных тканей, обеспечивается усиленный приток крови (внутренней средой организма человека и животных), что способствует резвому насыщению полезными субстанциями и ускоряет обмен веществ;
  • восстанавливается подвижность суставов и упругость межпозвоночных дисков;
  • корректируется осанка, что понижает нагрузку на шейный отдел позвоночника и способствует резвому излечению.

Комплекс упражнений для занятий йогой

При первых посещениях занятий йогой инструктор наверное предложит начать с обычных и лишь спустя несколько недель перебегать к наиболее сложным упражнениям. В обычный комплекс занятий, входят:

  • Упражнение Тадасана — считается очень обычной позой, сразу отличающейся высочайшей эффективностью. Упражнение делают последующим образом:
  1. человек становится очень ровно, в описанной ниже позе и некое время находится в неподвижности;
  2. ноги соединяют вкупе;
  3. грудь очень выставляют вперед, расплавляют плечи;
  4. руки должны лежать вдоль тела;
  5. спину вытягивают в струну, голову устремляют ввысь, при этом глядят только прямо и держат шейку ровно;
  6. втягивают животик и соединяют коленные чашечки вкупе.

Время занятий равномерно наращивают от 15 сек. до 2-3 минут.

  • Упражнение Врикшасан — при шейном остеохондрозе неподменная поза с высочайшей степенью благотворного действия на позвоночный столб.
  1. человек становится в позу Тадасана;
  2. очень сводит лопатки вкупе;
  3. голову закидывает вспять;
  4. ладошки разворачивают наружу.

Проводить в таковой позе нужно наибольшее количество времени.

  • Упражнение Вирабхадрасана — выполнение начинается с того, что пациент становится в позу Тадасана. Предстоящее выполнение последующее:
  1. ладошки складывают вкупе, подобно молитвенной позе;
  2. делается прыжок, при котором ноги расставляют в стороны;
  3. медлительно разворачивают корпус вправо и делают очень размеренный выдох;
  4. поворачивают ногу на 90°, опосля что снова разворачиваются всем корпусом;
  5. руки тянут к потолку и медлительно прогибают спину, при этом голова обязана быть запрокинута ввысь, так, чтоб была возможность созидать вытянутые руки.

Упражнение Змея

Опосля овладения базисными упражнениями, описанными в прошлом подзаголовке и лишь опосля того как позы, не стали доставлять каких-то неудобств можно усилить нагрузку. Для исцеления шейного остеохондроза нормально подойдет упражнение Змея. Поза непростая без подготовки перебегать к ней небезопасно. Упражнение Змея производится так:

  • человек ложится животиком вниз на тренировочный коврик;
  • руки кладут вдоль груди, опосля что опираются на их;
  • корпус медлительно поднимают ввысь, прогибая спину, во время движения делает глубоки вдох;
  • достигнув наибольшего прогиба, задерживаются в данной для нас позе на 2-3 минутки;
  • корпус опускают вниз.

Упражнения змея возвращает подвижность позвоночному столбу. Один из всераспространенных катализаторов развития остеохондроза, недочет питательных веществ из-за сидящего вида жизни, офисной работы. При выполнении упражнения растягивают мускулы, прилегающие к позвоночнику. Обеспечивается приток крови (внутренней средой организма человека и животных), к покоробленному участку подается достаточное количество питательных частей, чтоб вывести соли из организма.

Йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника не считая обрисованных базисных поз и «продвинутой» асаны Змея, употребляет и остальные упражнения. Перебегать к занятиям не стоит в период обострения заболевания. 1-ые пару раз стоит заниматься в присутствии инструктора. В качестве кандидатуры позе Змеи можно испытать упражнение: Уттхита Триконасана и Вирабхадрасана. Основное действие при выполнении оказывается на шейный отдел позвоночника, что дозволяет предупредить развитие остеохондроза либо убыстрить излечение пациента.

Полезные советы

Как и любые остальные занятия спортом, йога при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, окажет положительное воздействие лишь при правильном выполнении и грамотном подходе к тренировкам. Спецы советуют следовать последующим правилам:

  1. Резкие движения запрещены. Упражнения делаются медлительно. Пациенту следует отыскать собственный ритм и скорость выполнения и следовать ему.
  2. Возникновение болевого синдрома и чувства дискомфорта просит немедленно приостановить занятие. Не стоит стесняться обращаться к инструктору при возникновении отдышки, головокружений (кажущееся вращение окружающих предметов). Опосля прекращения занятий следует как можно резвее показаться неврологу и пройти полное обследование.
  3. Начинать занятия следует с обычных упражнений. Перебегать к сложным позам, можно лишь спустя 2-3 недельки занятий.
  4. Перед занятиями следует разогреть свое тело. Для этого следует принять теплый душ, самомассаж, размять отдел шейки.
  5. Заниматься почаще 3 раз в недельку, в особенности на исходных шагах не рекомендуется.

Кто может заниматься йогой при остеохондрозе?

Ограничений фактически не существует. Йога при остеохондрозе позвоночника шейного отдела назначается клиентам хоть какого возраста, пола, независимо от степени физической формы, веса. Исключением числятся пациенты с диагностируемым болезнью в стадии обострения. Чтоб воспаление (Воспаление — сложная местная реакция организма на повреждение) перебежало в стадию ремиссии, исключают любые физические перегрузки. Неким клиентам будет нужно некое время носить бандаж. В любом случае любые восточные практики, как и ЛФК на этом шаге принесут лишь вред.

Опосля того как остеохондроз перебежал в латентную форму, можно сходу начинать занятия йогой.

Йога и остеохондроз

Всеохватывающее исцеление дегенеративных болезней опорно-двигательного аппарата включает ЛФК. Йога при остеохондрозе назначается как другой действенный метод купирования боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани), восстановления амплитуды подвижности, укрепления мышечно-связочного корсета спины и нормализации психологического состояния пациента. Опосля упражнений позвоночник приобретает упругость, а осанка становится правильной. Йога предутверждает отягощения хондроза и уменьшает реабилитационный период.

Полезность для позвоночника

Йога против остеохондроза ориентирована на усиление циркуляции крови (внутренней средой организма человека и животных) в тканях, что обеспечивает доставку кислорода и нутриентов в пораженные участки. Упражнения купируют боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Основная задачка йоги при остеохондрозе позвоночника — построение и поддержка физиологического положения скелета. Физические перегрузки крепят мускулы спины, растягивают связки и сухожилия и перераспределяют нагрузку на диски. За счет расслабления мускул их крепкость возрастает, и восстанавливается амплитуда движений.

Читать еще:  Какие упражнения делать при шейном остеохондрозе

Пользующиеся популярностью виды йоги при остеохондрозе

Йогатерапия содержит в себе не только лишь физические перегрузки, да и правильное питание, дыхание, техники расслабления, медитацию и даже осознанные сновидения.

Самые пользующиеся популярностью виды йоги:

Мыслью Хатха -йоги считается достижение гармонии меж телом человека и его душой.

  • Хатха. Базисные техники гармонизации души и тела. Включает гимнастику для тела, дыхательные ритмы, методики релаксации, медитацию. Считается хорошим видом для начинающих.
  • Айенгара. Это подвид хатха-йоги, пригодная для хоть какого возраста и степени физической подготовки. Характеризуется обилием четких инструкций к выполнению асан. Это статичное направление гимнастики. Во время занятий используются древесные блоки, ремни и остальные инструменты.
  • Кундалини. Практика ориентирована на расслабление. Соединяет дыхательные техники, медитацию, мантры и физические перегрузки. Цель кундалини — активизация движения энергии в чакрах тела.
  • Аштанга-виньяса. Это динамическая последовательность асан, которая просит определенного ритма дыхания и концентрации на точках в теле. Нужен средний уровень тренированности. Стиль именуют «силовой йогой».
  • Бикрам. Занятия проводятся при больших температурах окружающей среды до 38—40 градусов. Методика включает развитие силы и гибкости, выносливости и сопровождается нормализацией веса. В базе Бикрам-йоги — серия из 26 асан.

Возвратиться к оглавлению

Какие асаны созодать?

Выбор комплекса зависит от степени тренированности, возраста и локализации поражения пациента. Так, йога при остеохондрозе шейного отдела будет различаться от гимнастики для грудного отдела позвоночника. Рекомендуется начинать с базисного уровня, сочитая напряжение и расслабление, наклоны с прогибами и соблюдать плавность, последовательность и регулярность. Показана консультация с проф тренером, который поможет подобрать комплекс при хондрозе.

Исходная поза «Тадасана»

Эта позиция — действенная йога для шейного отдела позвоночника, также для корректировки поражения иной локализации. Перегрузка подразумевает удержание правильной осанки. Известна как «поза горы». Во время выполнения Тадасаны позвоночник распрямляется и воспринимает физиологическое положение. Циркуляция внутренней энергии и крови (внутренней средой организма человека и животных) нормализуется, исчезает сдавливание нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний. Метод выполнения:

  1. Стать прямо, ноги соединить вкупе, руки опустить вдоль тела.
  2. Следует вообразить, что на темени размещен крючок, за который голову тянут ввысь.
  3. Животик втянуть.
  4. Грудную клеточку расправить.
  5. Сохранять положение 1—2 минутки.

Возвратиться к оглавлению

Асана «Врикшасана»

Поза дерева либо йога для шейки при остеохондрозе. Техника выполнения:

  1. Принять исходную позу.
  2. Вытянуть руки и тянуться ввысь.
  3. Для тренированных предлагается стопу правой ноги придавить к внутренней поверхности ноги, пальцы навести вниз. Колено обязано быть отведено в сторону.
  4. Задерживать положение 1—2 минутки.

Возвратиться к оглавлению

Поза «Паригхасана»

Йога при остеохондрозе поясничного отдела в виде позы бревна ориентирована на поддержку мышечного корсета спины и брюшного пресса. Вытяжение позвоночника в сторону восстанавливает подвижность области. Метод:

  1. Встать на колени, прижав щиколотки друг к другу.
  2. Правую ногу вытянуть в сторону, развернув стопу, и разместив конечность на одной полосы с корпусом и левым коленом.
  3. На вдохе развести руки.
  4. Наклониться вбок.
  5. Предплечье правой руки обязано лечь на голень, а правое ухо разместится на плече.
  6. Ладонью левой руки достать до обратной ладошки.
  7. Сохранять позицию до 1 мин.

Возвратиться к оглавлению

Асана «Триконасана»

Поза «Вытянутого Треугольника» развивает подвижность ноги, крепит мускулы нижних конечностей и груди. Асана помогает купировать боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в спине и шейке. Полезна гимнастика при спондилезе хоть какого отдела позвоночника. Техника выполнения:

Триконасана содействует снятию болей в позвоночнике.

  1. Ноги обширно расставить.
  2. Правая стопа развернута на право стопроцентно, а левая — на 45 градусов.
  3. Руки вытянуть в стороны ладонями к полу.
  4. На выдохе наклониться на право.
  5. Правой ладонью опереться в пол у наружного края стопы, а левой рукою тянуться ввысь.
  6. Шейку вытянуть, глядеть на левую ладонь.
  7. Сохранять позу до 30 секунд.
  8. На вдохе выпрямиться и повторить в другую сторону.

Возвратиться к оглавлению

Остальные упражнения

Заниматься йогой нужно не наименее 3-х раз в недельку со средней перегрузкой, потому что лишние усилия могут спровоцировать обострение и развитие осложнений.

Остальные полезные асаны, которые вылечивают остеохондроз:

Поза саранчи помогает сделать лучше состояние нездоровых при грыжах позвоночника.

  • Натараджа (поза Шива). Из позиции прямо правая нога отводится вспять и ввысь, рука держит щиколотку, а левая ладонь тянется вперед. Асана ориентирована на тонизацию нервной системы и развитие гибкости.
  • Паванамуктасана. Из позиции лежа на спине притяните колени к груди и, обхватив их руками, прижмите к телу. Голову приподнимите. Действие позы ориентировано на расслабление и вытяжение позвоночника.
  • Шалабхасана (поза саранчи). Из позиции лежа на животике на выдохе поднимите руки, вытянутые вдоль тела, корпус и ноги. Сохраняйте положение до 1 минутки. Асана показана для нездоровых, страдающих межпозвоночной грыжей. Занятие полезно для позвоночника — убирает смещение дисков.
  • Шавасана. Комплекс полезно заканчивать позой расслабления. Лежа на спине ноги несколько расставить и сохранять до 15 мин.

Возвратиться к оглавлению

Противопоказания

Йога не рекомендуется клиентам с таковыми патологиями:

Артериальная гипертензия – противопоказание к таковым занятиям.

  • психологические заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности);
  • острые поражения внутренних органов;
  • артериальной и внутричерепной гипертензией;
  • тяжелое течение приобретенных болезней;
  • постинфарктное и постинсультное состояние;
  • заразные поражения;
  • злокачественные новообразования.

Возвратиться к оглавлению

Заключение

Постоянная йога при шейном остеохондрозе в сочетании с техниками дыхания и релаксации помогает отлично вылечивать дегенеративные поражения позвоночника. 1-ое занятие рекомендуется провести под контролем тренера. При обострении заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), и в случае ухудшения состояния опосля тренировки стоит закончить занятия либо испытать облегченный вариант упражнений.

Читать еще:  Почему суставы и кости трещат

Йога при остеохондрозе поясничного отдела

Заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночника отлично лечатся при помощи гимнастических упражнений, призванных сделать лучше его упругость, укрепить мускулатуру спины, убрать болевые чувства. Йога при остеохондрозе поясничного отдела дает примечательные результаты, позволяя вернуть здоровье костного органа.

Главные предпосылки патологии

В крайнее время заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) позвоночного столба регистрируются все почаще у сравнимо юных людей. К группе риска относятся мужчины и дамы опосля тридцатилетнего возраста. Состоянию предшествует периодическая некорректная эксплуатация позвоночника, сопряженная с гиподинамией и нарушенным обменом веществ.

Предпосылки остеохондроза, поражающего крестцовый отдел позвоночника:

  • нарушение осанки, при которой сдвигается центр перегрузки на позвоночный столб. При всем этом возрастает либо миниатюризируется расстояние меж позвонками, стирается хрящевая ткань (мед. система клеток и межклеточного вещества, объединённых общим происхождением, строением и выполняемыми функциями), служащая защитой от повреждения позвоночных участков;
  • некорректные обменные процессы, вызывающие отложение минеральных солей в межпозвоночных дисках. Провоцируется патология неподходящим питанием;
  • периодические физические перегрузки на область поясницы, которая не защищена довольно мощным мышечным корсетом;
  • расположенность к заболеванию может передаваться на генном уровне;
  • последствия перенесенных заразных болезней, ослабляющих организм в целом.

Что дает гимнастика

Проведенная под управлением грамотного инструктора йога терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление), пояснично крестцовый отдел позвоночника способна стопроцентно вернуть:

  • существенно укрепляются суставы и связки, которые отвечают за поддержание позвоночника в обычном состоянии;
  • йога содействует уменьшению болевого синдрома;
  • периодические занятия помогают вывести из организма шлаковые соединения, очистить позвоночник от лишних солевых отложений;
  • увеличивает упругость, упругость мышечного корсета, поддерживающего правильное положение позвоночного столба;
  • препятствует защемлению нервных (орган животного, служащий для передачи в мозг важной для организма информаци) окончаний и кровеносных сосудов меж дисками, улучшает циркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных) пораженного органа;
  • содействует выработке подходящего размера межсуставной воды, чтоб обеспечить защиту суставов от механического повреждения.

Йога при остеохондрозе поясничного отдела позвоночника доступна всем возрастным категориям людей, желающих сделать лучше общее состояние организма и удалить патологию поясницы. Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) при этом обязана применяться комплексно, объединяя усилия докторов и самого хворого.

Подготовка к занятиям йогой

Исцеление приносит оздоровительный эффект, если йога при остеохондрозе поясничного отдела применяется часто, не пореже 2-ух раз за недельку. Рекомендуется равномерно усложнять гимнастический комплекс, следя за корректностью дыхания. Вдыхать нужно носом, а выдыхать ртом. При всем этом вдох следует созодать маленьким, а выдох – длительным, задерживая дыхание на 30-60 секунд. Мысли человека должны направляться на оздоровление, а не делать движения наобум и автоматом.

Сразу рекомендуется поменять собственный стиль жизни, отрегулировать питание, стараясь принимать полезную еду по режиму. Лучше осознавать, что терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) йогой – это тяжкий труд, который лишь при наибольшей отдаче сил приносит фуррор и исцеление.

При поясничном остеохондрозе рекомендуется делать асаны, начиная от самых обычных к сложным. Не рекомендуется подбирать позы без помощи других, лучше пользоваться услугами инструктора, который в силах оценить физическую подготовку пациента, подобрать более пригодные упражнения персонально. Йогатерапия не терпит спешки: каждое движение нужно созодать осознанно, на уровне мыслей представляя ожидаемый итог.

Гимнастика базирована не на механических повторениях движений, а на плавном осмысленном их выполнении. В каждой позе нужно задержаться на пару минут, очень напрягая полностью все мускулы тела.

Занятия следует проводить спустя 2-3 часа опосля приема еды либо, выдержав таковой же срок до ее поглощения. Не рекомендуется лечиться наименее чем за 2 часа до сна.

Новеньким рекомендуется повторять движения 2-3 раза, равномерно усложняя асаны и увеличивая кратность их повтора. Нужно повсевременно чередовать нагрузку с отдыхом и полным расслаблением.

Исцеление гимнастикой

Позы йога при остеохондрозе поясничного отдела

  1. «Собака рожой вниз». Встать на колени с упором на руки. Медлительно поднять таз ввысь, сразу выпрямляя ноги в коленях до образования прямой полосы. Упираться пятками ног и кистями рук, образуя телом перевернутый ввысь верхушкой угол. Задержаться в позе 30-90 секунд, задержав дыхание. Медлительно возвратиться к начальному положению.
  2. «Кобра». Лечь на животик, соединив ноги вкупе. Руки следует расположить на уровне груди ладонями вниз. Очень выгнуться в пояснице, поддерживая высшую часть тела упором на полусогнутые в локтях руки. Паховую область плотно придавить к полу. Голову следует откинуть вспять. Задержаться в позе на 1 минутку. Потом повторить упражнение, зафиксировав положение тела с поворотом головы поначалу в одну сторону, а потом в другую. При всем этом нужно стараться узреть обратную пятку.
  3. «Гора». Встать ровно, расположив ступни параллельно друг дружке. Создать наклон вперед на выдохе, стараясь достать пальцами рук пола. Застыть в положении, с задержкой дыхания на 1 минутку.
  4. «Кошка». Чередовать наибольший прогиб в пояснице и запрокидывание головы на спину с выгибанием спины ввысь, наподобие горба. Лбом при этом следует стараться прижаться к грудной клеточке. В пике всякого движения рекомендуется задержаться на 1 минутку, очень выдохнув воздух.
  5. «Плуг». Лежа на спине, нужно медлительно подымать выпрямленные в коленях ноги, равномерно закидывая их за голову. В конечной позе застыть на 1 минутку, сделав полный выдох.
  6. «Верблюд». Начальное положение, сидя на пятках. Рекомендуется захватить кистью пальцы ног и начать прогиб в пояснице, сразу поднимая таз ввысь. В наибольшей точке нужно замереть на несколько секунд, задержав дыхание на полном выдохе.

Упражнения лучше созодать в неспешном темпе, следя без помощи других за действием. Почувствовав вялость, противные болевые чувства, занятия лучше закончить и обратиться к инструктору.

Противопоказания

Йога при поясничном остеохондрозе строго противопоказана в последующих вариантах:

  • острый период заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности), характеризуемый интенсивными болевыми чувствами;
  • наличие в организме опухолей злокачественного нрава;
  • увеличение температуры тела;
  • очищающий период опосля родов;
  • восстановление организма опосля оперативного вмешательства;
  • патологические нарушения работы внутренних органов человека.

Терапия (Терапия от греч. [therapeia] — лечение, оздоровление) при помощи гимнастических упражнений в схожих вариантах обязана выполняться лишь с разрешения лечащего доктора и под его конкретным управлением.

Читать еще:  Можно ли ходить в баню при невралгии

Йога для крестцового отдела позвоночника призвана облегчить состояние человека при остеохондрозе и приостановить прогрессирование заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности). В исходной стадии патология удачно лечится лишь гимнастическими способами, без внедрения медикаментозных средств. Но нужно держать в голове, что консультация доктора нужна, чтоб избежать отягощения заболевания.

Если вы отыскали ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Как вылечить остеохондроз упражнениями из йоги?

Боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) в позвоночнике, общая слабость, завышенное давление, скованность движений и онемение конечностей, головокружение (Головокружение — ощущение неуверенности в определении своего положения в пространстве) и покалывание в области сердца – все эти симптомы (Симптом от греч. — случай, совпадение, признак — один отдельный признак, частое проявление какого-либо заболевания, патологического состояния или нарушения какого-либо процесса жизнедеятельности) лишают жизнь легкости и радости и свидетельствуют о наличии остеохондроза. Если ранее это болезнь было типично для людей старшего возраста, то на данный момент оно молодеет с каждым годом. В продолжение цикла статей о йоге для здоровья, разглядим данную тему подробнее.

Способ борьбы с последствиями и предотвращения болезней известен с старых времен. Йога при остеохондрозе признана современными спецами действующим методом исцеления, не имеющим аналогов.

Остеохондроз и йога

В медицине под остеохондрозом соображают дегенерацию (разрушение) межпозвоночных дисков, и следующим вовлечением в разрушительный процесс тела позвонка, суставных структур, связок. В итоге наблюдается понижение подвижности позвоночника, высоты межпозвоночных дисков. В сложных и запущенных вариантах остеохондроз может спровоцировать отягощения в виде межпозвонковых грыж, протрузий.

Современная медицина так и не отдала конкретный ответ по поводу происхождения остеохондроза и обусловила его к группе полиэтиологических болезней.

Ординарными словами – это нарушение возникает по целому ряду обстоятельств.

Отсутствие двигательной активности. Работа в кабинете либо дома за компом, однотипная физическая перегрузка, неподвижный стиль жизни.

Прирожденные заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) опорно-двигательного аппарата.

Физические перегрузки без соответственной подготовки.

Лишний вес – бич 21 века, который вызывает целый ряд патологических конфигураций, в том числе и в суставах.

Естественное изнашивание межпозвоночных дисках в итоге действий старения организма.

Нарушения обмена веществ вследствие неверного питания.

Согласно сухим статистическим данным, на постсоветском пространстве остеохондрозом мучается около 95% взрослого населения.

В крайние пару 10-ов лет энтузиазм к йоге для начинающих лишь увеличивается. Это происходит, поэтому что познания о древнеиндийской практике распространяются благодаря современным способам коммуникации и подтверждаются исследованиями.

Йога – система, включающая упражнения и медитативные практики, которая оказывает всецелое благотворное воздействие на человека:

расслабляет мускулы – снимает напряжение, избавляет мышечные блоки;

крепит мускулы тела;

улучшает микроциркуляцию крови (внутренней средой организма человека и животных), в том числе в суставной ткани (Строение тканей живых организмов изучает наука гистология) и хрящевых соединениях;

избавляет нарушения в строении позвоночника, исправляет осанку;

благодаря дыхательным практикам улучшает питание всех органов и тканей;

содействует нормализации обменных действий в суставах и выводу солевых отложений;

улучшает и восстанавливает подвижность опорно-двигательного аппарата;

провоцирует иммунную систему организма;

увеличивает устойчивость к стрессу и уменьшает воздействие негативных раздражителей;

оказывает общеоздоровительный эффект на организм.

Йога при шейном остеохондрозе

Шейный отдел – является самой подвижной частью позвоночника. При остеохондрозе воротниковой зоны усугубляется мозговое кровообращение (циркуляция крови по организму) (из-за спазмов сосудов), развивается невралгии, наблюдаются нарушения зрения и возникает изматывающая боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) из-за стирания межпозвоночных дисков.

В этом случае эффективны последующие асаны йоги для шейки.

Уттхита Триконасана – снимает напряжение с шейного отдела, открывает плечевой пояс, улучшает подвижность тазобедренного сустава.

Паривритта Триконасана – оказывает тонизирующий эффект на мускулы спины, избавляет спазмы с шейного отдела.

Врикшасана – снимает спазмы с мускул шейного отдела, плечевого пояса, содействует развитию вестибулярного аппарата.

Вирабхадрасана 1 – оказывает расслабляющий эффект на верхний отдел позвоночника и плечей, провоцирует укрепление мускул ног.

Вирабхадрасана 2 – оказывает то же действие и добавочно тонизирует органы брюшной полости.

Паршвоттанасана – улучшает упругость позвоночного столба, избавляет некорректную осанку и зажатость тазобедренного сустава.

Шалабхасана – благодаря вытяжению позвоночника препятствует смещению межпозвоночных дисков.

Бхуджангасана – избавляет нарушения положения межпозвоночных дисков, вытягивая позвонки и снимая напряжение с грудного отдела.

Йога при остеохондрозе поясничного отдела

Нарушения в обозначенной части позвоночного столба могут стимулировать боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение) в пояснице, которая распространяется на нижние конечности, вызывает затруднения в движении.

Позы йоги для избавления от остеохондроза поясничного отдела.

Эка Пада Раджа Капотасана.

Данные асаны нормализуют кровоснабжение в поясничном отделе, избавляют напряжение с мускул и восстанавливают подвижность суставов. Не считая того прилив крови (внутренней средой организма человека и животных) к органам малого таза оказывает благотворное действие на репродуктивные органы.

Йога при остеохондрозе грудного отдела

При локализации заболевания (нарушения нормальной жизнедеятельности, работоспособности) в грудном отделе позвоночника боли (переживание, связанное с истинным или потенциальным повреждением ткани) распространяются на область грудной клеточки. Наблюдается тяжелое дыхание, покалывания в области сердца и скованность в движении.

Асаны при остеохондрозе грудного отдела.

Эти позы нормализуют кровоснабжение, снимают напряжение с мускул спины, упрощают дыхание и избавляют боль (физическое или эмоциональное страдание, мучительное или неприятное ощущение). Перед выполнением данных комплексов рекомендуется принять теплую ванну, чтоб наиболее отлично проработать мускулы и суставы.

Йога в течение 1000-летий развивалась как учение, способное развить дух в здоровом теле и сейчас эти познания доступны фактически любому. Неповторимые физические упражнения в комплексе с дыхательными и медитативными практиками делают йогу неподменным компонентом в лечении (процесс для облегчение, снятие или устранение симптомов и заболевания) остеохондроза.

Видео

Видео взято из открытого источника с веб-сайта YouTube на канале SLAVYOGA – йога и здоровье человека

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector